Encontrar alivio para el estrés de resolución de año nuevo
Enero es considerado uno de los meses más estresantes del año por varias razones. Una de las principales razones es que muchas personas participan en las resoluciones de Año Nuevo . Si bien las resoluciones para vivir un estilo de vida más saludable y renunciar a los hábitos negativos pueden ser maravillosas a largo plazo, ciertos tipos de resoluciones y estrategias para cumplir resoluciones pueden generar estrés para quienes realizan los cambios, al menos en las primeras semanas.
(Como coach de vida, puedo decirte que la tercera a la octava semana después de un intento de cambio puede ser la más estresante, a medida que la motivación disminuye y surgen los desafíos). Estas situaciones de resolución también pueden ser estresantes para los compañeros de trabajo y seres queridos. expuesto al mal humor potencial de personas excesivamente estresadas. Los siguientes son algunos de los mejores factores de estrés de resolución de Año Nuevo, además de consejos sobre cómo manejar el estrés relacionado y atenerse a sus objetivos.
Dejar de fumar
Como antiguo consejero para dejar de fumar, puedo dar fe del estrés que proviene de los primeros días de dejar de fumar. Además de la abstinencia de nicotina, que se siente en diferentes niveles por diferentes personas, el estrés de hacer que este cambio en el estilo de vida se sienta casi universalmente, al menos hasta cierto punto. Esto se debe a que muchas personas que fuman usan el hábito como un dispositivo principal para hacer frente; cuando se sienten estresados, fuman para sentirse mejor.
Por lo tanto, cuando no pueden usar el tabaco para lidiar con el estrés de no fumar, se convierte en una espiral creciente de estrés. Por lo tanto, se vuelve incluso más importante tener a mano algunos calmantes para lidiar con el estrés de esos días tempranos para dejar de fumar, cuando la recaída es más probable.
Esto facilitará el éxito y hará menos estrés para todos.
Además, el experto Terry Martin tiene estos excelentes consejos para lidiar con la abstinencia de nicotina .
Nuevas dietas
Perder peso es una resolución de Año Nuevo muy popular, y por lo general es una gran idea para la salud en general, así como para la diversión de adaptarse a una mejor ropa. Sin embargo, especialmente con ciertos tipos de dietas, los primeros días de una nueva dieta pueden traer frustración (por sentirse "privado" de comidas favoritas), malhumor (debido a cambios biológicos en su cuerpo) y la pérdida de un mecanismo de afrontamiento (por comedores que ya no pueden comer para lidiar con el estrés).
Puede ser tan estresante estar con un nuevo dieter como puede ser ser un nuevo dieter, por lo que el manejo del estrés es clave aquí también. Además, hay información excelente para ayudarlo a pasar la primera semana con una dieta baja en carbohidratos.
Resolución perfeccionismo
No importa cuál sea el cambio específico que esté intentando, las resoluciones de Año Nuevo pueden ser estresantes si se abordan con el método tradicional de establecer un objetivo elevado y tratar de alcanzarlo de inmediato. (Por ejemplo, "A partir de ahora, voy a hacer ejercicio todos los días durante una hora" o "A partir de ahora, mantendré la casa impecable").
Esto se debe a que es difícil hacer cambios en los hábitos, punto.
Es aún más difícil hacer grandes cambios sin errores, y las resoluciones redactadas en el formato típico antes mencionado no permiten "margen de maniobra", no hay espacio para retrocesos.
Cuando las personas fracasan una vez, tienden a darse por vencidas. Esto hace que mantener las resoluciones sea un ejercicio de perfeccionismo, que puede ser estresante para cualquier persona. Si desea mantener resoluciones con menos estrés, cree un formato diferente para sus objetivos. Dé pequeños pasos, genere recompensas por su progreso y haga algunos otros cambios menores y verá un mayor éxito con menos estrés. Obtenga más información en este artículo sobre cómo mantener las resoluciones de Año Nuevo .