La primera semana de agosto es Simplify Your Life Week
La primera semana de agosto se celebra como "Simplifique su semana de vida", pero realmente, siete días al año pueden ser una gran semana para enfocar sus recursos personales en la simplificación. La simplificación es importante debido al costo que el desorden impone a nuestras mentes e incluso a nuestros cuerpos. Cuando tenemos que atravesar el desorden físico para encontrar lo que necesitamos, nos priva del tiempo y de la energía.
Toda esa energía drenada se suma a una presión adicional sobre sus recursos y, en última instancia, al estrés adicional.
El desorden también puede ser psicológicamente agotador; el desorden mental de planear nuestro siguiente movimiento cuando no estamos seguros de cuáles son nuestros recursos, de sentirnos abrumados y de tener que pensar dónde están nuestras prioridades de momento a momento ("¿debería pasar estos pocos minutos de descanso en meditación o limpiando? ese desastre que me ha estado estresando por días? "), y de no saber cuándo podremos simplemente relajarnos, estos sentimientos desencadenan la respuesta al estrés del cuerpo. (Esto también se conoce como fatiga por decisión .) Cuando se activa nuestra respuesta de lucha o huida, el costo psicológico del desorden físico se vuelve físico de muchas maneras. También somos menos capaces de tomar decisiones desde un estado mental proactivo y es más probable que creemos problemas adicionales para nosotros mismos.
Si la simplicidad puede dominar parte de este estrés, ¿no vale la pena tomarse un poco de tiempo para eliminar proactivamente el desorden de nuestros hogares, nuestros horarios y nuestras mentes?
La siguiente información, estrategias y soluciones se pueden implementar esta semana (y todas las semanas, realmente) para reducir su apretada agenda, su hogar desordenado o, de lo contrario, áreas "sucias" de su estilo de vida. Intenta algo nuevo esta semana y comienza a dejar atrás lo que sea innecesario en tu vida.
Atajos para simplificar tu vida
Si busca simplificar su vida, también está dando un gran paso hacia una vida menos estresada.
Pero el acto de simplificar la vida también debería ser simple. Las siguientes ideas de "simplificar tu vida" te proporcionan cambios relativamente fáciles que puedes hacer que traerán resultados significativos en el futuro.
Optimice su estilo de vida
Una de las mejores formas de simplificar tu vida es crear sistemas que se cuiden a sí mismos. Aquí hay algunas maneras de simplificar su vida para que no tenga que pensar constantemente sobre lo que debe hacerse: se trata de manera automática, al menos en cierta medida. Por ejemplo, inscribirse en una clase de ejercicios toma la toma de decisiones y la necesidad de automotivación fuera de la ecuación, en cierta medida. Está en su agenda, y mantener un hábito de entrenamiento se vuelve más fácil.
Simplifica tu mente
La meditación de atención plena se puede realizar en cualquier momento y en cualquier lugar y puede ayudarlo a librarse del "desorden mental", al menos durante unos minutos a la vez. Sin embargo, uno de los grandes beneficios de la atención plena es el hecho de que la práctica regular trae beneficios a largo plazo. Con el tiempo, se sentirá menos estresado, ¡incluso cuando no esté practicando mindfulness en este momento!
Estrategias del plan de vida para aquellos que están demasiado ocupados
Si está buscando simplificar su vida, es posible que desee abordar su agenda.
¿Realmente tienes tiempo para las cosas que son más importantes para ti? De lo contrario, hay algunas formas específicas de reducir los compromisos para que tenga más libertad para hacer lo que realmente desea hacer e invertir en los hábitos de manejo del estrés también. Comenzando con el examen de sus valores, puede encontrar un camino claro aquí para una vida más simple.
Vaya más profundo con estos recursos para el manejo del estrés
El manejo del estrés y la simplicidad pueden ser proyectos en curso que traen recompensas crecientes mientras más tiempo permanezcas con ellos. No se detenga después de esta semana; aquí hay algunas formas de obtener más a través de las redes sociales y los recursos en línea que pueden ayudarlo a simplificar y manejar el estrés.