Aquí se explica cómo utilizar su espiritualidad para controlar el estrés
Si bien hay muchos caminos que las personas usan para encontrar a Dios, las investigaciones muestran que aquellos que han hecho el viaje encuentran un mayor alivio del estrés y disfrutan de una mejor salud y vidas más felices. ( Este artículo sobre estrés y espiritualidad puede brindarle más información sobre estos beneficios.) Si bien la mayoría de las personas que son religiosas o espirituales encuentran una comunidad religiosa que les apoya en su viaje, existen formas específicas en que puede usar su fe para reducir el estrés.
Los siguientes son métodos de alivio del estrés apoyados por la investigación que tienen una base espiritual:
Ora a menudo
La oración puede ayudarte a sentirte más conectado con Dios, dejándote con un sentimiento más tranquilo, más seguro y más firme que puede actuar como un amortiguador contra el estrés. También puede brindar beneficios similares a los beneficios de la meditación , que incluyen una menor presión arterial, mayor inmunidad y más. Ya sea que ores en una casa de adoración o por tu cuenta, la oración y la meditación pueden traer paz interior y una sensación de calma mensurable. Y aunque las respuestas no parezcan más claras después de una sesión de oración, es posible que sientas una sensación más profunda de confianza de que serás capaz de manejar lo que venga en tu camino, incluso si no es tu primera opción de resultado.
Expresar gratitud
Aunque los beneficios de la gratitud hacia Dios son más prevalentes entre las mujeres mayores que entre los hombres mayores, la gratitud hacia Dios se ha relacionado con mejores resultados de salud y también puede reducir la experiencia del estrés.
Una manera efectiva de aumentar su nivel de gratitud es llevar un diario de gratitud , en el que anota todo lo que agradece. Entonces, te queda una lista que puede actuar como un estimulante cuando te sientes mal, y te acostumbras a notar todo lo que es bueno en tu vida mientras escribes sobre ello.
También puede simplemente enviar una oración de agradecimiento cada vez que se sienta agradecido por algo, o que a veces tenga sentido, como antes de una comida o antes de acostarse. Centrarse en lo que está agradecido puede traer mayores sentimientos de abundancia.
Estar intrínsecamente orientado
Así como hay muchas religiones diferentes, hay diferentes maneras de experimentar la religión dentro de una fe. Algunas personas expresan su espiritualidad "intrínsecamente", o de una manera más personal, dedicando sus vidas a Dios y convirtiéndose en una buena persona. Otros usan la participación religiosa "extrínsecamente" o para satisfacer necesidades externas, como encontrar amigos o desarrollar una posición más sólida en una comunidad. Según la investigación, experimentas mayores beneficios de estar intrínsecamente orientado. Esta es una razón suficiente para enfocarse en ambos, pero especialmente en la experiencia interna de la espiritualidad, en lugar de solo las actividades y beneficios visiblemente visibles.
Mantener el optimismo
La frase tiene un gran valor: "Cuando Dios cierra una puerta, abre una ventana". Aquellos que tienen una mayor confianza en Dios pueden ser más optimistas. (La investigación muestra muchos beneficios para el optimismo , sobre los que puede leer aquí). Tener confianza en que siempre hay otra opción disponible puede ayudarlo a desarrollar un locus de control más interno , lo que también le reportará muchos beneficios.
Confía en tus habilidades, confía en tu situación, confía en Dios.
Encuentre la Lección
Aquellos que son más espirituales tienen el beneficio de ver las situaciones estresantes como pruebas de fortaleza, o incluso como valiosas lecciones de Dios. Esta puede ser una buena distinción, ya que ver un evento estresante como un desafío puede hacer que el evento en sí mismo sea menos amenazante. Si te sientes menos amenazado, no eres tan físicamente reactivo al estrés, y puedes encontrar formas más efectivas de enfrentarlo, convirtiendo una situación difícil en un camino hacia una vida mejor o un mayor crecimiento personal.