¿Cuáles son los riesgos para la salud asociados con tu tipo de personalidad?
¿Podría ser que tu tipo de personalidad te esté perjudicando, o tu personalidad realmente te está ayudando a vivir una vida más larga? Nuestras personalidades desempeñan un papel tan importante en la determinación de nuestros comportamientos y hábitos, por lo que no es de extrañar que el tipo de personalidad tenga una conexión con su salud. Todo, desde la frecuencia con la que visita al médico hasta cómo lidia con el estrés, está conectado con su personalidad.
Filósofos, médicos e investigadores han tratado durante mucho tiempo de encontrar conexiones entre la personalidad y la salud física. Durante el tiempo de los antiguos griegos, Hipócrates y Galeno sugirieron que había cuatro humores (o tipos de personalidad) y que cada uno estaba conectado a susceptibilidades para ciertas enfermedades físicas o mentales.
El interés en el tema persiste hasta el día de hoy y la investigación ha descubierto que los rasgos de personalidad pueden ser importantes predictores de salud. Un estudio incluso encontró que los rasgos de personalidad exhibidos durante la infancia están vinculados a la autoevaluación de la salud durante la mediana edad. No solo eso, sino que los investigadores también descubrieron que los rasgos de personalidad también están ligados a otros marcadores de salud clave, incluida la salud de los médicos y la longevidad general.
Entonces, ¿cómo afecta tu salud tu personalidad? Eche un vistazo más de cerca a algunos tipos comunes de personalidad para descubrir cuáles podrían ser las posibles implicaciones para la salud.
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La personalidad clásica de tipo A a menudo se caracteriza por ser dura, controlar y perfeccionarse. Las personas que exhiben características de este tipo de personalidad tienden a ser más competitivas, impacientes, tensas, asertivas e incluso agresivas.
Los Tipo A a menudo son vistos como adictos al trabajo que manejan con dificultad y que harán cualquier cosa para salir adelante.
A menudo sienten la necesidad de dominar, tanto en el trabajo como en las interacciones personales, y pueden derivar sus sentimientos de autoestima y autoconcepto de sus logros percibidos.
Este tipo de personalidad ha sido un tema de interés desde que se describió por primera vez en la década de 1950 y la investigación la ha asociado con varios resultados de salud negativos. Algunos estudios han demostrado una relación entre el tipo de personalidad Tipo A y la hipertensión, el aumento del estrés laboral y el aislamiento social.
Estudios anteriores sugirieron que había una conexión entre el tipo de personalidad tipo A y la enfermedad cardíaca, pero la investigación posterior ha complicado estos hallazgos al no confirmar el vínculo. Tipo Como tienden a experimentar más hostilidad, una característica que se ha relacionado con un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
La investigación inicial realizada hace más de 40 años sugirió que las personalidades de tipo A tenían un riesgo 7 veces mayor de desarrollar enfermedad arterial coronaria. Pero estudios más recientes sugieren que el verdadero culpable detrás del mayor riesgo de enfermedad cardíaca probablemente esté relacionado con la ira y la hostilidad.
Entonces, ¿qué puede hacer para reducir sus riesgos de salud si tiene una personalidad tipo A?
Comprende lo que puedes cambiar. Incluso si el tipo de personalidad está relacionado con un aumento de las preocupaciones de salud, algunos han sugerido que puede haber pocos pacientes y médicos que puedan mitigar estos riesgos.
Sin embargo, algunos expertos sugieren que el cambio de personalidad es posible y que incluso si no cambias necesariamente tu personalidad, los pacientes pueden tomar medidas para minimizar las posibles consecuencias para la salud de su tipo de personalidad en general.
Concéntrese en los rasgos negativos asociados con su tipo de personalidad. Si tiendes a tener algunas de las características más negativas de la personalidad tipo A, como la tendencia a estar estresado, hostil y aislado socialmente, explora cosas que puedas para reducir tus probabilidades de desarrollar hipertensión y otros problemas de salud.
Practique el manejo de la calidad y las habilidades de manejo del estrés. Las técnicas eficaces de manejo del estrés pueden ayudarlo a aprender cómo enfrentar mejor el estrés de la vida diaria.
Aprender a manejar los sentimientos de enojo y hostilidad también puede ayudar. Y buscar maneras de mejorar sus conexiones sociales puede ayudar a mejorar su bienestar tanto ahora como en el futuro.
