Simplifique y simplifique su vida para mejorar su salud
En la actualidad, las personas tienden a trabajar más horas, sus hijos tienen más actividades y, en general, tenemos horarios más completos que las generaciones anteriores. Esto puede ser emocionante y enriquecedor, pero también puede generar sentimientos de estrés y caos constantes. Si busca ideas sobre cómo simplificar la vida, no está solo; el concepto de "simplicidad voluntaria" ha ganado popularidad desde la década de 1990 porque muchas personas han sentido lo mismo.
Estas son algunas de las principales formas en que puede reducir el estrés mientras continúa participando en sus actividades favoritas.
Despeje el desorden
Muchas personas abrumadas viven en hogares desordenados. Pero, el desorden de la casa es tanto un efecto como una causa de estrés. Un estudio de 2011 mostró que tener desorden visual, como tener montones de libros o montones de ropa alrededor, desencadenó las secciones del cerebro relacionadas con el estrés. El desorden puede generar una sensación general de inquietud y literalmente puede drenar su energía, pero deshacerse de ella es difícil para las personas con horarios ocupados. Una estrategia para simplificar la vida al eliminar el desorden es tomar 15 o 30 minutos cada noche para abordar una pila a la vez, despejando el espacio de la casa por espacio. Otra estrategia es tomar varias horas un fin de semana y terminar con esto. De cualquier manera, eliminará una fuga de energía sutil pero importante de su vida y la reemplazará con la sensación de relajación que supone tener su hogar como refugio del estrés.
Mantenerlo organizado y libre de obstáculos puede hacer que su hogar sea un lugar seguro y libre de estrés para relajarse y descansar.
Cortar relaciones negativas
Tal vez ya conozca el valor de las relaciones sólidas y de apoyo en su vida, como el amigo que lo recoge cuando está deprimido, celebra con usted cuando está feliz y comparte los acontecimientos de su vida a medida que ocurren.
Puede que no sea tan consciente de los efectos de las relaciones conflictivas, como el amigo crítico, impredecible o competitivo. Resulta que estas "amistades tóxicas" realmente nos agotan más que las relaciones puramente negativas. Esto se debe a que no siempre tenemos defensas fuertes contra las personas que a veces son amables con nosotros, por lo que podemos ser tomados por sorpresa. Si te estás preguntando cómo simplificar la vida, sálvate el dolor, la frustración y el drama si miras honestamente las relaciones en tu vida y decides cuáles valen la pena mantener y cuáles deberían ser dejadas ir .
Automatiza lo que puedas
Obtener parte del trabajo diario, semanal y mensual de su vida en un sistema automatizado puede ayudar a simplificar la vida y aliviar el estrés de dos maneras: No tiene que tomarse el tiempo para hacer el trabajo y no tiene que saturar su mente al recordar hacer el trabajo. Hacer pequeños cambios que eliminen los pasos de su rutina diaria, como configurar temporizadores automáticos para regar sus plantas o apagar las luces, registrarse para recibir pagos automáticos o salir de las listas de correo basura, puede ser una manera fácil de simplificar la vida. Al hacer un pequeño trabajo inicial, puede olvidarse de eso.
Vive dentro de tus medios
Decir que el dinero no puede comprar la felicidad es un cliché.
Todos sabemos esto bastante, y la investigación también lo ha respaldado. Muchas personas tienen grandes cantidades de deudas, lo que genera preocupaciones por pagos, puntajes de crédito y cobradores. La clave para evitar este tipo de estrés financiero es simple, pero no siempre fácil: vive dentro de tus posibilidades. Esto puede ser un cambio difícil al principio, pero que traerá grandes recompensas, y puede reducir significativamente sus niveles de estrés si no está viviendo dentro de sus posibilidades.
Aprende a decir no
Muchos de nosotros no consideramos que nuestro tiempo sea valioso; nos comprometemos demasiado con las solicitudes del trabajo, la escuela y los amigos, dejándonos sin tiempo de inactividad por nuestra cuenta.
Si bien la mayoría de nosotros tenemos horarios ocupados en estos días, es importante programar el tiempo para hacer ejercicio, pasatiempos y otros medicamentos para aliviar el estrés, así como tiempo para nuestras relaciones. Una forma de encontrar este momento es mejorar al decir no a las demandas de tiempo que no te están sirviendo. Después de cambiar algunas de sus obligaciones más impositivas por otras más autoconscientes, debería ver un cambio duradero en su nivel de estrés y encontrarse viviendo una vida más simplificada.
Fuente:
McMains, S., Kastner, S. "Interacciones de los mecanismos descendentes y ascendentes en la corteza visual humana". Journal of Neuroscience, 587-597. 2011.