Fatiga: ¿Por qué estoy siempre cansado?

Causas comunes de fatiga que deberías saber

Si te encuentras durmiendo hasta el último segundo posible antes de arrastrarte fuera de la cama, te estarás preguntando: "¿Por qué estoy siempre cansado?" O tal vez simplemente no tienes la energía para hacer las cosas como una vez lo hiciste. La fatiga y la falta de energía son un gran problema para muchas personas, pero estos problemas solo se pueden abordar si sabes lo que está mal.

Si se siente constantemente cansado, lo primero que debe hacer es consultar a su médico personal para un chequeo. Su médico puede tomar una historia cuidadosa, realizar un examen físico y hacer las pruebas necesarias para determinar la causa de su fatiga.

Algunas de las posibles causas de fatiga incluyen lo siguiente:

1 - Falta de sueño

¿Cuáles son algunas de las causas comunes de cansancio?

Si bien la falta de sueño puede parecer una causa obvia de fatiga crónica, es una razón sorprendentemente común para sentirse cansado. Muchas personas pasan por la vida sintiéndose demasiado estresadas o demasiado ocupadas para reducir la velocidad y obtener todo el sueño que necesitan para sentirse bien.

Si bien la falta de sueño no es una condición médica per se, su médico puede ayudarlo a aprender sobre formas de reducir el estrés o recetar medicamentos que lo ayuden con insomnio ocasional.

Es útil comenzar por determinar tus necesidades de sueño. El adulto "promedio" necesita alrededor de ocho horas por noche, pero pocas personas son promedio. También puede tener una deuda de sueño que haya acumulado, y esto requiere un sueño adicional para ponerse al día. Desde la higiene del sueño hasta la creación del mejor ambiente para dormir, revise estas 10 formas de dormir mejor.

2 - Depresión

La depresión es una causa importante de cansancio. Crédito: JGI / Jamie Grill / Getty Images

La depresión es una condición que se cree que es causada por anormalidades en los químicos reguladores del estado de ánimo llamados neurotransmisores en el cerebro.

Las personas con depresión tienden a tener problemas con el sueño y el nivel de energía. Pueden tener problemas para conciliar el sueño o despertarse durante la noche. Algunas personas con depresión también pueden tener problemas para despertarse por la mañana y dormir demasiado tiempo. La depresión a menudo hace que las personas se sientan perezosas y desmotivadas.

Algunos de los otros síntomas de la depresión incluyen sentirse triste o vacío, perder interés en actividades que alguna vez disfrutó, cambios en el apetito o el peso, sentirse inútil o culpable, y tener pensamientos recurrentes de muerte o suicidio.

Si siente que puede estar deprimido, hable con su médico. Puede recomendar que también vea a un terapeuta que puede ayudarlo a superar sus sentimientos. La depresión no tratada no solo provoca cansancio, sino que puede afectar todos los aspectos de su vida.

3 - Anemia

La anemia puede causar fatiga, mareos y dificultad para respirar. Crédito: Vanessa Clara Ann Vokey / Getty Images

Cuando tiene anemia, su cuerpo tiene una cantidad de glóbulos rojos inferior a la normal o no tiene suficiente hemoglobina. La hemoglobina es la sustancia que da a los glóbulos rojos su color. También está involucrado en transportar oxígeno por todo tu cuerpo.

Cuando tiene muy poca hemoglobina o no tiene suficientes glóbulos rojos, su cuerpo no recibe suficiente oxígeno por lo que se siente cansado o débil. También puede tener síntomas como piel pálida, dificultad para respirar, mareos o dolores de cabeza.

Actualmente se cree que la deficiencia de hierro, incluso sin anemia, es una causa de fatiga crónica.

Una simple prueba de sangre en el consultorio de su médico puede indicarle si tiene anemia o no. Tenga en cuenta que la anemia no es solo deficiencia de hierro y que hay muchas causas posibles.

4 - Hipotiroidismo

El hipotiroidismo puede causar síntomas de fatiga, sensación de frío y depresión. Tetra Images / Getty Images

El hipotiroidismo es una enfermedad en la que la glándula tiroides no produce suficiente hormona tiroidea. La enfermedad de la tiroides es muy común, especialmente en las mujeres, y afecta solo a 27 a 60 millones de personas en los Estados Unidos.