Más relajado
Las personas con una personalidad relajada, a menudo denominada personalidad tipo B, tienden a ser mucho más relajadas y tranquilas que sus contrapartes tipo A. A diferencia del tipo A, los tipos B suelen ser menos estresados y menos competitivos. Estas personas tienden a estar más centradas en realizar tareas para disfrutar de hacerlo en lugar de estar tan motivadas por la necesidad de lograr, ganar o dominar. Eso no quiere decir que los tipos B no valoren el logro. Trabajan constantemente hacia sus objetivos, pero también disfrutan del proceso y experimentan menos estrés si no ganan.
Las personas con el tipo de personalidad Tipo B también pueden sentirse más atraídas por carreras y pasatiempos más relajados y centrados en la creatividad, como convertirse en artista, escritor, actor o terapeuta.
Entonces, ¿qué tipo de implicaciones para la salud podría haber para las personas con más personalidad tipo B?
Mantener comportamientos saludables. Ser relajado puede significar adoptar un enfoque más relajado a su salud. Estar relajado puede ser genial, pero no descuide sus hábitos saludables.
Centrarse en lo positivo. Para el tipo B, las noticias son en su mayoría buenas. Si tiene este tipo de personalidad, probablemente tenga un riesgo menor de desarrollar problemas de salud relacionados con la ansiedad. Tiendes a disfrutar de la vida, eres muy bueno para lidiar con el estrés y es probable que tengas una buena calidad de vida. Todos estos factores pueden significar que es menos probable que experimente resultados de salud negativos que están relacionados con el estrés, la ira y la ansiedad.
Gente-Pleasers
Las personas con un tipo de personalidad "ansioso por complacer" tienden a ser complacientes, pasivos y conformes . Este tipo de personalidad puede tener sus ventajas y desventajas de salud. Por un lado, sus ansias de complacer a la naturaleza significa que es más probable que sigan las órdenes de su médico.
Un aspecto negativo de este tipo de personalidad es que su naturaleza pasiva también significa que es más probable que se sientan sin esperanza o indefensos frente a un evento de salud negativo. También pueden ser menos propensos a buscar ayuda cuando algo anda mal, en lugar de sentir que no quieren ser una carga o inconveniente para los demás. Cuando se enfrentan a un diagnóstico, simplemente pueden arrojar la toalla y asumir que nada de lo que hacen hará una gran diferencia.
Entonces, ¿qué puedes hacer para proteger tu salud si tiendes a complacer a las personas?
No te ignores a ti mismo. Los que aman a las personas a veces ponen su propio bienestar al final. Ser consciente de los demás puede ser un rasgo positivo, pero asegúrese de tomarse el tiempo para su propia salud también.
Toma un papel activo en tu salud. Puede ser fácil caer en el pensamiento de que su salud está fuera de sus manos, pero tomar un locus de control más interno puede ayudarlo a sentirse más en control de su salud actual y futura. En lugar de enfocarse en las influencias externas que afectan su salud, preste atención a las cosas que puede cambiar a través de sus propias acciones.
Worry-Worts
Si tiende a tener una personalidad neurótica, puede tender a responder a sentimientos de pérdida, frustración y otras tensiones con emociones negativas. Experimentar reacciones emocionales intensas a desafíos de vida relativamente menores es común. Los investigadores han descubierto que este rasgo puede ser un predictor de una variedad de trastornos físicos y mentales , incluida la longevidad general de la vida. El neuroticismo se ha asociado con trastorno de ansiedad generalizada, depresión, trastorno de pánico , trastorno de personalidad antisocial y consumo de sustancias.
Una investigación reveló que aquellos que tenían mayor neuroticismo y menores en otros rasgos de personalidad de los Cinco Grandes (neuroticismo, extraversión, amabilidad, franqueza, escrupulosidad), particularmente aquellos con menor conciencia, tendían a ser menos saludables que sus pares menos neuróticos. Aquellos que son altos en neuroticismo también pueden ser más propensos a experimentar problemas de salud física como enfermedades cardiovasculares, síndrome de intestino irritable y asma.
¿Hay alguna estrategia que pueda seguir para ayudar a minimizar los posibles riesgos para la salud de una personalidad neurótica?
Las estrategias preventivas pueden ayudar. Ser una verruga preocupante puede tener riesgos para la salud, pero la ventaja de comprender mejor su personalidad es que puede tomar medidas para participar en la atención preventiva.
Controla tu preocupación La preocupación excesiva puede ser preocupante, por lo que es importante encontrar formas de controlar sus pensamientos y reemplazar las emociones negativas por otras más positivas. Estrategias como distracción, hablar con un amigo y técnicas de relajación pueden ser útiles si te sientes abrumado por los sentimientos neuróticos.
