¿Qué tipos de estrés de estilo de vida te ponen en mayor riesgo de agotamiento?
Algunas personas parecen prosperar bajo presión. Sin embargo, con el tiempo, el estrés crónico sin tiempo de inactividad puede abrumarnos a todos, lo que lleva a una disminución del entusiasmo por la vida y, finalmente, al agotamiento. Ciertas características del estilo de vida pueden conducir a un riesgo especialmente alto de agotamiento. Los factores estresantes clásicos de alto riesgo incluyen los siguientes:
Demasiado trabajo con Little Balance
Una vida de semanas de trabajo consistentes de 80 horas sin tiempo de inactividad es un escenario clásico de alto riesgo para el agotamiento.
Y los horarios que se acercan a ese nivel de plenitud también pueden ser muy agotadores. Aunque todos tendemos a tener semanas especialmente ocupadas, aquellos que dedican todo su tiempo al trabajo y actividades relacionadas con el trabajo, y ponen otras áreas de sus vidas -como relaciones, pasatiempos y ejercicios- en espera, se exponen a un mayor riesgo de agotamiento. . No es solo el hecho de que el trabajo puede ser agotador y estresante, sino que el estilo de vida está desequilibrado. Las actividades que alivian el estrés y nos sostienen emocional y espiritualmente se reducen o eliminan a favor de un trabajo que induzca más estrés. Tal horario también es un riesgo de agotamiento porque, como una persona que vive un estilo de vida tan ocupado se acerca a un estado de agotamiento, no puede recuperarse fácilmente en equilibrio con estas actividades para aliviar el estrés.
Sin ayuda o recursos de apoyo
Asumir grandes cantidades de responsabilidades que no se pueden delegar también puede poner a las personas en niveles más altos de estrés, aumentando el riesgo de agotamiento.
Tener la sensación de que "si me tomo un día libre, las cosas se derrumbarán", causa una sensación de estrés generalmente elevada. Todos necesitamos soporte, respaldo y otros a quienes podemos transferir responsabilidades si es necesario.
Muy poco apoyo social
Además de necesitar personas que puedan ayudarnos con las responsabilidades, necesitamos personas que nos ayuden a sobrellevar las cargas emocionales en nuestras vidas.
Tener a alguien con quien hablar sobre lo que nos estresa, alguien con quien jugar cuando tenemos tiempo libre, y alguien que nos entienda cuando los tiempos son difíciles, y alguien que nos brinde nuevas ideas cuando estamos perplejos, son aspectos importantes y necesarios del apoyo social. . Sentirse aislado con nuestro estrés crea más estrés y eleva nuestro riesgo de agotamiento, mientras que un apoyo social adecuado puede ser un amortiguador en contra de él.
Sin tiempo para pasatiempos
Aquellos que trabajan duro a menudo tienden a jugar duro, lo que ayuda a mantenerlos. Tener una salida para disfrutar la vida fuera del trabajo puede ayudarte a sentirte vivo y proporcionarte un descanso mental y emocional de lo que te estresa. Sin embargo, si toda tu vida consiste en responsabilidad y trabajo, y no tienes una salida creativa o una salida regular para divertirte , es más difícil mantenerte en los momentos estresantes de la vida.
Muy poco sueño
Las personas no siempre se dan cuenta de la importancia de esta, pero si no duerme lo suficiente, será menos capaz de manejar el estrés, y también será menos productivo y sufrirá otras consecuencias. Cuando duerme inadecuadamente de manera regular, se pone en un estado de privación crónica de sueño y estrés crónico y se expone a un mayor riesgo de agotamiento.
Muy poco tiempo libre
Parte de vivir un estilo de vida equilibrado es tener tiempos de descanso regulares. Tomar unas vacaciones al menos una vez al año puede ayudarlo a entrar en una situación diferente y recordarse por qué está fuera de sus roles responsables. Las vacaciones te ayudan a volver a estar en contacto contigo mismo y descubrir nuevas partes de ti mismo, así como simplemente sentarte, relajarte y no pensar en nada . Si bien esto también se puede lograr con la meditación y otras actividades, nada lo hace tan fácil y agradable como unas vacaciones. Cuando regrese, por lo general, al menos estará un tanto feliz de volver a su vida, y esos períodos de descanso pueden ser una buena prevención del agotamiento.
Si no se ha tomado un tiempo libre en bastante tiempo, se está exponiendo a un mayor riesgo de agotamiento.
Hasta ahora, es posible que se haga una idea de cómo su estilo de vida puede estar contribuyendo a su nivel de estrés y al riesgo de agotamiento.
¿Qué causa el Burnout?
Burnout tiene muchas causas . Pertenecen a las principales categorías relacionadas con la estructura del trabajo, las características del estilo de vida y las características individuales de la personalidad.