La meditación de chocolate es una de las formas de meditación de atención plena más placenteras y "deliciosas", y también es muy conveniente: es lo suficientemente simple para principiantes, pero lo suficientemente efectiva como para interesar a quienes tienen experiencia en meditación y buscan algo de variedad.
La meditación de chocolate también trae los mismos beneficios de la meditación que otras formas, pero es quizás más fácil comprometerse con ella, porque tiene una recompensa incorporada más allá de las recompensas generales de la meditación: el chocolate.
Por último, si ya eres fanático del chocolate y estás tratando de reducir la cantidad de chocolate que comes, puedes utilizarlo como una forma de comer con atención, para ayudarte a comer menos y estresar menos la próxima vez que te encuentres disfrutando de algunos de tus postres chocolates favoritos Sean cuales sean sus motivaciones, la meditación con chocolate es una excelente forma de aprender. He aquí cómo hacerlo.
Cómo meditar con chocolate
- Obtener un pequeño trozo de chocolate: eso es correcto; para la meditación de chocolate, necesitas, por supuesto, un trozo de chocolate. Recomendamos una pequeña porción de chocolate negro con un gran contenido de cacao, pero puede usar un beso de chocolate, un puñado de papitas semidulces o lo que tenga a mano. Tampoco tiene que ser un gran trozo de chocolate; de hecho, el tamaño de un bocado o un poco más grande es el mejor.
- Relaje su cuerpo: respire profundamente varias veces y trabaje en destensar sus músculos para relajar su cuerpo. Desea comenzar su meditación con chocolate lo más relajada posible. Cierra los ojos, si te sientes cómodo con eso.
- Huele, mira y mordisquea: después de oler el chocolate y disfrutar el aroma, después de mirar el chocolate y de ver qué delicioso se ve, finalmente puedes tomar un pequeño bocado de tu chocolate. Deje que se siente en su lengua y se derrita en su boca. Observe los sabores del chocolate, completamente absorbido por lo que está experimentando en este momento . Continúa tu respiración profunda y concéntrate en las sensaciones en tu boca.
- Concéntrese en las sensaciones: mientras traga, concéntrese en cómo se siente bajar. Observe cómo su boca se siente vacía. Luego, mientras toma un segundo mordisco, trate de notar cómo se siente su brazo mientras se lleva el chocolate a la boca, cómo se siente entre los dedos y luego en la boca. Nuevamente, concéntrese en las sensaciones que está sintiendo en el momento presente.
- Vuelva a enfocarse en el presente: si otros pensamientos entran en su mente durante su meditación de chocolate, vuelva a centrar su atención en los sabores y sensaciones asociados con el chocolate. La idea es permanecer en el momento presente tanto como sea posible.
- Saborea este sentimiento: cuando termines de saborear tu chocolate, revisa la sensación a lo largo del día y siéntete más relajado. Puede optar por continuar su meditación después de que el chocolate se haya ido, o simplemente reanudar el día inmediatamente después.
Consejos
- No necesita consumir grandes cantidades de chocolate durante este ejercicio. De hecho, si lo hace con cuidado, no necesitará consumir mucho en absoluto.
- Si eres sensible al chocolate o tienes problemas con el azúcar, puedes probar un tipo similar de meditación con pasas u otros alimentos sabrosos que puedas comer con seguridad.
- Si medita todos los días, encontrará beneficios duraderos y tal vez incluso una mayor resistencia al estrés.