Estrategias internas de estrés infantil que funcionan
Como niños, ciertas estrategias para aliviar el estrés surgieron naturalmente. Como adultos, sin embargo, podemos haber olvidado cómo aliviar el estrés y encontrarnos consumidos por él. En busca de nuevas estrategias de alivio del estrés, es posible que desee mirar hacia atrás a los "viejos tiempos" cuando sabía cómo relajarse. Lea acerca de las estrategias de alivio del estrés en adultos relacionadas con nuestros viejos pasatiempos infantiles, y haga clic en los enlaces para obtener más información sobre cómo incorporarlas a su estilo de vida actual.
1 - Soñar despierto
Cuando era niño, la mayoría de nosotros pasábamos tiempo inventando historias en nuestras cabezas. Los sueños diurnos sobre momentos de diversión , ser lo mejor en algo o simplemente acostarse en un hermoso campo son todas las cosas que la mayoría de los niños saben cómo crear, y lo hacen de forma natural. Su niño interno puede mantener viva esa creatividad al tiempo que reduce el estrés, aumenta el bienestar y crea paz interior con imágenes guiadas y visualizaciones, ambos métodos comprobados que pueden formar parte fácilmente de cualquier trucos de control de estrés de cualquier persona.
2 - siestas
Cuando eras pequeño, o los amabas o los odiabas, pero es probable que durmieras la siesta. Tristemente, muchos adultos asocian la siesta con la pereza o la falta de impulso. Sin embargo, acurrucarse en una silla cómoda o incluso tumbarse boca abajo en la mesa para una siesta rápida brinda relajación y aumenta la productividad y los beneficios para la salud. No todos pueden encajar en su estilo de vida, pero si puede encontrar una forma, trabajar una siesta en su agenda realmente vale la pena. Tu niño interior te lo agradecerá.
3 - Obtener abrazos de los seres queridos
Lo más probable es que en algún momento de su infancia, cuando enfrentó momentos estresantes, un abrazo de su madre (o de otro ser querido) fue suficiente para mejorarlo, o al menos ayudarlo a sentirse más seguro y más tranquilo. A veces olvidamos el poder del tacto y el apoyo social como adultos. La próxima vez que estés pasando por un momento difícil, no te olvides de obtener el apoyo emocional de tus amigos. (Y si estás en una relación de apoyo, no subestimes el poder del afecto físico ).
4 - Jugar con mascotas
Cuando los niños juegan con animales, puedes ver el amor y el afecto puros que comparten. Si tuvo una mascota cuando era niño, probablemente recuerde a ese animal como un amigo, ya sea un hámster, un perro o un caballo. Pero como adultos, a veces olvidamos conectarnos con nuestros amigos animales. Se ha demostrado que las mascotas reducen la presión arterial mejor que la medicación, aumentan los hábitos de vida saludables y, a veces, brindan un mejor apoyo social que los humanos. Deje que sus amigos peludos ayuden a que su niño interior vuelva a ser feliz.
5 - Canto
Cuando éramos niños, cantamos toneladas de canciones, desde The Itsy-Bitsy Spider hasta lo que estaba en la radio, con poca autoconciencia. Pero, ¿con qué frecuencia cantas de adulto, o incluso zumbas o silbas? Vea si puede obtener más música en su vida y expresarse en voz alta, en silencio, públicamente o solo en la ducha. No te preocupes por estar en la llave, solo diviértete. Cantar puede ser un alivio del estrés hermoso, rápido, catártico y libre que casi cualquier persona puede disfrutar.
6 - Jugar juegos
Como niños, siempre jugamos juegos. Desde Chutes and Ladders y Twister hasta Clue and Go Fish, sabíamos cómo divertirnos. Como adultos, podemos encontrarnos demasiado ocupados para jugar juegos, pero no subestimemos los beneficios para aliviar el estrés de un juego rápido de Boggle u otros juegos divertidos. ¡Y ahora que has crecido, tu niño interior puede jugar estos juegos directamente en tu computadora!
7 - Dibujar, pintar, esculpir
Casi todo el mundo dibujaba cuando era niño. Sin embargo, expresar lo que hay dentro con crayones, lápices o pinturas con los dedos no debe ser simplemente un pasatiempo de los niños y unos pocos afortunados adultos que se convierten en artistas profesionales. Ya sea que garabatee con bolígrafos mientras se toma un descanso en el trabajo, o compre algunos materiales para artistas y se vuelva loco en su tiempo libre, el arte en su vida puede ayudarle a procesar emociones, expresarse, aliviar el estrés y dejarle algo para enmarcar , o al menos espera el refrigerador.
8 - Escritura de notas
A medida que crecíamos, algunos de nosotros teníamos agendas, y probablemente todos disfrutamos escribiendo notas a nuestros amigos. Estas todavía son buenas técnicas de manejo del estrés para practicar como adultos. La investigación ha demostrado los beneficios para la salud y el manejo del estrés del diario , y puede publicar sus emociones, registrar sus sueños o llevar un diario de gratitud. Y si desea escribir notas a sus amigos de nuevo, puede visitar el foro, conectarse con otros y compartir sus pensamientos.
9 - Deportes de equipo
Todos recordamos los equipos deportivos como niños. Ya se trate de tee-ball, fútbol, esquivar pelota o "hide and seek", jugar juegos activos en grupo tiene grandes beneficios para los niños. Como adulto, los juegos físicos pueden ofrecer los beneficios del ejercicio para la salud y el manejo del estrés, y la participación del grupo puede garantizar que usted continuará haciéndolo. Puede unirse a una liga de softbol para adultos, jugar a la pelota de raqueta en su gimnasio o disfrutar de otros juegos disponibles en su comunidad. Deje que su niño interno salga y juegue!
10 - Imaginando el futuro
¿Recuerdas tus respuestas cuando te hicieron la pregunta, "¿Qué quieres ser cuando seas grande?" Y, ¿cómo pasas tu tiempo ahora? Si tiene mucho estrés en su vida, es posible que desee revisar la pregunta algunas veces. ¿Estás realmente haciendo lo que sientes que se supone que debes hacer? Pregúntate cómo sería tu vida ideal y luego da pasos hacia ese ideal.