La autoconfianza requiere una autoimagen positiva. La autoimagen es una especie de imagen mental que todos tenemos sobre nosotros mismos. Una forma de pensar sobre la autoimagen es en términos de lo que es "real" y lo que es "ideal". Muchas personas tienen metas para mover su yo "real" tan cerca de su yo "ideal" como puedan. Por ejemplo, lo 'real' te tropiezas con tus palabras cuando te encuentras con el jefe, mientras que el 'ideal' eres frío, seguro y articulado.
Pueden surgir problemas cuando las personas se esfuerzan demasiado para encajar con su visión ideal de la autoimagen y esto puede significar que minimizan sus características reales. El chico agradable luego encuentra difícil reprender a la gente cuando tienen un bajo rendimiento y el chico estricto tal vez no escucha a los demás y recompensa las opiniones diferentes a las suyas. También puede provocar estrés ya que la persona está desempeñando un papel de forma consciente y con cierto esfuerzo.
La autoimagen de una persona puede estar lejos de ser precisa. Por ejemplo, su padre puede haber establecido estándares muy altos para que usted se convierta en un deportista profesional. Por alguna razón, no alcanzó el estándar y esto lo lleva a creer que es malo en los deportes, a pesar de que en realidad es bastante bueno. Una mala experiencia puede incluso extenderse a otras áreas de tu vida, por lo que comienzas a creer que eres pobre en la mayoría de las cosas.
Maneras de aumentar la confianza en uno mismo
Aquí hay maneras de aumentar su confianza en sí mismo:
- La autoimagen es la imagen mental que tienes de ti mismo. No es fijo, no es objetivo, se puede cambiar y puedes cambiarlo.
- El pensamiento positivo es importante, pero la forma en que te comportas es importante también. Su autoimagen se alimentará de la forma en que se comporta y afectará a los demás también. Los actores saben que si tienen que desempeñar un papel triste, comienzan a sentirse tristes ellos mismos rápidamente. De manera similar, si hablas en un tono lento y medido, tu autoridad aumenta a los que te rodean y realmente comienzas a sentirla en ti.
- Cambiar el comportamiento a menudo es más fácil que cambiar el pensamiento. El cerebro no trata bien al cambiar el pensamiento negativo. Por ejemplo, en el momento en que piensas: "No debo estar nervioso" es el momento en que realmente comenzarás a sentirte más nervioso. Centrarse en el comportamiento cuando estás nervioso, como respirar profunda y lentamente y relajar los músculos del cuello y los hombros, hará mucho más que solo pensar en tu ansiedad.
- Dividir grandes objetivos o tareas en grupos más pequeños y más manejables puede ayudar. Si se le ha asignado una tarea que parece imposible, desméntela e incluso profundícela en pasos por hora. A medida que avances en cada paso, tu confianza crecerá y también lograrás un sentido de dominio sobre el tema.
- Para algunas personas, la falta de confianza surge al tener muy poco que hacer. El aburrimiento y la falta de confianza están asociados. En tales casos, es importante aumentar los niveles de energía mediante el establecimiento de algunos objetivos para usted, pero lo que les permite ser lo suficientemente flexible como para reaccionar ante las circunstancias. Si los objetivos son demasiado rígidos, el primer retroceso lo desviará del camino, así que compile esto en su planificación.