La mayoría de nosotros siente estrés y preocupación a veces. Al tratar de manejar los síntomas de forma natural, algunas personas recurren al ginkgo ( Ginkgo biloba ), una hierba con propiedades antioxidantes y antiinflamatorias. Se dice que para estimular la circulación e influir en la actividad neurotransmisora en el cerebro, el ginkgo a veces se usa como remedio herbal para problemas de salud mental y cognitiva.
¿Por qué el Ginkgo a veces se usa para la ansiedad?
La ansiedad crónica es una de las preocupaciones de salud mental más extendidas en los Estados Unidos. De hecho, el Instituto Nacional de Salud Mental informó que una gran encuesta descubrió que aproximadamente el 19 por ciento de los adultos estadounidenses habían experimentado un trastorno de ansiedad el año anterior.
A diferencia de la ansiedad situacional (como el nerviosismo experimentado durante hablar en público), los trastornos de ansiedad están marcados por una preocupación y tensión crónicas y exageradas. Los trastornos de ansiedad comunes incluyen ansiedad generalizada, fobia social, trastorno obsesivo compulsivo y trastorno de pánico.
Algunas personas con ansiedad usan remedios naturales como el ginkgo como complemento de la terapia cognitivo-conductual (un enfoque ampliamente utilizado en el tratamiento de los trastornos de ansiedad).
Además, algunas personas usan remedios naturales como alternativa a los medicamentos contra la ansiedad, que pueden causar efectos secundarios como somnolencia y olvido.
Sin embargo, es importante notar que actualmente hay una falta de investigación científica que compare la efectividad del ginkgo con la de los medicamentos contra la ansiedad en el tratamiento de cualquier tipo de trastorno de ansiedad.
La investigación sobre el Ginkgo para el alivio de la ansiedad
Hasta ahora, pocos ensayos clínicos han probado los efectos del ginkgo en personas con ansiedad.
Aún así, un ensayo clínico publicado en el Journal of Psychiatric Research en 2007 encontró que el ginkgo puede beneficiar a las personas con trastorno de ansiedad generalizada (una condición caracterizada por la preocupación persistente y excesiva sobre los asuntos cotidianos).
Para el estudio, 82 personas con trastorno de ansiedad generalizada (así como 25 personas con trastornos de adaptación acompañados de ansiedad) recibieron ginkgo o un placebo durante cuatro semanas. Para el final del estudio, los participantes tratados con ginkgo mostraron una mejora significativamente mayor en los síntomas de ansiedad en comparación con los miembros del estudio que recibieron el placebo.
La investigación también ha explorado el uso del ginkgo en personas con demencia. Si bien los primeros estudios indican que el ginkgo puede mejorar la función cognitiva y las actividades de la vida diaria (según una revisión), se necesita más investigación para evaluar la efectividad del ginkgo para la ansiedad en personas con demencia.
Efectos secundarios y seguridad
Ginkgo es conocido por desencadenar una serie de efectos secundarios tales como:
- Reacciones alérgicas
- Estreñimiento
- Diarrea
- Mareo
- Latidos cardíacos fuertes
- Dolor de cabeza
- Aumento de la presión sanguínea
- Malestar estomacal
Debido a la falta de ensayos clínicos que prueben los efectos de los suplementos de ginkgo, se sabe poco sobre la seguridad del uso a largo plazo o regular de tales suplementos o sobre cómo podría interactuar con los medicamentos recetados o de venta libre.
Los informes de casos, por ejemplo, sugieren que el ginkgo puede interactuar con medicamentos como el aescinato de sodio y los antirretrovirales.
Los suplementos de Ginkgo pueden aumentar el riesgo de sangrado. Se recomienda precaución en personas con trastornos hemorrágicos y quienes toman medicamentos o suplementos que pueden aumentar el riesgo de hemorragia como warfarina, pentoxifilina, aspirina, ajo o vitamina E. Por lo general, se recomienda que las personas que toman ginkgo se detengan en las semanas anteriores y posteriores. cualquier tipo de cirugía Las mujeres embarazadas o en lactancia deben evitar el ginkgo.
Dado que la ansiedad crónica puede empeorar si no se trata, es crucial consultar a un profesional de salud mental si con frecuencia experimenta síntomas tales como nerviosismo, aumento del ritmo cardíaco, respiración acelerada y dificultad para concentrarse.
Ginkgo contiene compuestos llamados ácido ginkgólico y ginkgotoxin. El ácido ginkgólico puede desencadenar reacciones alérgicas graves y ser perjudicial para las células del cuerpo. Mientras que algunos fabricantes miden y limitan el nivel de ácido ginkgólico en los productos, en muchos países no es necesario medir o enumerar la cantidad en la etiqueta. Ginkgotoxin se encuentra principalmente en las nueces de ginkgo y está presente en pequeñas cantidades en las semillas. Ginkgotoxin se cree que bloquea la actividad de la vitamina B6.
The Takeaway
Si bien el ginkgo puede ayudar a disminuir algunos síntomas de ansiedad, no se recomienda depender exclusivamente de esta hierba en el tratamiento de un trastorno de ansiedad. Para la mayoría de las personas, el manejo eficaz de la ansiedad crónica requiere una combinación de tratamientos y cambios en el estilo de vida (como hacer ejercicio regularmente y dormir lo suficiente).
Algunas investigaciones indican que los enfoques dietéticos, como limitar el consumo de cafeína y alcohol y el consumo regular de ácidos grasos omega-3, pueden ayudar a disminuir la ansiedad. Las hierbas como la kava , la flor de la pasión y la valeriana también se están explorando como hierbas para manejar los síntomas de forma natural.
Muchas técnicas para reducir el estrés (incluida la meditación, las imágenes guiadas y los ejercicios de respiración) también pueden ser útiles para aliviar la ansiedad. Además, hay alguna evidencia de que someterse a terapias alternativas como la acupuntura, la hipnosis y la biorretroacción puede ser beneficioso en el tratamiento de la ansiedad.
Si está considerando el uso de ginkgo en el tratamiento de un trastorno de ansiedad, hable con su médico para que lo ayude a incorporar la hierba en su plan de control de ansiedad.
> Fuentes:
> Brondino N, De Silvestri A, Re S, et al. Una revisión sistemática y metanálisis de Ginkgo biloba en trastornos neuropsiquiátricos: de la tradición antigua a la medicina moderna. Evid Based Complement Alternat Med. 2013; 2013: 915691.
> Woelk H, Arnoldt KH, Kieser M, extracto especial de Hoerr R. Ginkgo biloba EGb 761 en trastorno de ansiedad generalizada y trastorno de adaptación con estado de ánimo ansioso: un ensayo aleatorizado, doble ciego, controlado con placebo. J Psychiatr Res. 2007 Sep; 41 (6): 472-80.
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