A veces nos sentimos estresados porque no estamos logrando cosas que son importantes para nosotros, o nuestro enfoque se dirige en la dirección incorrecta. El estrés diario puede ser el resultado de un estilo de vida que no está en línea con nuestros valores, y una sensación general de tensión subyacente cuando una parte de nosotros siente que no estamos llevando la vida que esperábamos. Las siguientes técnicas de ajuste de metas en el diario pueden ayudarlo a estar más en contacto con sus objetivos y, de hecho, ayudarlo a alcanzarlos y adquirir el estilo de vida que sueña.
Publica tus mejores objetivos
- Pregúntate, si tuvieras una varita mágica, ¿qué te gustaría ver incluido en tu futuro? Ignorando las ideas de cómo llegarás allí, imagina vívidamente tu vida ideal y lo que se incluiría en ella. Luego tómese unos minutos para enumerar, en papel o en su computadora, los cambios y objetivos que se incluirán en esta imagen. Sea específico sobre lo que quiere Está bien si quieres algo sobre lo que aparentemente no tienes control, como un compañero que es perfecto para ti; Escribelo.
- Es posible que desee mantener un diario en marcha sobre cómo se desempeña en sus objetivos, como una forma de darse palmadas en la espalda para tener éxito, trabajar a través de la frustración de los reveses y como una forma de motivación continua. También puede actualizar sus objetivos a medida que cambian con usted. (A veces, la búsqueda de un objetivo conducirá a un crecimiento que conducirá a la comprensión de que una dirección diferente sería mejor para usted).
- La investigación en el diario ha demostrado numerosos beneficios para el diario que incluye el procesamiento de los sentimientos y las soluciones de lluvia de ideas. Esto no solo puede aliviar el estrés, sino también ayudarlo a alcanzar los objetivos al brindar la oportunidad de solucionar los problemas, encontrar soluciones y evitar quedar atrapado en patrones no saludables.
- También puede llevar un diario de gratitud , donde escriba sobre todas las cosas que agradece cada día. Popularizada por Oprah y los defensores más recientes de los hábitos de felicidad, esta forma de diario puede ayudarte a sentir más gratitud en tu vida a medida que desarrollas el hábito de notar todo lo bueno en tu vida. Esto puede disminuir el estrés que sientes, así como también ayudarte a darte cuenta de todo lo que tienes disponible para ti.
- Puede seguir el ejemplo de muchas empresas y tener un plan de 1 año, 5 años y 10 años para su vida. (No tiene que ser un plan fijo, sino una lista de deseos y metas.) Tener en cuenta lo que espera en su futuro puede ayudarlo a sentirse menos "atrapado" en las partes estresantes de su presente. vida, y te ayuda a ver más opciones para el cambio a medida que se presentan.
- Escriba todas las coincidencias (o, a lo que Henriette Anne Klauser se refiere como "Ir! Incidencias", refiriéndose a su calidad de impulso) que encuentra que lo acercan a sus objetivos. Hacer un seguimiento de las coincidencias lo ayuda a ser más consciente de ellos cuando suceden, y es más probable que los utilice para su beneficio.
- Mantenga un "diario de sueños" que relata las aventuras nocturnas de cada noche. Puede comenzar a notar patrones, mensajes y otras cosas importantes que sus sueños pueden decirle que de otra forma olvidaría. (Recuerde, generalmente es el mejor intérprete del significado en sus propios sueños).
- Mantenga un "diario de sueños" de un tipo diferente: en lugar de registrar los sueños que tiene cuando está durmiendo, registre las esperanzas que tiene (o que alguna vez tuvo) para su vida que parecen completamente fuera de alcance o en el límite ridículo. ¡Diviértete e imagina dónde estarías en la vida si pudieras estar en cualquier lugar ! Esto puede ayudarlo a ponerse en contacto con lo que realmente desea en la vida y descubrir algunos sueños que realmente puede hacer realidad.
- Si intentas encontrar algo específico en tu vida, escribir sobre él ha funcionado para muchas personas. Por ejemplo, si está buscando un compañero compatible, escribir todas las cualidades que espera encontrar en una persona, muy específicamente, ha traído a muchas personas al éxito. (Si esta práctica se alinea con la ley espiritual 'pide y se te dará', o si te hace más probable que lo sepas cuando la veas, ¡parece que funciona!)
- Si no eres del tipo de escritura habitual, incluso escribir una sola lista una vez puede ayudarte a alcanzar tus objetivos. El proceso lo ayuda a estar más al tanto de lo que podría obtener de la vida, advierta que no tiene que estar "atascado" en ninguna circunstancia indefinidamente, y más a menudo nota oportunidades que se le presentan, ya sea de manera consciente o nivel inconsciente
Consejos
Intente hacer esto cuando no esté agotado, o tan estresado que quiera gritar , pero con un estado de ánimo serio; obtendrás resultados más relevantes de esta manera.