Problemas para dormir y soluciones
Una especialista en sueño de la Universidad de Michigan, la Dra. Beth Malow, ha declarado que las parejas casadas pasan casi un tercio de sus vidas durmiendo juntas.
Ella alienta a las parejas casadas a abrazar. Muchos expertos en matrimonio creen que dormir bien juntos puede mantener un matrimonio saludable .
¿Por qué compartir una cama?
¿Por qué las personas comparten una cama con su cónyuge si duermen mejor si no lo hacen?
Por lo general, la respuesta es porque incluso si no obtienes la mejor noche de sueño, encuentras comodidad e intimidad emocional para dormir juntos.
¿Qué pasa si no puedes dormir bien juntos?
¿Qué pasa si no puede dormir bien con su cónyuge? No estas solo.
Muchas parejas casadas tienen problemas para dormir juntas. Si tiene dificultades para dormir bien por los hábitos de sueño de su cónyuge, obtener camas gemelas o, en el caso de los ronquidos, las habitaciones separadas pueden ser la mejor solución.
Estadísticas de dormir juntas
Según una encuesta de 2001 de la National Sleep Foundation, más de uno de cada diez (12%) estadounidenses casados duerme solo. Además, "la menor satisfacción matrimonial afecta los hábitos de sueño según la encuesta.
Casi la mitad de las personas con menos satisfacción matrimonial (47%) dicen que duermen menos hoy que hace cinco años y más de las tres cuartas partes tienen más probabilidades de sufrir un problema de sueño que sus contrapartes más felices (77% vs. 69 %). "
Para sorpresa de nadie, la encuesta también mostró que había más problemas de sueño en hogares con niños. "Las personas casadas con hijos tienen un promedio de sueño menor durante la semana que aquellos sin hijos (6.7 frente a 7.2 horas / noche), y las personas solteras sin hijos (7.1 horas).
Más de uno de cada diez adultos casados (12%) con niños informa que normalmente duerme con un niño; la gran mayoría de estos adultos (81%) informa un problema de sueño ".
Razones para problemas de sueño
Aquí hay situaciones que pueden crear problemas de sueño para las parejas.
- Desacuerdo sobre quién consigue qué lado de la cama
- Posiciones de sueño diferentes
- Temperatura de la habitación
- Para abrazar o no abrazar
- Texturas de hoja
- Alarmas
- Lanzar y girar
- Rechinar los dientes
- Grado de tranquilidad
- Levantarse en el medio de la noche
- El tamaño de la cama
- La firmeza de la cama
- Ronquidos
- Tener una ventana abierta
- Dormir con niños o mascotas
- Pesadillas
- Ir a la cama enojado
- Somnambulismo
- Cantidad de almohadas
- Cantidad de mantas
- Síndrome de excitación conyugal
- Hora de ir a la cama
- Cuándo levantarse por la mañana
- Insomnio
Posiciones de reposo
Cuando pueden dormir juntos, muchos expertos en sueño recomiendan "cucharear". Esta es la posición para dormir donde las personas duermen acurrucadas juntas como cucharas. Se cree que esta posición para dormir aumenta la intimidad y reduce el estrés.
A veces la gente se preocupa porque su cónyuge está durmiendo de espaldas a ellos o parece estar muy lejos en la cama. No saltes a conclusiones.
Aunque las posiciones para dormir pueden ser una señal de alerta en un matrimonio, los expertos dicen que no hay posiciones "buenas" o "malas" para dormir en un matrimonio.
John Dittami: "En mi caso, mi pareja y yo pasamos tiempo juntas hablando o abrazándonos antes de dormir, pero después de unos 10 o 15 minutos, ella se da vuelta, me doy vuelta y cada uno de nosotros prepara nuestras propias fundas.
Sé que ronco, así que esto ayuda un poco. Las portadas separadas son como nuestra versión de un tratado de paz ".
Fuente: Corrie Pikul. "Lo que hacen los expertos en sueño para obtener un buen descanso nocturno". Oprah.com.
La mejor solución: compromiso
Entonces, ¿qué haces si tienes diferentes preferencias de sueño? Encuentra formas de compromiso. Si eso no funciona, sea realista y considere habitaciones separadas o camas gemelas.
Las habitaciones separadas o dos camas individuales pueden salvar su matrimonio. Cuando las parejas comienzan a dormir juntas, están dispuestas a sacrificar la comodidad para estar cerca de su pareja. Después de unos cinco años más o menos, muchas personas solo quieren dormir bien una noche más.