Los estudiantes universitarios se enfrentan a una cantidad significativa de estrés debido a diversos factores. Muchos aspectos de la vida universitaria, así como el estrés que conlleva, pueden afectar la salud física y emocional del estudiante. Si eres un estudiante universitario que enfrenta estrés, aquí hay algunas maneras en que puedes mantener una buena salud y mantener tu cordura.
1 - Organízate
A muchos estudiantes les resulta difícil pasar de tener un amplio apoyo y estructura parental a crear su propia estructura y autodisciplina. Con toda la diversión y la tentación de la fiesta, junto con la estructura de las clases más flexible, muchos estudiantes se encuentran abarrotados, tirando de todas las noches y luchando por mantenerse al día. En la universidad, es importante mantenerse organizado.
Crea un espacio
Mientras configura su espacio vital, asegúrese de que haya un espacio silencioso en el que pueda concentrarse y enfocarse. Si tu compañero de cuarto es ruidoso o está siempre presente, eso puede significar encontrar un rincón favorito en la biblioteca o cafetería para frecuentar. De lo contrario, establezca un buen escritorio para usted mismo donde pueda conservar todo lo que necesita, concentrarse y hacer las cosas bien.
Crear un horario
Cuando planifique sus actividades, asegúrese de dedicar el tiempo necesario para estudiar y realizar el trabajo. Es posible que requiera más tiempo de lo que cree al principio, por lo que es mejor sobreestimar cuando se trata de horas de estudio, por lo que no tiene que pasar toda la noche y terminará pagándolo en los próximos días.
Evitar las trampas comunes
Lea sobre estas trampas de estrés de la universidad y descubra qué más debe evitar.
2 - Ejercicio regular
Una de las mejores formas de combatir el estrés, así como el aumento de peso y la frustración, es hacer ejercicio regularmente. Incluso si solo puede hacer ejercicio en incrementos de 10 minutos, el ejercicio puede elevar su estado de ánimo, liberar la tensión y ayudar a mantener su cuerpo saludable. Y si adquiere el hábito de hacer ejercicio regularmente ahora, esto puede servirle para el resto de su vida. Aquí hay algunas ideas que puede usar para incluir más ejercicio en su agenda.
Camina cuando puedas
La vida en el campus a menudo ofrece opciones para caminar, ¡y debes aprovecharlas al máximo! Dar un paseo por el campus entre clases o caminar (en vez de conducir) a la casa de un amigo si está cerca son dos ideas. Si los buscas, las oportunidades de caminar surgirán en todas partes.
Prueba Yoga
Proporcionando una excelente relajación y beneficios totales de salud, el yoga es una gran forma de ejercicio para los estudiantes universitarios. Las clases de yoga se ofrecen en muchos gimnasios universitarios y pueden ser una forma divertida de relajarse con amigos. El yoga también se puede hacer por la mañana o antes de irse a la cama, teniendo en cuenta un horario ocupado de la universidad.
Tomar clases
Una de las mejores cosas de la vida universitaria es que hay muchas oportunidades increíbles para el crecimiento y la nueva experiencia, ¡incluidas clases de gimnasia y educación física! Si estás aburrido con 30 minutos de stairmaster, ¿por qué no pruebas las artes marciales, el baile de salsa o las clases de kickboxing? Mira lo que está disponible y diviértete. ¡Es una excelente manera de aliviar el estrés y mantenerse saludable!
3 - Cuida tu cuerpo
Sin padres cerca para asegurarse de que la alimentación sana y el sueño adecuado sean una prioridad, muchos estudiantes universitarios escatiman en ambos y se olvidan de cuidar sus cuerpos. Quedarse despierto hasta tarde cuando las clases tempranas se ciernen al día siguiente, agarrar comida rápida en el camino a una fiesta, o vivir de comida chatarra y bebidas energéticas puede parecer un hecho en la vida universitaria, pero al final puede realmente sabotearlo. Por eso es importante que los estudiantes universitarios sean realmente cuidadosos con el cuidado personal y tengan en cuenta lo siguiente.
Come bien
Si bien la comida rápida y la comida chatarra son baratas, convenientes y abundantes, no lo preparan para hacerlo lo mejor posible. Asegúrate de mantener tu dormitorio o departamento con varias frutas y verduras frescas y refrigerios ricos en proteínas, y asegúrate de que tus comidas principales sean saludables.
Dormir lo suficiente
A muchos estudiantes universitarios les resulta difícil dormir lo suficiente debido a los horarios ocupados, a la excitación a altas horas de la noche o al estrés. Sin embargo, para mantenerse saludable, es importante comprometerse a llegar lo más cerca posible de las 8 horas completas que pueda. Si se queda despierto hasta tarde, no programe las clases de la mañana, o si debe levantarse temprano, vaya a la cama a una hora razonable. Aproveche las siestas de energía y evite estos saboteadores del sueño . Hacerse los ojos adecuadamente puede ayudarlo a hacer lo mejor y disfrutar más.
Aliviar el estrés
Si todavía no cuenta con un antiestrías eficaz, ahora es el momento perfecto para explorar nuevas técnicas de alivio del estrés que pueda utilizar a lo largo de su vida. Esto puede mejorar su salud y felicidad en las próximas décadas. Pruebe estos analgésicos para los estudiantes .
4 - Encontrar soporte
Ir a la universidad generalmente significa dejar atrás a amigos y familiares cercanos. Esto puede ser bastante estresante para los estudiantes universitarios que aún no han desarrollado un nuevo círculo de apoyo y puede conducir a la soledad y la sensación de "pérdida" de sentimiento, que pueden ser estresantes. Aquí hay algunas cosas para recordar cuando estás en la universidad:
Mantente conectado a casa
Ya sea que esté en la calle o en todo el país, estar lejos de casa puede ser difícil a veces. No se olvide de usar el teléfono, el correo electrónico e incluso la videoconferencia desde su computadora para mantenerse en contacto con familiares y amigos en casa. ¡Una conversación rápida con mamá puede recorrer un largo camino!
Branch Out en la escuela
Involucrarse con grupos y clubes en la escuela puede ser un excelente remedio para la soledad universitaria. Únase a una clase de ejercicios, hable con las personas con las que se encuentra en el campus o aproveche las numerosas oportunidades sociales en su campus para ponerlo en contacto con personas que pueden terminar siendo amigos de por vida. Puede ser difícil exponerse, pero tener personas para estudiar, hacer ejercicio, compadecerse y festejar, valen la timidez y pueden aliviar el estrés de la universidad.
Servicios para estudiantes
Si le resulta especialmente difícil adaptarse a los cambios o desafíos actuales de la vida universitaria, es probable que su campus tenga recursos para ayudar. Vaya a Salud del Estudiante y vea si ofrecen talleres o algunas sesiones de asesoramiento; muchos estudiantes consideran que esto es muy útil y aprenden habilidades que los ayudan por el resto de sus vidas.