Consejos para Vivir con Trastorno Obsesivo-Compulsivo

Hacer frente a una enfermedad crónica como OCD

Vivir con TOC es similar a vivir con otros tipos de enfermedades crónicas, como diabetes, asma o enfermedad cardíaca; requiere coraje, apoyo de amigos, familiares y compañeros de trabajo, así como una sólida asociación con apoyos primarios médicos y psicológicos.

Al igual que con todas las enfermedades crónicas, su enfoque debe estar en el manejo diario de sus síntomas , en lugar de una cura final.

Esto no significa, sin embargo, que tenga que ser miserable o que deba renunciar a sus objetivos. Con buenas estrategias de afrontamiento y tratamiento adecuado, la mayoría de las personas con TOC vive una vida normal y plena.

Convertirse en un experto en su propia condición es la clave para vivir con una enfermedad crónica. A diferencia de una enfermedad aguda como un ataque cardíaco, donde puede confiar en profesionales de la salud para que lo cuiden, vivir exitosamente con una enfermedad crónica como TOC significa aprender los factores desencadenantes que empeoran sus síntomas de TOC, así como descubrir qué estrategias de afrontamiento reducen su sufriendo y permitiéndole aprovechar al máximo la vida.

Reducir el estrés es esencial

El estrés a menudo desencadena los síntomas del TOC . Una forma de pensar sobre el efecto del estrés es imaginar un "cubo de estrés". Cada uno de nosotros tiene un balde de estrés; algunos de nosotros tenemos cubos profundos, mientras que otros tienen cubos que son bastante superficiales. El estrés que experimenta cada día es como el agua que se vierte en el balde, y como todos tenemos baldes de diferentes tamaños, los baldes de algunas personas se llenan más rápido que otros.

Si tu cubo se desborda, te mojas.

Si tiene TOC, su cubeta puede ser más pequeña que la de otras personas, lo que lo deja más propenso a "desbordamientos" cuando los niveles de estrés aumentan. En términos prácticos, esto significa que puede experimentar un aumento en sus síntomas de TOC. Una parte importante del manejo exitoso del TOC es vigilar cuán lleno está el cubo de tensión y vaciarlo cuando el nivel del agua es demasiado alto.

Las técnicas de relajación pueden ser útiles para reducir los niveles de estrés

Hacer frente al estigma

Si tiene TOC, sabe que el estigma asociado a la enfermedad mental puede dificultar el enfrentamiento. A pesar de que está claro que el TOC, al igual que otras enfermedades crónicas, tiene raíces biológicas, hay personas que siguen creyendo que las personas con enfermedades mentales deberían ser capaces de "salir de ella". Esta actitud puede ser particularmente dolorosa cuando es sostenida por amigos, familiares y compañeros íntimos .

TOC en el lugar de trabajo

Debido a que las enfermedades mentales como el TOC no pueden diagnosticarse con un análisis de sangre ni ser vistas por otros, es posible que haya experimentado la duda que las personas pueden tener sobre la legitimidad de sus síntomas y su efecto en su vida. Es posible que incluso haya experimentado discriminación en el trabajo por tomarse un descanso para enfrentar su enfermedad.

Más sobre encontrar soporte

Unirse a un grupo de apoyo o participar en terapia de grupo puede ser una excelente manera de obtener el apoyo social que necesita. Usted no es el único que experimenta estos síntomas, por extraños o angustiosos que puedan parecer. Los grupos de apoyo también pueden brindarle un lugar seguro para hablar sobre su enfermedad y sus desafíos. Las personas con TOC a menudo entienden los desafíos que enfrentan de una manera que pocos otros pueden.

Fuentes:

Goodman, Wayne K. y Lydiard, R. Bruce. "Reconocimiento y tratamiento del trastorno obsesivo-compulsivo". Revista de Psiquiatría Clínica Diciembre de 2007 68: e30. 01 de septiembre de 2008.

Grisham, Jessica, Anderson, Tracy y Sachdev, Perminder. "Influencias genéticas y ambientales en el trastorno obsesivo-compulsivo". Archivos Europeos de Psiquiatría y Neurociencia Clínica Marzo 2008 258: 107-116. 01 de septiembre de 2008.