Igualar pensamientos con acciones puede causar síntomas de TOC
El TOC es una enfermedad compleja con muchas causas , incluidos factores biológicos, psicológicos y sociales. Un proceso psicológico que puede ayudar a causar y mantener los síntomas del TOC es la fusión pensamiento-acción. Exploremos la relación entre la fusión pensamiento-acción y los síntomas del TOC.
¿Qué es Thought-Action Fusion?
La fusión pensamiento-acción es cuando crees que simplemente pensar en una acción es equivalente a llevar a cabo esa acción.
Por ejemplo, si un pensamiento aparece de forma aleatoria en tu mente acerca de algo inaceptable, como asesinar a tu pareja, creerías que es tan malo como dañarlo.
La fusión pensamiento-acción también puede llevar a las personas a creer que pensar en un evento no deseado hace que sea más probable que el evento suceda. Por ejemplo, puede pensar que al imaginar que un ser querido muere en un accidente automovilístico, de alguna manera aumenta las posibilidades de que esto realmente suceda.
Los síntomas de Fusion y TOC de acción-pensamiento
El grado en que una persona con TOC es propensa a la fusión pensamiento-acción predice cuán severos serán sus síntomas de TOC. Esto ha llevado a muchos a sugerir que la fusión pensamiento-acción podría ser una causa de los síntomas del TOC. Curiosamente, la fusión pensamiento-acción y los síntomas del TOC pueden vincularse con otro proceso psicológico llamado supresión del pensamiento . Aunque casi todo el mundo experimenta pensamientos extraños, extraños o impactantes a lo largo del día, si tiene TOC, puede reaccionar de forma exagerada a estos pensamientos "peligrosos" al tratar de suprimirlos, lo que solo hace que vuelvan peor que antes.
Por supuesto, esto puede conducir a un círculo vicioso de supresión de pensamiento seguido de pensamientos más angustiantes.
La fusión pensamiento-acción puede promover la supresión del pensamiento al hacerte sentir que tus pensamientos son "peligrosos". De hecho, si crees que la idea de hacer daño a tu pareja es equivalente a haberles hecho daño, entonces comprensiblemente, este es un pensamiento peligroso o amenazante.
De esta manera, la fusión pensamiento-acción y la supresión del pensamiento pueden trabajar mano a mano para crear obsesiones angustiosas. Y a su vez, tales obsesiones pueden llevar a compulsiones debilitantes, que se usan como un intento de neutralizar o deshacer el temido resultado o pensamiento.
Tratamiento Fusion y TOC pensamiento-acción
Abordar la fusión pensamiento-acción es un componente clave de muchos tratamientos psicológicos orientados al comportamiento cognitivo para el TOC. Aunque el vínculo imaginado entre pensamientos y acciones es casi siempre ilógico, si tiene TOC a veces puede ser difícil tener una idea de la irracionalidad de estos pensamientos. La terapia se enfoca, en parte, en desafiar el vínculo imaginado entre pensamientos y acciones / resultados a través de experimentos u observación.
Por ejemplo, si teme que pensar en una bomba en su lugar de trabajo hace que sea más probable que esto suceda, podría pensar intencionalmente sobre esto y luego ver si este temido resultado se hace realidad o no. Aunque inicialmente es angustiante, estos tipos de experimentos pueden ayudar a desafiar las creencias sobre el vínculo entre los pensamientos y las acciones, y también hacen que la supresión del pensamiento sea menos probable; de hecho, si tus pensamientos no son realmente peligrosos, ¿por qué los alejas?
Las terapias orientadas a la conducta, como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT, por sus siglas en inglés) también trabajan para desarrollar la flexibilidad en el pensamiento en lugar de tratar de eliminar pensamientos angustiosos como obsesiones usando una variedad de técnicas de atención plena, metáforas y ejercicios para mejorar la vida. ACT enseña a los clientes a invertir menos en sus pensamientos, lo que ayuda a evitar la tendencia a etiquetar los pensamientos como peligrosos.
Fuentes:
Berle, D., y Starcevic, V. "Fusión pensamiento-acción: revisión de la literatura y direcciones futuras". Clinical Psychology Review 2005 25: 263-284.
Einstein, DA, & Menzies, RG "La presencia del pensamiento mágico en el trastorno obsesivo compulsivo". Behavior Research and Therapy 2004 42: 539-549.