¿Con quién esperarías experimentar más estrés: el ejecutivo de alto poder o el trabajador de un nivel socioeconómico más bajo? Mucha gente esperaría que aquellos que tienen trabajos de mayor potencia experimenten más estrés para esos trabajos, pero según la investigación, son aquellos en niveles socioeconómicos más bajos los que experimentan mayores niveles de estrés y más problemas de salud relacionados con el estrés también.
Investigación sobre el estado socioeconómico y el estrés
Considere la siguiente investigación:
- Según un estudio publicado en Psychosomatic Medicine, las mujeres de nivel socioeconómico más bajo (niveles de ingresos y educación más bajos) y las mujeres afroamericanas reportaron una mayor carga alostática, que es la forma en que los efectos del estrés crónico se acumulan e impactan negativamente en su cuerpo.
- El estrés laboral se ha correlacionado con el síndrome metabólico , un conjunto de síntomas que se han relacionado con un mayor riesgo de diabetes, enfermedad cardíaca y otros problemas de salud . La investigación ha encontrado que aquellos en trabajos de nivel más alto experimentan el síndrome metabólico en menor grado.
Factores detrás de un nivel socioeconómico más bajo y mayor estrés
Las personas de nivel socioeconómico más bajo pueden experimentar mayores niveles de estrés y resultados de salud más pobres por varias razones, entre ellas:
- Los trabajos mejor pagados traen un mayor control personal. No siempre es el caso, pero más a menudo son los trabajadores de alto nivel los que tienen opciones más personales en sus estilos de vida y más recursos a su disposición, lo que lleva a niveles más bajos de estrés.
- Aquellos en niveles socioeconómicos más altos tienden a tomar decisiones más saludables. Los de bajo nivel socioeconómico a menudo lidian con el estrés por fumar. También es más probable que se salten el desayuno y tengan una red social menos diversa . Todos estos factores están correlacionados con peores resultados de salud.
- Un estatus socioeconómico más alto trae mayores recursos para la salud. Aquellos con niveles más bajos de estatus socioeconómico tienden a tener peores resultados de salud porque son menos capaces de cuidar su salud e incluso pagar la atención de la salud, entre otras cosas. Esto contribuye a mayores niveles de estrés.
- Los niños con un nivel socioeconómico más bajo pueden recibir menos capacitación en el manejo del estrés. Se ha encontrado que algunos niños con antecedentes de un nivel socioeconómico más bajo reciben menos capacitación en pensamiento crítico y anticipación de crisis. Esto es importante porque el estrés se puede manejar en gran parte anticipando eventos estresantes y haciendo planes para reducir su impacto estresante. Tomar decisiones más saludables y planificar con anticipación son comportamientos que se pueden enseñar, pero es posible que no se les enseñe tanto en todas las familias.
Cómo disminuir tu estrés
Si bien algunas cosas no se pueden cambiar, las personas de todos los niveles socioeconómicos pueden disminuir su estrés en el estilo de vida y mejorar su salud haciendo lo siguiente:
- Detener el estrés antes de que se vuelva severo. La Clínica Mayo ofrece sugerencias , como comer bien, mantener el apoyo social y hacer ejercicio, que pueden ayudarlo a controlar el exceso de estrés en su estilo de vida y adoptar conductas de afrontamiento más sanas.
- Renunciar a comportamientos de afrontamiento poco saludables. Si fuma, bebe en exceso, come en exceso o afronta el estrés de otras maneras no saludables , es importante dejarlo. Estos hábitos pueden aumentar su nivel de estrés general y afectar su salud al mismo tiempo.
- Aprende y practica hábitos de afrontamiento saludables. Otros hábitos más saludables pueden aliviar el estrés y mejorar tu salud también. Aprenda más sobre el ejercicio , la meditación y los analgésicos más saludables .
> Fuentes:
> Garbarino S, Magnavita N. El estrés laboral y el síndrome metabólico en los oficiales de policía. Un estudio prospectivo. Grolmusz V, ed. PLoS ONE . 2015; 10 (12): e0144318. doi: 10.1371 / journal.pone.0144318.
> Senn TE, Walsh JL, Carey MP. Las funciones mediadoras del estrés percibido y los comportamientos de salud en la relación entre el estatus socioeconómico objetivo, subjetivo y de vecindario y la salud percibida. Annals of Behavioral Medicine: una publicación de la Society of Behavioral Medicine . 2014; 48 (2): 215-224. doi: 10.1007 / s12160-014-9591-1.
> Upchurch DM, Stein J, Greendale GA, y col. Una investigación longitudinal de la raza, el estado socioeconómico y los mediadores psicosociales de la carga alostática en mujeres de mediana edad: hallazgos del estudio de la salud de la mujer en toda la nación. Medicina Psicosomática . 2015; 77 (4): 402-412. doi: 10.1097 / PSY.0000000000000175.