Revisión de la aplicación
Beat Social Phobia con Andrew Johnson es una aplicación de audio guiada diseñada para ayudarlo a manejar la ansiedad social.
Andrew Johnson es un hipnoterapeuta clínico con sede en Escocia y director de Training Toolbox, una empresa que enseña habilidades de afrontamiento y habilidades para la vida. Johnson ha estado ofreciendo descargas de MP3, aplicaciones y talleres por más de 20 años. En su sitio web, Johnson informa que sus grabaciones han sido las grabaciones de "autoayuda" más vendidas en las tiendas de aplicaciones de Apple y Android.
Johnson ha recibido capacitación en áreas como hipnoterapia clínica, técnicas de manejo del estrés, meditación y atención plena, y el enfoque médico alternativo: técnicas de libertad emocional. También dirigió una práctica privada después de completar su entrenamiento en hipnoterapia clínica.
Johnson también ofrece sesiones individuales de Skype para ayudar a las personas a superar una variedad de problemas, incluidos los problemas de baja autoestima.
Visión de conjunto
La aplicación de audio Beat Social Phobia consta de cuatro partes: una introducción (con opciones para una introducción corta o larga), una sección de relajación , una sección de fobia social y una sección despierta . Todo el programa de audio dura 26 minutos.
La sección de relajación lo guía a través de una serie de ejercicios de relajación que involucran los músculos, la respiración y las sensaciones de pesadez. Al final de la sección de relajación, Andrew cuenta hacia atrás de 10 a 1.
Durante la sección de fobia social, escuchas afirmaciones positivas sobre la confianza , la capacidad de poner las cosas en perspectiva y te importa menos lo que otros piensan.
Le dicen que se volverá menos cohibido, hablará más libremente, tendrá más seguridad en sí mismo y disfrutará más con la gente. En general, serás más positivo y feliz.
Durante la sección de despierto, Andrew cuenta hacia delante del 1 al 10, lo que te saca del estado hipnótico .
Johnson sugiere escuchar sus grabaciones una vez al día durante al menos tres semanas, ya que lleva tanto tiempo cambiar los malos hábitos en más positivos.
Señala que puede estar despierto o dormido durante la grabación, y funcionará de cualquier manera.
Pros
Existe alguna evidencia que sugiere que la hipnoterapia puede ser efectiva para reducir la ansiedad y mejorar la efectividad de la terapia cognitivo-conductual (TCC). Por lo tanto, este programa está basado en cierta evidencia en su enfoque.
Además de su aplicación a la ansiedad social, este tipo de programa puede ayudar a aquellos que tienen dificultades para conciliar el sueño debido a pensamientos ansiosos.
Contras
La falta de evidencia científica para apoyar su efectividad. La efectividad del programa debe evaluarse en estudios científicos controlados.
Las personas varían en su capacidad de respuesta a la hipnosis y su capacidad para relajarse lo suficiente como para que la grabación sea útil.
Consejos
Si usa el programa por la noche, puede omitir la sección "despierto" para que pueda quedarse dormido.
Presupuesto
- Los usuarios deben tener 17 años o más
- Requiere iOS 7.0 o posterior. Compatible con iPhone, iPad y iPod touch.
Información de versión
A partir del 24 de agosto de 2016, la versión 8.34 era la versión más reciente disponible para descargar.
La línea de fondo
A $ 2.99, puede valer la pena intentarlo. Por lo menos, si sufre de insomnio, puede encontrar la sección de relajación útil.
Sin embargo, recuerde que si sufre de ansiedad social severa, las estrategias de autoayuda no reemplazan un diagnóstico profesional y un tratamiento basado en la evidencia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) o la medicación.
Enlace al sitio del vendedor
Fuente:
Andrew Johnson. Sitio web del autor. Accedido el 25 de agosto de 2016.