¿Expectativas demasiado altas arruinan tu paz interior?
Si te preguntas si eres o no un perfeccionista, hay muchas posibilidades de que seas uno, al menos hasta cierto punto. Y si estamos siendo honestos aquí, también hay una buena posibilidad de que tengas alguna inversión en la identidad de ser un perfeccionista debido a las connotaciones positivas de la palabra "perfecto", que no quiere ser perfecto en lugar de simplemente estar bien. ?
(¡Perfeccionistas, eso es quién!)
El problema con el perfeccionismo -y la razón por la que querrás saber si posees rasgos perfeccionistas y qué hacer al respecto- es que los perfeccionistas en realidad tienden a lograr menos y a estresarse más que los triunfadores habituales. Eso significa que ser un perfeccionista hace que sea más desafiante cumplir con el objetivo de ser perfecto, o incluso alcanzar lo mejor de lo personal. Los perfeccionistas se parecen mucho a los triunfadores, pero con algunas diferencias clave, ¡y estas diferencias son importantes, ya que los perfeccionistas tienden a experimentar más estrés! Los siguientes son diez rasgos reveladores de los perfeccionistas, que usted puede descubrir en usted o en las personas que conoce. ¿Alguno de estos le suena familiar?
Pensamiento de todo o nada:
Los perfeccionistas, como los triunfadores, tienden a establecer metas altas y trabajar duro para lograrlas. Sin embargo, un estudiante de alto rendimiento puede estar satisfecho con hacer un gran trabajo y lograr la excelencia (o algo cercano), incluso si sus metas muy altas no se cumplen por completo.
Los perfeccionistas aceptarán nada menos que, bueno, la perfección. 'Casi perfecto' es visto como un fracaso.
Ojo critico:
Los perfeccionistas son mucho más críticos de sí mismos y de los demás que los que logran mucho. Mientras que los triunfadores se enorgullecen de sus logros y tienden a apoyar a los demás, los perfeccionistas tienden a detectar pequeños errores e imperfecciones en su trabajo y en sí mismos, así como en los demás y en su trabajo.
Entienden estas imperfecciones y tienen problemas para ver cualquier otra cosa, y son más críticos y duros con ellos mismos y con los demás cuando ocurre el "fracaso".
"Empujar" frente a "tirar":
Los que obtienen grandes logros tienden a acercarse a sus metas por el deseo de lograrlos, y están contentos con cualquier paso que se tome en la dirección correcta. Los perfeccionistas, por otro lado, tienden a ser empujados hacia sus metas por miedo a no alcanzarlos y ven cualquier cosa menos que un objetivo perfectamente cumplido como un fracaso.
Estándares poco realistas:
Desafortunadamente, los objetivos de un perfeccionista no siempre son razonables. Mientras que los estudiantes de alto rendimiento pueden establecer sus metas altas, tal vez disfrutando de la diversión de ir un poco más allá una vez que se alcanzan los objetivos, los perfeccionistas a menudo establecen sus metas iniciales fuera del alcance. Debido a esto, los triunfadores tienden a ser no solo más felices sino también más exitosos que los perfeccionistas en la búsqueda de sus objetivos.
Centrarse en los resultados:
Los alumnos de alto rendimiento pueden disfrutar el proceso de perseguir un objetivo tanto o más que el alcance real del objetivo en sí. Por el contrario, los perfeccionistas ven el objetivo y nada más. Están tan preocupados por alcanzar el objetivo y evitar el terrible fracaso que no pueden disfrutar el proceso de crecimiento y esfuerzo.
Deprimido por los objetivos no alcanzados:
Los perfeccionistas son mucho menos felices y fáciles de alcanzar que los triunfadores. Mientras que los triunfadores son capaces de recuperarse con bastante facilidad de la decepción, los perfeccionistas tienden a golpearse mucho más y se revuelcan en sentimientos negativos cuando sus altas expectativas no se cumplen. Esto lleva a…
Miedo al fracaso:
Los perfeccionistas también tienen mucho más miedo al fracaso que los que triunfan. Debido a que dan mucho valor a los resultados y se sienten tan decepcionados por algo menos que la perfección, el fracaso se convierte en una perspectiva aterradora. Y, dado que cualquier cosa que no sea la perfección se ve como 'fracaso', esto puede conducir a ...
Dilación:
Parece paradójico que los perfeccionistas sean propensos a la procrastinación , ya que ese rasgo puede ser perjudicial para la productividad, pero el perfeccionismo y la procrastinación tienden a ir de la mano. Esto se debe a que, temiendo el fracaso como lo hacen, los perfeccionistas a veces se preocupan tanto por hacer algo de manera imperfecta que se inmovilizan y no pueden hacer nada en absoluto. Esto lleva a más sentimientos de fracaso, y así se perpetúa un círculo vicioso.
Defensividad:
Debido a que un rendimiento menos que perfecto es tan doloroso y aterrador para los perfeccionistas, tienden a tomar una crítica constructiva a la defensiva, mientras que los triunfadores pueden ver las críticas como información valiosa para ayudar a su desempeño futuro.
Baja autoestima:
Los estudiantes de alto rendimiento tienden a tener una estima igualmente alta; no es así con los perfeccionistas. Tienden a ser muy autocríticos e infelices, y sufren de baja autoestima . También pueden estar solos o aislados ya que su naturaleza crítica y rigidez pueden alejar a otros también. Esto puede llevar a una baja autoestima.
Si ves algunos de estos rasgos perfeccionistas en ti mismo, no te desesperes. Reconocer que un cambio puede ser necesario es un primer paso muy importante para crear una naturaleza más tolerante y lograr la paz interior y el verdadero éxito que proviene de superar el perfeccionismo y ser capaz de decir que "casi perfecto" sigue siendo un trabajo muy bien hecho. ¿Crees que eres un perfeccionista? Este cuestionario puede decirle si usted es. Y si es así, lee este artículo para obtener consejos importantes sobre la superación de los rasgos perfeccionistas y ¡disfruta más de tu vida, de tu trabajo y de ti mismo !
Fuentes:
Wirtz PH, Elsenbruch S, Emini L, Rüdisüli K, Groessbauer S, Ehlert U. Perfeccionismo y la respuesta del cortisol al estrés psicosocial en los hombres. Psychosomatic Medicine , abril de 2007.