Una cuenta ficticia de dos semanas sin humo
La siguiente cuenta ficticia, escrita en primera persona, describe lo que un nuevo ex fumador podría sentir en dos semanas sin fumar, tanto física como emocionalmente.
*****
No sé de dónde saqué esta idea, pero en el pasado siempre pensé que si podía dejar de fumar por 10 días, me la haría lamer. Hoy marca 14 días desde mi último cigarrillo , y he aprendido mucho sobre la recuperación de la adicción a la nicotina en ese momento.
Ahora entiendo que la curación llega gradualmente. Del mismo modo que aprendí a asociar todas las actividades de mi vida con cigarrillos , entiendo que tengo que practicar esas actividades sin cigarrillo para volver a entrenar mi cerebro.
Tomar mañanas, por ejemplo. Lo primero que pienso cuando me despierto es café ... y un cigarrillo. A las dos semanas, sigo teniendo fuertes deseos de fumar a primera hora de la mañana (y otras durante el día), pero el ansia no es tan aguda como lo fue durante la primera semana.
Cambiar mi rutina
Cambié mi rutina de la mañana, lo que parece ayudar. En lugar de esperar a que el café se prepare, ahora empiezo a preparar el café y me dirijo a la ducha. Tan pronto como me seco, me pongo un parche de nicotina . En el momento en que tomo mi café, el nerviosismo se ha aliviado y puedo terminar de prepararme para el día con poca o ninguna molestia.
He estado navegando por Internet en busca de información sobre dejar de fumar y he encontrado una comunidad de foros para personas que están abandonando el tabaco.
No soy un tipo de persona de apoyo grupal, pero debo decir que la lectura (y la publicación) allí han reforzado mi resolución en un mil por ciento. Saber que los demás se sienten de la misma manera que yo, sin mencionar toda la educación y los consejos prácticos sobre cómo lidiar con la abstinencia de la nicotina, me hace pensar que tal vez pueda dejar de fumar definitivamente.
Dejar de fumar es un proceso, no un evento.
Leer la declaración anterior en el foro fue un verdadero momento de bombilla para mí. En lugar de sentirme derrotado porque todavía anhelo cigarrillos en dos semanas sin fumar, aprendí que es normal sentirme así y que cada día libre de humo es un gran paso hacia la curación permanente.
Ese nuevo conocimiento me permitió relajarme y tomar las cosas un solo día a la vez . Y hablando de tiempo, estoy gastando mucho en el foro, pero lo veo como una inversión productiva en mi recuperación. Conectarme con otras personas que están abandonando realmente me está ayudando en este momento.
Algunos de los cambios que he notado en 14 días sin fumar son:
- Puedo oler de nuevo. Me sorprende lo mucho que me faltaba, de hecho. El mundo es un lugar maloliente ... sobre todo en el buen sentido, pero no siempre. Descubrí, por ejemplo, que la mayoría de mis prendas / abrigos olían a humo de cigarrillo rancio. Horrible. Me he lavado y lavado en seco la mayor parte.
- Mis papilas gustativas están de vuelta. Ha sido interesante redescubrir los sabores sutiles de alimentos como el aguacate y el cuscús. Algunos alimentos parecían carecer de sabor cuando fumaba. Ahora sé que es solo que fueron enmascarados por el tabaco de la pantalla de humo que se interpuso entre nosotros y el mundo.
- Orgullo en mí. No puedo expresar lo orgulloso que estoy de haber dejado de fumar. He querido hacer esto por tanto tiempo y finalmente está sucediendo. Todavía me siento frágil y asustado cuando pienso en no volver a fumar, pero las personas en el foro me dicen que me limite a centrarme hoy y que el resto esté en su lugar, así que eso es lo que estoy haciendo. Está funcionando hasta ahora.
Esta noche saldré a cenar para celebrar la marca de dos semanas. No voy a tomar ningún vino con mi comida porque es un gran disparador fumar para mí, y no quiero presionarlo con alcohol tan pronto. Sin embargo, voy a comer lo que quiera, e incluso podría derrochar el postre.
Sé que todavía no estoy fuera de peligro, pero estoy empezando a darme cuenta de que no soy débil. Soy adicto a una poderosa droga ( nicotina ).
La recuperación requiere paciencia para aprender a cambiar la relación que tenía con fumar y a practicar la vida sin ella. Si hago eso por el tiempo que sea necesario para sanar, seré libre. Ese es mi objetivo, ¡y estoy empezando a creer que puedo lograrlo!
S ee también: Un día en la vida de un ex fumador: Día de dejar de fumar