6 consejos para ayudar a tu estresado chico universitario

Como padres de adultos jóvenes, todos estamos demasiado familiarizados con el estrés, pero nuestros hijos también lo sufren. Las tasas de estrés entre adolescentes y adultos jóvenes se han disparado en los últimos años y no es de extrañar. El primer y el último año de la escuela secundaria y las solicitudes para entrar a la universidad son el mejor momento para sobrecargar el estrés. También lo son las primeras semanas de la universidad, las semanas de los exámenes parciales y los exámenes finales.

Puede haber uno o dos días sin estrés en alguna parte, pero ¿quién sabe?

Cuando esa llamada telefónica a última hora de la noche viene de un niño que se está volviendo loco, lo último que quieren escuchar es una conferencia sobre la importancia de hacer su tarea y planificar con anticipación. En cambio, aquí hay una lista de cosas que puede aconsejar que pueden ofrecer un alivio inmediato:

Dormir

Reducir el tiempo de sueño puede parecer una buena manera de ganarse algunas horas más para la preparación de exámenes, pero el hecho de perderse unas pocas horas de sueño dos o más noches seguidas puede provocar la falta de sueño. La concentración disminuye, la función de la memoria se deteriora y el cerebro se vuelve brumoso y lento, difícilmente las condiciones óptimas para estudiar. Existe una clara conexión entre la cantidad de horas de sueño que recibe un estudiante y su GPA, y los estudios han demostrado que los búhos de la mañana se desempeñan mejor académicamente. Así que dígale a su niño frenético que ponga la alarma a las 7 a.m., planee hacer algo de hardcore, y muy refrescado, estudiando y duerma un poco ahora.

Hacer una lista

Si los pensamientos corren por el cerebro de su hijo con tal velocidad que no puede dormir, dígale que haga una lista. A todos nos encantaría tener un Pensieve, el cuenco mágico que el director de Hogwarts, Albus Dumbledore, usaba para guardar recuerdos y pensamientos cuando amenazaban con abrumar su cerebro, pero una lista de tareas funciona casi igual de bien.

Comer bien

Los cerebros necesitan alimento. Comer una dieta balanceada que contenga proteínas y carbohidratos complejos, a diferencia de las donas, la cerveza y el Ritalin de otra persona, hace una gran diferencia en la capacidad del cuerpo para sobrellevar el estrés y un buen rendimiento. Tenga esto en cuenta cuando envíe a su hijo de la universidad un paquete de atención de exámenes semanales también.

Priorizar

Dígale que primero trabaje en los cursos o proyectos más críticos o difíciles, cuando su cerebro está fresco. ¿Demasiado trabajo? Dígale que mire su agenda y elimine lo que no es esencial. Recuérdele que el mundo no se detendrá si prueba una prueba.

Pruebe un grupo de estudio

Estudiar con un grupo calma el pánico. Permite a los estudiantes jugar según sus propias fortalezas, y maximiza y organiza el tiempo de estudio. Además, la compañía ayuda a calmar los nervios deshilachados.

Tomar descansos

Sal a correr, toma una siesta, pero no más de 20 a 30 minutos y antes de media tarde. Haga una muñeca de preocupación de examen y deje que se preocupe.