La relación entre las compras y el estrés
¿Alguna vez te has encontrado comprando algo que no necesitas para hacerte feliz? ¿Gastas más cuando estás estresado? La "terapia minorista" es un método para aliviar el estrés que muchas personas usan consciente o inconscientemente; es el acto de comprarse algo para mejorar su estado de ánimo cuando se siente deprimido, y puede ser más común de lo que cree.
¿Qué tan común es la terapia minorista?
La terapia minorista (e incluso su primo más intenso, las compras compulsivas) puede ser más común de lo que la gente piensa. Un estudio realizado por un investigador de Penn State encuestó a un grupo de compradores habituales, todos los cuales se habían comprado una delicia la semana pasada, y descubrió que el 62% de esas compras se había hecho en un esfuerzo por mejorar el estado de ánimo. Otro estudio sobre la demografía de la compra compulsiva encontró que las mujeres y los que eran más jóvenes (adolescentes tardíos) eran más propensos a este comportamiento.
Cómo las compras nos afectan cuando estamos estresados
Cuando estamos bajo estrés, reaccionamos a las compras de manera diferente. Del mismo modo que naturalmente podemos desear que los dulces levanten nuestros estados de ánimo, y al responder positivamente a otros placeres de la vida, las personas tienden a sentir impulsos más fuertes para comprar golosinas para mejorar el estado de ánimo cuando están estresadas. La encuesta de compradores mencionada anteriormente descubrió que el 82% solo tenía sentimientos positivos sobre estas compras y que el impulso positivo que siguió a estas compras fue duradero, lo que demuestra que las compras realizadas como "pick-me-up" eran en gran medida inmunes a " remordimiento del comprador "sentimientos".
Sin embargo, cuando este tipo de compras se vuelve más compulsivo, especialmente cuando el dinero es escaso, puede sentirse bastante diferente. Cuando las compras se vuelven primaria y crónicamente un ejercicio de mejora del estado de ánimo, pueden surgir otros problemas debido a consecuencias no deseadas. Los que son propensos a la compra compulsiva pueden experimentar niveles extremos de deudas, ansiedad y frustración, la sensación de pérdida de control y conflictos en el hogar.
La paradoja obvia de compras y estrés
Debido a que la terapia minorista parece ser una pendiente resbaladiza para muchos, lo que puede comenzar como un refuerzo del estado de ánimo relativamente inofensivo podría convertirse en una compulsión que agota las finanzas, provoca conflictos y, en última instancia, agrega cantidades significativas de estrés. Es mejor ser cauteloso. si te encuentras involucrado en este tipo de comportamiento. Ofrecerse un convite de vez en cuando está bien (y es incluso una estrategia recomendada para alcanzar los objetivos ), pero dejar que sus gastos se salgan de control es obviamente contraproducente.
Alternativas más saludables
Si te encuentras disfrutando de un poco de terapia de compras de vez en cuando, puede que no sea la forma más efectiva de aliviar el estrés, pero puede ser un estimulante del buen humor si no se convierte en una compulsión. Para obtener el mejor beneficio de la terapia minorista con la menor cantidad de consecuencias negativas, muchas personas han encontrado las siguientes estrategias útiles:
- De-Clutter : en lugar de salir a buscar nuevas "cosas", puede encontrar la sensación de abundancia que anhela al mirar a través de lo que puede haber olvidado que ya tiene. Puede convertirlo en una tarea importante (reorganizar todos los armarios de su casa y mover los muebles en el proceso) o un proyecto de 10 minutos (limpiar el cajón de la basura), y puede descubrir que ha olvidado cosas que ya olvidó. tenido. Al final, lo "nuevo" que obtendrás será un entorno menos recargado para usar cómo elijas, lo que definitivamente puede ser un refuerzo del estado de ánimo.
- Cuente sus bendiciones : cultivar un sentido de gratitud por lo que tiene en su vida puede ayudarlo a sentir una sensación de abundancia que puede disminuir los sentimientos de deseo de más cosas. Mantener un diario de gratitud y escribir sobre lo que aprecias en cada día puede ser una experiencia transformadora. Contando sus bendiciones la próxima vez que sienta la necesidad de hacer una compra puede ayudar a reducir los antojos para obtener más. Debido a que las compras compulsivas pueden ser un esfuerzo para "llenar un vacío", dedicarse a actividades que lo llenan emocionalmente puede reducir sus ansias de artículos materiales.
- Siga comprando, pero gaste menos : a veces solo está de humor para una delicia, y hablar de ello requiere más esfuerzo de lo que vale. Si lo haces con moderación y dentro de tus posibilidades, los pequeños obsequios pueden ser levantadores de ánimos que no traen una deuda duradera. Ir a tiendas de descuento y comprar un artículo en una venta extrema a veces puede ser justo lo que necesita. Mejor aún, obtener algo barato que le permita disfrutar de un "momento" tranquilo (como una taza de té en un agradable café o una vela perfumada que alegrará una habitación) puede ayudarlo a sentir que está disfrutando de un pequeño 'escapar' sin exagerar. Los psicólogos positivos recomiendan el uso de "placeres" en la vida, y una pequeña inversión en "terapia de compras" puede complacer a la parte de usted que anhela algo nuevo, sin ir demasiado lejos y crear un hábito caro que no puede permitirse, y el culpa y estrés adicional que viene con eso.
Al igual que con cualquier consejo, si descubre que no puede administrar sus gastos relacionados con el estrés y sospecha que sus compras están fuera de control, es una buena idea hablar con un profesional para obtener apoyo y experiencia adicionales.
Fuentes:
Atalay, A. Selin; Meloy, Margaret G. Terapia de venta minorista: un esfuerzo estratégico para mejorar el estado de ánimo. Psicología y Marketing , junio de 2011.
Dittmar, Helga. Compulsión compulsiva: ¿una preocupación creciente? Un examen de género, edad y respaldo de valores materialistas como predictores. British Journal of Psychology ; Nov2005, vol. 96 Issue 4, p467-491.
O'Guinn, TC; Faber, RJ Compulsive Buying: Una exploración fenomenológica. Journal of Consumer Research ; Sep89, vol. 16 Issue 2, p147-157.
Peterson, C. Una introducción a la psicología positiva. Nueva York: Oxford University Press, Inc., 2006.