No importa su personalidad, ya sea que sea un organizador meticuloso, un creativo creativo o algo intermedio, lo más probable es que en algún momento de su vida, probablemente haya tenido problemas con la procrastinación.
Mientras que las personas con ansiedad social pueden ser más propensas a la procrastinación , casi todos aplazan hasta mañana algo que saben que deberían hacer hoy.
Es casi una experiencia universal. Sin embargo, hay algunas cosas que puede hacer para mantenerse al día y mantener el enfoque en sus proyectos.
¿Qué es la procrastinación?
La procrastinación puede describirse como cualquier comportamiento, actividad o tarea que usted haga en lugar de trabajar en lo que se supone que debe estar trabajando. Ya sabes, ¿lo que se debe en dos días? Es normal querer posponer tareas que son difíciles o simplemente desagradables, especialmente cuando hay una alternativa mucho más interesante frente a ti.
Es un problema básico de la fuerza de voluntad y la gratificación retrasada: a veces, incluso cuando sabes que deberías trabajar en la gran presentación que le estás dando a los accionistas de tu compañía mañana, no puedes sacarte del sofá.
Algunas personas, especialmente aquellas con ansiedad social , también tienen miedo al fracaso, por lo que tiene sentido que otra causa de postergación esté enraizada en el miedo y la inseguridad : es difícil convencerte de escribir ese documento o de construirlo cuando estás convencido que el resultado final no va a ser bueno, de todos modos.
Comience a hacer listas
Lo mejor es que todo esto se puede resolver con una técnica de organización: listas.
Si se toma en serio la superación de la postergación, ayuda mucho tener un sistema que pueda intervenir para las cosas que le resultan difíciles de planificar, o que fácilmente pierde de vista, como su horario diario o sus objetivos para un proyecto a largo plazo.
Las listas son el sistema perfecto para organizar tu vida. Son baratos y están disponibles en cualquier lugar; todo lo que necesita es un pedazo de papel y algo para escribir, y puede personalizarlos como desee.
Por ejemplo, ¿notas que tu día es agitado y sientes que estás constantemente corriendo aunque nunca pareces hacer nada?
Puede tener más suerte si trata de escribir una lista de todas sus actividades para el día siguiente y luego las bloquea en una cuadrícula de planificador, organizada según la hora y el tipo (familia, trabajo, diversión, etc.). Incluso podría colorear las cajas de forma diferente según el tiempo que ocupe cada bloque de tiempo.
Poner horarios y otra información apropiada en un gráfico puede ser muy útil, y eso no es solo porque escribir algo lo saca de la cabeza te obliga a pensar en ello; una vez que aprenda de memoria su nuevo sistema, podrá verificar realmente su planificador "de un vistazo", ahorrando innumerables horas al año.
Además, ver sus obligaciones, metas y tareas escritas en una página puede hacer que parezcan más reales; es posible que te sientas más culpable si te escamas algo que "bloqueaste" mucho antes.
Las listas también funcionan para la ansiedad
Si su procrastinación se basa menos en la desorganización y más en la ansiedad y la inseguridad, no se preocupe.
Las listas también pueden funcionar para usted.
Intenta prepararte para una cita a ciegas haciendo una lista de cosas de las que tú y tu cita pueden hablar. O si te sientes mal contigo mismo, escribe una lista de todas tus buenas cualidades . Incluso si parecen tontos, póngalos a todos. Por ejemplo, "Tengo un gran gusto en los calcetines" o "Soy bastante decente en una bola de wiffle".
Descubrirá que realmente hay mucho que le gusta de usted, solo necesita una herramienta para enfocarse en ella, y esa herramienta es la lista.
Se pueden hacer listas de todo, y no solo tienen que ser un montón de palabras al lado de los números. Intente pensar en los diferentes tipos de listas que podría hacer para ayudarse a organizarse, y no postergue: no lo haga mañana, hágalo hoy mismo.