Las elecciones políticas en estos días se han vuelto bastante intensas, tenemos participantes muy apasionados en ambos lados, y con tanta pasión en ambos lados, el lado del candidato que no ganó inevitablemente se siente decepcionado y estresado por tener las cosas en otra dirección. Es importante que una nación se una y avance después de una campaña ferozmente combatida, y es importante que los votantes se sientan mejor y menos estresados por los resultados si los resultados no fueron los que esperaban.
Aquí hay algunas estrategias para aliviar el estrés sobre una elección.
Establecer límites
Muchas personas se acostumbraron a consultar los canales de noticias y sitios web las 24 horas y mantenerse al tanto de cada paso de la campaña en los últimos meses. Ahora que las elecciones han sucedido, puedes comenzar a darte cuenta de que todo fue un poco abrumador. Si se siente un poco abrumado, trate de limitar su exposición de noticias, o vaya a un "rápido de noticias" durante unos días, para darse un descanso.
Mientras toma un descanso de las noticias, también puede exponerse a nuevos escenarios que reducen el estrés: salir a caminar con su familia por la noche, ir a una clase de ejercicios (el ejercicio es un gran alivio del estrés), o probar algunos imágenes para un cambio de escenario "rápido". Estaras contento de haberlo hecho.
Hacer algo
La gente ya se ha ofrecido como voluntaria y se ha involucrado en campañas políticas en grandes cantidades. Ahora que las campañas están en el pasado, es posible que te guste el voluntariado para una buena causa que es importante para ti.
Hacer algo con su energía estresada puede ayudarlo a lidiar con su ansiedad , darle una sensación de control (lea aquí sobre los beneficios de obtener un locus de control interno ) y despeje su mente del estrés de que su candidato no gane.
Cambia tu enfoque
Hacer que tu candidato no gane puede ser muy decepcionante.
Al igual que en otras situaciones en las que experimenta ansiedad pero no tiene el poder para cambiar directamente sus circunstancias, una cosa que puede hacer para reducir el estrés es cambiar nuestra perspectiva. Si bien no tiene que entusiasmarse con la victoria del otro candidato, puede reducir la ansiedad que siente sobre la situación al cambiar lo que se enfoca. Ya sabe lo que no le gusta del otro candidato, pero puede sentirse mejor si busca cualidades o posibilidades que le hagan sentir bien: nadie está de acuerdo o en desacuerdo con el 100% de las opiniones y políticas de otra persona, por lo que es probable bueno que hay algunos aspectos positivos para ti en esta situación también. Si observa y aún no puede encontrar nada acerca de este resultado que no le resulte terrible, podría ayudarlo a sentirse mejor concentrarse en otras cosas de la vida que le traen felicidad, como amigos y familiares. (Consulte este artículo para obtener más información sobre cómo cambiar su perspectiva con la reestructuración cognitiva ).
Habla con alguien
Puede ser muy catártico hablar con amigos y familiares que estén de acuerdo con sus opiniones políticas. Reúnanse y hablen sobre su desilusión, y tal vez se sientan mejor al expresar sus sentimientos; también te sentirás apoyado y entendido.
A veces, simplemente compartir tus sentimientos a través del diario te ayuda a soltarlo. Si encuentra que sus sentimientos son tan intensos que interfieren con su funcionamiento normal, es posible que quiera hablar con un profesional.
Manejo regular del estrés
El estrés es estrés Ya sea que su estrés provenga de temores a las elecciones u otra cosa, es importante tener algunos analgésicos estándar que tenga en la manga para evitar que su estrés actual se transforme en estrés crónico, donde la respuesta al estrés se desencadena y nunca se desactiva. Algunos de mis favoritos son ejercicios de respiración , ejercicio regular, meditación , apoyo social y diario.