Cómo organizarse para controlar el estrés

¿Quieres un arma secreta para aliviar el estrés ? Organizarse. Ponerse en el esfuerzo de organizarse, especialmente si esta organización se extiende a múltiples áreas de tu vida, puede ayudar a reducir los niveles de estrés a largo plazo al requerir menos lucha de última hora en una variedad de situaciones cotidianas. También puede ser estimulante, por lo que experimentas situaciones nuevas como "emocionantes" en lugar de "estresantes", lo que puede minimizar la fuerza y ​​la duración de tu respuesta al estrés, o evitar que se desencadene en primer lugar.

Sin embargo, organizarse es más difícil de lo que inicialmente parece. Por ejemplo, ¿cuán organizado debe ser? ¿Cuándo sabes cuándo estás 'suficientemente organizado'? (¿Tiene que colgar la ropa de acuerdo con el color o alfabéticamente? ¿Se debe programar cada minuto y contarlo en un calendario en algún lugar?) ¿Y cuáles son las áreas más importantes de la vida para organizarse?

Los siguientes consejos para organizarse cubren qué tan organizado es, qué áreas tienen los mayores beneficios y cómo comenzar:

Organiza tu casa

Un hogar desordenado puede sutilmente drenarle de energía; eso es bastante conocimiento común. Sin embargo, hay otros costos ocultos de desorden también. (El desorden también puede drenar tus finanzas y tu agenda). Por eso es importante organizar tu hogar. Si bien no es necesario que sus libros estén alfabetizados o sus zapatos alineados de acuerdo con la fecha en que los compró, es importante tener todo en su lugar y que ese lugar esté en algún lugar que tenga sentido.

Aquí hay algunos consejos para mantener un hogar organizado .

Organiza tu tiempo

¿Te encuentras corriendo constantemente? ¿Corre tu mente con todo lo que tienes que hacer? ¿Y tienes problemas para recordarlo todo? Si es así, ya sabes que vivir así puede ser bastante estresante, ¿no? Organizarse con su tiempo puede tener un gran impacto en su vida: su lista de tareas pendientes puede hacerse, y puede dejar de ocupar sus pensamientos.

Para organizar su agenda, recuerde algunas cosas importantes. Primero, no overbooking usted mismo. Planea solo tantas actividades como tengas tiempo. Además, tenga en cuenta lo que necesita hacer y cuándo, de una manera distinta a tener todo en mente. (Recomiendo las cosas que se hacen para un plan de gestión del tiempo cohesivo de David Allen). Finalmente, programe un tiempo de inactividad. Si siempre está corriendo, corriendo, corriendo, puede ser menos eficiente en general porque está cansado de correr. Programe un poco de tiempo de inactividad, y realmente puede concentrarse el resto del tiempo.

Ser proactivo

Sí, puedes considerar ser proactivo con tus problemas para ser parte de organizarse ya que es una tendencia a organizarse con tu enfoque al estrés, lo que puede ser muy enriquecedor. Es importante observar y eliminar los patrones de factores estresantes para que su respuesta al estrés no se active constantemente. Por ejemplo, si tiene problemas con sus hijos, no se enfrente a cada situación como sucedió por primera vez; trata de observar patrones de comportamiento y abordar esos patrones, para que no sigan sucediendo. (Me gusta llamar a eso "organizarse con disciplina".) Si se encuentra constantemente estresado en el tráfico, intente determinar por qué y aborde esos problemas.

(Este artículo sobre la ira en el camino tiene algunos consejos en esta área).

Puede organizarse en su vida de muchas maneras. Estos son tres de los principales. Pruébelas y empiece a sentirse menos estresado hoy.