Si acaba de comenzar un nuevo trabajo, ya sea por primera vez o por décima vez, es probable que sienta un poco (o mucho) estrés. Hay muchas tareas nuevas que aprender y las expectativas de su jefe o compañeros de trabajo pueden ser altas.
Los nuevos trabajos presentan muchos cambios y desafíos, y es natural sentir estrés por esto. Hay varias cosas que puede hacer para aliviar el estrés y combatir sus efectos.
Aquí hay algunas cosas efectivas que puede hacer para lidiar con el estrés en un nuevo trabajo o en cualquier otra situación que requiera cambios y ajustes.
Encontrar soporte
Si puede, obtenga el apoyo de compañeros de trabajo, amigos o familiares, o incluso un grupo de apoyo en línea. Hablar sobre lo que te está estresando y encontrando recursos debería ayudar mucho.
No tengas miedo de pedir ayuda
Puede sentir que muestra debilidad para hacer preguntas a su compañero de trabajo o jefe, pero pedir ayuda les deja saber que está trabajando duro para comprender cómo fluyen las cosas en lugar de tratar de hacer algo de lo que no está seguro ( y potencialmente arruinarlo). Un beneficio adicional de hacer preguntas es que puede comenzar a establecer una relación con su jefe y / o compañeros de trabajo.
Recuerde que hay una curva de aprendizaje
Cada trabajo es más difícil al principio a medida que descubres lo que se espera de ti y la mejor manera de realizar tus tareas. Como todo en la vida que hacemos repetidamente, será más fácil y, antes de que te des cuenta, habrás encontrado una rutina y un ritmo, y te sentirás seguro de tu trabajo y de tu capacidad para hacerlo.
Tenga esto en cuenta cuando empiece a sentirse estresado o abrumado.
Utilice los calmantes de estrés rápidos
Tenga algunos calmantes rápidos para el estrés que pueda usar cuando se sienta abrumado. Los ejercicios de respiración, por ejemplo, pueden ayudar a ralentizar o revertir la respuesta de lucha o huida que experimenta cuando está estresado, lo que le ahorra el desgaste a su salud que el estrés crónico puede causar.
Dar un paseo rápido también puede ayudarlo a calmarse, o puede mantener una pelota estresante o un juguete giratorio en su escritorio para canalizar cualquier energía extra y el nerviosismo que pueda tener.
Ten un pasatiempo regular que ayude a aliviar el estrés
Intente mantener algún tiempo en su vida para realizar algunas actividades para aliviar el estrés , de modo que, en general, sienta menos estrés. Las ideas incluyen ejercicio regular, yoga y dedicarse a un pasatiempo u otra actividad que disfrute, como dibujar, pintar, escribir, tallar en madera, tocar un instrumento, hablar con un amigo, escuchar música, meditación, jardinería, bolos o pescar . ¡Las opciones son infinitas!
Cuídate
Si puede comer bien, duerme lo suficiente y toma vitaminas diarias, estará menos agotado físicamente, por lo que será menos reacio al estrés y también tendrá una mejor salud general. Cuidarse a sí mismo también aumenta sus capacidades cognitivas para que pueda concentrarse y concentrarse mejor en el trabajo.