Afligido
La personalidad de tipo D se introdujo por primera vez en 1996 y se caracteriza por rasgos "angustiados" como ser más propenso a las emociones negativas y la falta de autoexpresión. El estrés, la depresión, la ansiedad, la ira y la soledad también se asocian con la personalidad de tipo D. También puede tener graves consecuencias para la salud.
Entonces, ¿cuáles son las posibles implicaciones para la salud de tener una personalidad tipo D? Un estudio sugirió que las personas con personalidades de tipo D tienen un riesgo de muerte cuatro veces mayor que las personas con otros tipos de personalidad.
Según otro estudio publicado en la revista Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes , las personas con este tipo de personalidad tienen un riesgo tres veces mayor de problemas cardíacos, incluida la insuficiencia cardíaca. El estudio también sugirió que aproximadamente el 20 por ciento de los adultos estadounidenses tienen la personalidad tipo D, con un estimado 50 por ciento de los pacientes con problemas cardíacos que exhiben características de este tipo de personalidad angustiada.
Entonces, ¿qué debe hacer para ayudar a mitigar los posibles riesgos para la salud de tener una personalidad tipo D?
Habla con tu doctor Algunos expertos esperan que el cribado de los pacientes cardíacos para estos rasgos permita a los médicos conectar a las personas en riesgo con el comportamiento y el asesoramiento cognitivo.
Practique buenas técnicas de manejo del estrés . Los enfoques de autoayuda, como la práctica de buenas técnicas de manejo del estrés y la reformulación de eventos para centrarse en emociones más positivas también pueden ser útiles.
Introvertidos
La investigación también ha vinculado algunos de los famosos rasgos de personalidad "Big Five" a la enfermedad física y la enfermedad psicológica. Un estudio encontró que las personas que tienden a ser más extrovertidas , escrupulosas y agradables también tienden a ser más saludables. Esto se debe, en parte, al hecho de que las personas que exhiben niveles más altos de estos rasgos de los Cinco Grandes también tienden a ser más propensos a comunicarse de manera más efectiva con sus médicos.
Un estudio de 2009 encontró que el apoyo social estaba relacionado con los resultados de salud física, incluidos comportamientos más saludables, mejores habilidades de afrontamiento y la observancia de las rutinas médicas. Los médicos y otros expertos en salud han comprendido desde hace tiempo que la calidad del apoyo social y las conexiones pueden tener un importante efecto protector sobre la salud física y mental.
Entonces, ¿qué puedes hacer si no eres un extrovertido?
Desarrolla tu apoyo social. Incluso si tiende a tener una personalidad más introvertida , buscar un fuerte apoyo social es una forma de ayudar a reducir los posibles riesgos para la salud asociados con su tipo de personalidad. La falta de apoyo social se ha relacionado con una variedad de dolencias, incluida la disminución de la inmunidad y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Lo que significa todo
Si bien las investigaciones indican que el tipo de personalidad desempeña claramente un papel en la salud y el bienestar, es más probable que ciertas dolencias estén influenciadas por características psicológicas. La enfermedad cardíaca, por ejemplo, está más relacionada con el tipo de personalidad que con el cáncer.
Entonces, ¿por qué la personalidad tiene un impacto en la salud? ¿Por qué ciertos rasgos están tan ligados a ciertas dolencias? Las respuestas no son claras, pero una posible explicación es que la personalidad afecta el comportamiento y las elecciones de estilo de vida. Las personas que son más conscientes pueden ser más propensas a tomar decisiones más saludables, mientras que las que tienen un alto grado de neuroticismo pueden ser menos propensas a buscar ayuda médica o tener sistemas de apoyo social más débiles.
El hecho de que tengas un cierto tipo de personalidad no te condena a un futuro de adquirir ciertas dolencias. Como ocurre con muchas cosas, su riesgo individual de desarrollar un problema de salud puede depender de una variedad de factores que van más allá de su personalidad, como la genética, el entorno, el estilo de vida y los comportamientos.
Comprender su personalidad puede ser una gran manera de ayudar a determinar qué tipo de opciones de salud o cambios necesita enfocarse en hacer. Al ser consciente de los peligros potenciales que puede enfrentar, puede trabajar con su profesional de la salud para elaborar un plan para minimizar los peligros.
Una palabra de
La investigación muestra claramente una conexión entre la personalidad y la salud. Si cree que su personalidad, estado mental o comportamiento están causando enfermedad o empeorando sus síntomas actuales, hable con su médico para obtener asesoramiento sobre posibles tratamientos que pueden incluir psicoterapia , medicamentos o cuidado personal.
> Fuentes:
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