Road Rage es un fenómeno cada vez más peligroso
Con más y más personas en la fuerza de trabajo, las carreteras se están llenando cada vez más. Dentro de nuestros autos, es fácil sentirse aislado del mundo y olvidar que hay otras personas con diferentes prioridades. Eso puede hacer que no seamos tan educados como lo seríamos mientras manejamos, y cuando todos estamos frustrados con el tráfico, a veces las personas cometen errores o realizan maniobras de conducción descorteses, lo que puede llevar a la ira de otros conductores frustrados.
A menudo, esto provoca ira en la carretera, lo que puede representar una amenaza importante para la salud y la seguridad de todos en la carretera.
Las personas que experimentan la ira del camino pueden enfrentar mayores riesgos de salud que provienen de altos niveles de estrés, tensión e ira. Estos episodios de estrés agudo pueden convertirse en estrés crónico , lo que conduce a muchos resultados de salud negativos.
Además del estrés del peaje en el cuerpo del "agresor", el mayor riesgo de un accidente automovilístico debido a la rabia en la carretera pone en riesgo a todos los conductores. Además, algunos incidentes se han vuelto violentos como resultado de la furia callejera cotidiana que se intensificó fuera de control.
Al ser un conductor cortés y defensivo, puede reducir el nivel de frustración que pueda causar a otros conductores, haciendo su parte para mantener a raya la furia del camino. Pero si usted mismo experimenta furia en el camino, aquí hay algunas técnicas que puede usar para mantener la calma en el automóvil:
Cómo administrar Road Rage
- Respire: los ejercicios de respiración pueden ayudarlo a limpiar su cuerpo de aire estancado y energía obsoleta, haciendo que su sangre se oxigene más y, por supuesto, libere la tensión. Centrarse en su respiración atrae su atención hacia adentro y hace que las frustraciones parezcan más eliminadas, sin alejarse demasiado de la carretera.
- Escuche: escuche música o audiolibros. La música puede colorear sutilmente sus experiencias, agregando una emocionante banda sonora a su viaje diario. Los audiolibros pueden proporcionarle una distracción leve que puede hacer que su disco sea lo suficientemente agradable como para que resulte menos frustrante el manejo de los conductores molestos y el tráfico de parachoques a tope.
- Relájese: practique la relajación muscular progresiva (PMR) y la relajación muscular profunda (DMR) . Cuando estás frustrado, almacenas la tensión en tu cuerpo. Estas técnicas te ayudarán a aprender a liberar rápidamente la tensión que estás cargando, incluso mientras te sientas en el coche, lo que te ayudará a sentirte más relajado física y emocionalmente.
- Jugar: usar intervenciones cognitivo-conductuales como contar idiotas. Básicamente, si acepta que una cierta cantidad de personas se van a hacer el ridículo en el camino y decide hacer un juego al contarlas, puede reducir el estrés que siente en respuesta a sus rudas maniobras.
- Plan: administre su tiempo sabiamente . A menudo, cuando estamos frustrados en el camino, es porque tenemos prisa y no podemos llegar lo suficientemente rápido debido al tráfico. Organizar su agenda para que pueda irse más temprano y planificar el tráfico puede hacer que se sienta más relajado porque realmente no importará tanto si el viaje lleva unos minutos más.
Experimenta con estas técnicas y otras de The Tension Tamers Section , y deberías encontrar tu tiempo de conducción más placentero y tus viajes más seguros.