La lista de Jeff de los pros y los contras de fumar
Acerca del miembro del foro de ayuda para dejar de fumar Jeff creó esta lista de razones cuando dejó de fumar. ¿Cuáles son sus razones para dejar de fumar?
De Jeff:
7 razones por las que pensé que me gustaba fumar
1) Fumar hizo que la sensación vacía, ansiosa y tensa de abstinencia de nicotina desapareciera por un momento. Ahora sé que soy y siempre seré un adicto a la nicotina. Sé que el deseo de fumar no proviene del cigarrillo sino de mi mente.
No importa qué dudas, pensamientos negativos o excusas entren en mi cerebro, no los aceptaré. Sé que nunca podré fumar otro cigarrillo o volveré exactamente donde comencé, fumando hasta la tumba.
2) Inconscientemente pensé que los cigarrillos eran mi amigo. Pasamos por todos los malos y buenos momentos juntos . Fumar siempre estuvo ahí para mí por más de 35 años. Ahora sé que los cigarrillos no son mi amigo, sino que me envenenaban y mataban lentamente.
3) El tiempo fuera del trabajo / vida libre de preocupaciones, preocupaciones y estrés mientras fumaba. Inconscientemente transferí los sentimientos placenteros de paz y relajación durante esos descansos al acto de fumar un cigarrillo. Ahora sé que puedo experimentar esta sensación de paz interior simplemente tomando un breve descanso sin fumar un cigarrillo.
4) Creía que nunca podría ser realmente feliz como ex fumador. Ahora sé que esta creencia estuvo condicionada en mí desde una edad temprana a través de mis primeras experiencias con el tabaquismo y los constantes ataques publicitarios de las compañías de cigarrillos.
Ahora sé que necesito cuestionar todo lo que alguna vez pensé que entendía sobre fumar. Puedo ser verdaderamente feliz y saludable como ex fumador.
5) El olor de un buen cigarro cubano o los olores al abrir un humidor. Tengo que admitir que todavía me gusta el olor de los cigarros. Sin embargo, ahora sé que nunca podré volver a fumarlos.
He recaído dos veces porque pensé que podría tener solo un cigarro. Ahora sé que nunca podré tener otra calada de cigarro o cigarro. Un soplo me llevará de vuelta al tabaquismo a tiempo completo; No hay término medio.
6) Tenía miedo de dejar de fumar y los terribles sentimientos de abstinencia de la nicotina. Temía no poder manejar el dejar de fumar y los desencadenantes de fumar que enfrentaría. Consideré el acto de dejar de fumar como la cosa más difícil, tediosa y desagradable que jamás haría. Aunque dejar de fumar puede ser difícil, ahora sé que debo centrarme en los efectos positivos de ser un ex fumador. Sé que dejar de fumar es una experiencia de aprendizaje. Busco y abrazar los factores desencadenantes para que pueda conquistarlos y establecer nuevos hábitos saludables en su lugar.
7) Tenía miedo de hacer el compromiso conmigo mismo para nunca tener otra calada porque temía fallar. Ahora me he comprometido personalmente a dejar de fumar para siempre.
50 razones por las que odiaba fumar
1) Me duelen los pulmones . Esta fue la gota final para mí. Estaba sentado en la cama sintiendo mis pulmones doloridos y pensé: ¿Qué estoy haciendo? ¿De verdad quiero terminar como mi padre? Sé que puedo renunciar Llevo más de un año sin fumar en más de una ocasión.
NOPE (ni una sola bocanada)
2) Ver a mi padre desconectar su oxígeno para salir y fumar un cigarrillo.
3) Ver a mi padre incapaz de cruzar la sala de estar sin perder el aliento. Este es el mismo tipo que estuvo en el campeonato de béisbol y equipos de hockey en sus treintas.
4) Dejé de fumar antes de que mi padre muriera, y pensó que lo había hecho ... y luego comencé de nuevo. ¿Qué estaba pensando?
5) El hecho de que comencé a fumar nuevamente después de casi 2 años sin fumar .
6) Ser tan crédulo como para pensar que podría fumar solo un cigarro.
7) Fumar acortará mi vida.
8) Trabajando duro para ahorrar para la jubilación anticipada, mientras temo que no viviré para disfrutar la mayor parte.
9) Mi salud es terrible por fumar.
10) ¿Mencioné los dolores de cabeza que me partieron de fumar?
