Signos, consecuencias y soluciones para el perfeccionismo navideño
El perfeccionismo de las vacaciones es una de las principales causas del estrés navideño . Es comprensible que deseemos que las cosas sean perfectas para nuestros seres queridos y para nosotros mismos. Ellos (y nosotros) merecemos lo mejor, ¿verdad? Tenemos las mejores intenciones Pero si se debe a los estándares imposibles de felicidad navideña que nos han vendido varias campañas de mercadotecnia, a los recuerdos exagerados de la grandeza de las fiestas que intentamos igualar (o superar) a nuestra propia infancia, o simplemente a nuestro perfeccionismo de vida regular terminado y aplicado a las vacaciones, el perfeccionismo navideño es muy común.
Signos de perfeccionismo navideño
Los perfeccionistas a menudo piensan que no son más que grandes triunfadores, pero hay algunas diferencias clave. (Lea más sobre los rasgos definitorios de los perfeccionistas ). Con el perfeccionismo navideño, las diferencias que debe buscar implican felicidad y satisfacción.
Las vacaciones de alto rendimiento pueden significar estar ocupado con actividades de vacaciones que crearán recuerdos duraderos. También puede el perfeccionismo navideño. Pero con las vacaciones de alto rendimiento, si no se hace todo, está bien, el enfoque se mantiene en todas las actividades divertidas que se disfrutaron. No ocurre lo mismo con el perfeccionismo navideño: para el perfeccionista de las fiestas, si no se hace todo (y se hace a la perfección) es una experiencia estresante y decepcionante. Además, los triunfadores de vacaciones tienden a hacer recortes aquí y allá para poder hacer todo. (Si esto suena bien, vea estos métodos abreviados de vacaciones para ideas específicas.) El perfeccionismo de las vacaciones, sin embargo, implica ir absolutamente en todas las áreas de la actividad festiva.
El perfeccionismo de vacaciones implica altas exigencias y poco disfrute.
Ejemplos de perfeccionismo navideño
Usted podría estar lidiando con el perfeccionismo navideño si:
- Todos los obsequios deben ser hechos a mano, ¡y ni siquiera estás disfrutando el proceso!
- La tarjeta navideña tiene dos páginas, a espacio simple, e incluye todos los detalles de su año, junto con una nota escrita a mano para cada persona en su lista de 100 direcciones. (Nota: si disfrutas haciendo esto, genial, si te sientes estresante o te golpeas por no haberlo hecho de esta manera, es más probable que sea el perfeccionismo en acción).
- Pasas un día entero en la comida festiva y no puedes disfrutarlo porque te preocupa que tus recetas no sean lo suficientemente elaboradas.
- Está posponiendo las actividades principales porque quiere hacer un trabajo increíble, pero no tiene el tiempo para darle a una actividad la atención que siente que se merece. La actividad se deshace, y te golpeas por ello.
- ¡Los niños se ven exhaustos y estresados a principios de diciembre porque todo es demasiado!
- Estás haciendo muchas cosas para celebrar las fiestas y no disfrutas de la mayoría porque sientes que tus esfuerzos no son lo suficientemente buenos.
Consecuencias del perfeccionismo navideño
La principal consecuencia del perfeccionismo navideño es el estrés de vacaciones. Ese estrés puede sentirlo usted y todos los que lo rodean. En lugar de disfrutar de la temporada de vacaciones como un momento de compartir y celebrar, el perfeccionismo navideño hace que las personas se sientan inferiores, abrumadas e infelices. Y estos sentimientos pueden sentirse por quienes los rodean. Básicamente, el perfeccionismo navideño les roba a las personas la alegría y la satisfacción que están buscando alcanzar en primer lugar. Pero no necesita ser así.
Soluciones para el perfeccionismo navideño
Se puede superar el perfeccionismo de las vacaciones, y te sentirás aliviado una vez que simplifiques tus vacaciones y relajes tus estándares y tus juicios sobre ti mismo.
Esto es lo que debes hacer.
Conozca el perfeccionismo navideño
Ahora que conoce los signos del perfeccionismo navideño, examine sus patrones de pensamiento y comportamiento un poco más de cerca y observe si usted es o no un perfeccionista de vacaciones. Solo ser consciente puede ser una ayuda significativa. Una buena regla empírica es si sientes que debes hacer algo con un cierto estándar (alto) o decepcionarás a la gente, es probable que sea un perfeccionismo navideño. Si lo haces porque realmente lo disfrutas (y no estás demasiado estresado si no sale perfecto), probablemente no lo sea.
Reexamine sus pensamientos
Practica una pequeña reestructuración cognitiva prestando atención a lo que te dices a ti mismo cuando adoptas una actitud de perfeccionismo y desafía esos pensamientos.
¿Teme que las vacaciones no sean divertidas para su familia si no hace que todo sea perfecto de una manera u otra específica? Piense en cambio en cómo su estado de ánimo (abrumado o feliz) podría afectar su felicidad.
Practica la imperfección
Desafíate a ti mismo para hacer las cosas de manera un tanto imperfecta. Tome atajos, haga las cosas en su mayoría, bueno. Vea cómo se siente y practique cómo hacer frente en pequeños incrementos. Esto le permitirá sentirse más en control de su situación sin tener que hacerlo perfecto, y puede aliviar parte de su ansiedad perfeccionista de vacaciones. Y recuerde, el árbol de Navidad "Charlie Brown", el árbol imperfecto que todavía estaba decorado con cuidado, era uno de los árboles más especiales para los niños que amaban.
Encuentre soporte si lo necesita
Si te encuentras con estrés o ansiedad debido al perfeccionismo navideño, es posible que quieras hablar con un buen amigo al respecto. Si está experimentando niveles de estrés y ansiedad que se sienten inmanejables, es posible que desee hablar con un profesional; hay mucho que se puede hacer para ayudar.
En resumen, el perfeccionismo navideño puede arruinar la alegría de la temporada para usted y sus seres queridos. Puede liberarse del estrés que proviene de él y simplemente disfrutar de las vacaciones.