11) Me sentí como un esclavo indefenso a la adicción a la nicotina .
12) Problemas dentales, como mal aliento, dientes amarillos y pérdida de hueso en la boca.
13) Me encanta esquiar y fumar afectó mi resistencia. No no no; mató mi resistencia. Lo mismo para el golf
14) Estar fuera de forma y respirar fuerte después de subir solo un tramo de escaleras. Después de solo 2 semanas sin fumar, tomo las escaleras de dos en dos.
15) La mirada que mi esposa y mis hijas me dieron cuando encendí un cigarrillo.
16) Tener que salir de una fiesta para escaparse a fumar, y tener que admitir por qué estaba afuera a un no fumador.
17) La sensación de latigazo que tengo cada vez que me descompuse y compré otro paquete de cigarrillos.
18) Mi madre dejó de fumar hace 36 años mientras mi padre aún fumaba.
19) Mi esposa dejó de fumar en 1985 mientras vivía con un fumador activo (yo). Hay algunas mujeres fuertes en mi familia.
20) Recordando a la Sra. Kaufman (una amiga de mi madre) que yace en su lecho de muerte por haber fumado.
21) Mi memoria abreviada relacionada con cualquier cosa sobre los efectos peligrosos del tabaquismo .
22) Ropa maloliente.
23) Queme agujeros en mi ropa.
24) Esa sensación que tendría cuando necesitara otra solución .
25) Cómo me odiaba a mí mismo por fumar.
26) No poder probar mi comida.
27) La ansiedad constante que tenía, sabiendo que me estaba matando lentamente con cigarrillos.
28) Pensando que el Nicodemon era más fuerte que yo.
29) Odiaba tener que planificar mi vida alrededor de mi hábito de fumar.
30) La sensación que tendría cada vez que vería la etiqueta de advertencia en el paquete. Especialmente las imágenes gráficas de la enfermedad relacionada con el fumar mostradas en los paquetes de cigarrillos.
31) Fumar afuera en la nieve o bajo la lluvia.
32) Al escuchar algo susurrar entre los arbustos cuando estaría fumando en la jungla por la noche. Especialmente la vez en que había visto un lagarto de 15 pies al otro lado de la calle unas horas antes. ¿Mencioné las serpientes de la jungla?
33) acortar el tiempo que pasé con mis hijos para poder fumar.
34) Primas de seguro de vida altas: otro recordatorio de que no duraré mucho si sigo fumando.
35) La sensación terrible que tendría en la boca del estómago cuando estaba en los últimos 2 cigarrillos en un paquete.
36) Pintar el techo de mi antigua casa hace unos años y darse cuenta de lo amarillo que era. Si el humo del cigarrillo puede estropear un buen trabajo de pintura, ¿qué le estaba haciendo a mis pulmones?
37) El costo de fumar. En el extranjero (Indonesia) solo cuestan $ 1 por paquete, pero sigue siendo un desperdicio de un buen dólar.
38) Odiaba volar simplemente porque eso significaba que tenía que estar sin nicotina por unas horas.
39) Se enojó con mi esposa y mis hijos porque necesitaba un cigarrillo.
40) Tener mi encendedor barato en mi auto.
41) Intentando encender un cigarrillo en el viento.
42) Tratando de encender un cigarrillo en la lluvia torrencial de la jungla.
43) Tener que irse sin un cigarrillo en el trabajo.
44) Obteniendo más resfriados como fumador. Y fueron muchas veces peores por fumar.
45) Oh Dios mío, casi lo olvido. Fumar afecta tu vida sexual. Salir para tener un mejor sexo.
46) Ver a mi caddy piratear y toser mientras fuma cigarrillos de clavo de Indonesia.
47) La hora o más que solía pasar todos los días fumando, corriendo a la tienda a buscar cigarrillos, buscando mis cigarrillos o saliendo a fumar un cigarrillo. ¡En los próximos 30 años, esa hora al día agregará hasta 15 meses de tiempo extra!
48) Preocuparse por mis hijos y el humo de segunda mano .
49) Leí que fumar un paquete al día equivale a tomar 100.000 bocanadas por año. Para mí, como fumador de 12 a 49 años, eso significa que intencionalmente coloqué los 4,000 químicos en cigarrillos en mi cuerpo más de 4 millones de veces.
50) Fumar nunca ha resuelto ninguno de mis problemas . El problema siempre estaba allí después de que el cigarrillo se había ido.