Las hormonas tiroideas controlan su metabolismo de modo que cuando los niveles son bajos, puede tener síntomas de cansancio, aumento de peso y sensación de frío.

Al hacer que la condición sea aún más confusa, el hipotiroidismo puede simular los síntomas de la depresión.

Afortunadamente, un simple análisis de sangre puede determinar si su glándula tiroides está funcionando a la altura, y el tratamiento puede ser instituido si no es así.

5 - Enfermedad cardíaca

La enfermedad cardíaca es una causa importante de fatiga que a menudo se pasa por alto en las mujeres. Tetra Images / GettyImages

Las enfermedades del corazón, especialmente la insuficiencia cardíaca, pueden hacer que se sienta cansado todo el tiempo e incapaz de tolerar el ejercicio. Con la insuficiencia cardíaca, el corazón es menos efectivo bombeando sangre oxigenada a los músculos y otros tejidos del cuerpo. Incluso sus actividades cotidianas habituales, como caminar o llevar sus compras desde el automóvil, pueden ser difíciles.

Otros posibles síntomas de enfermedad cardíaca incluyen dolor en el pecho, palpitaciones, mareos, desmayos y dificultad para respirar.

En los últimos años se ha observado que los síntomas de la enfermedad cardíaca en las mujeres a menudo difieren de los de los hombres y pueden ser más sutiles, por ejemplo, presentarse como fatiga en lugar de dolor en el pecho. Se cree que esta falta de reconocimiento de la enfermedad cardíaca en las mujeres es una de las razones por las cuales las mujeres tienen más probabilidades que los hombres de morir a causa de la enfermedad.

Es importante que hable con su médico acerca de todos sus síntomas, así como su historia familiar de condiciones médicas. En base a estos hallazgos, usted y su médico pueden decidir que se necesitan más pruebas para evaluar su corazón.

6 - Apnea del sueño

La apnea del sueño es una posible causa de cansancio persistente. Imágenes a estrenar / Stone / Getty Images

La apnea del sueño es una afección crónica en la que puede haber pausas en la respiración o en la respiración superficial, que dura entre unos segundos y un minuto mientras una persona está durmiendo. Estas pausas y respiraciones superficiales pueden ocurrir hasta 30 veces por minuto. Y, cada vez que la respiración vuelve a la normalidad, a menudo con un bufido o un sonido de asfixia, puede ser muy perturbador para el sueño de una persona.

Este sueño interrumpido y de baja calidad puede ser una causa común de somnolencia diurna.

Otros síntomas asociados con la apnea del sueño incluyen dolores de cabeza matutinos, problemas de memoria, concentración deficiente, irritabilidad, depresión y dolor de garganta al despertar.

Su médico probablemente le preguntará si otros han notado problemas con su sueño, como respiración irregular o ronquidos, y también podría preocuparse si tiene factores de riesgo para la apnea del sueño o experimenta cansancio durante el día. Suele recomendarse un estudio del sueño para documentar la apnea del sueño, y si está presente, se pueden recomendar tratamientos como CPAP.

Es importante tener en cuenta que la apnea del sueño no tratada no solo produce cansancio, sino que también puede provocar enfermedades cardíacas, derrames cerebrales e incluso la muerte súbita.

7 - Hepatitis

La hepatitis es una posible causa de cansancio persistente. Imágenes de PeopleImages.com/Getty

La hepatitis es una inflamación del hígado con varias causas posibles que van desde infecciones a la obesidad.

El hígado cumple muchas funciones importantes en el cuerpo, desde la descomposición de toxinas hasta la fabricación de proteínas que controlan la coagulación de la sangre, el metabolismo y el almacenamiento de carbohidratos, y mucho más. Cuando el hígado se inflama, estos procesos importantes pueden detenerse.

Además de estar cansado, algunos de los síntomas que puede experimentar con la hepatitis incluyen ictericia (decoloración amarillenta de la piel y el blanco de los ojos, dolor abdominal, náuseas, orina de color amarillo oscuro y heces de color claro).

Las pruebas de función hepática se realizan fácilmente en la mayoría de las clínicas, y si son anormales, pueden llevarlo a usted y a su médico a buscar las posibles causas.

8 - Diabetes

La diabetes debe considerarse como una posible causa de cansancio, especialmente combinada con otros síntomas de la diabetes. LWA / Dann Tardif / Getty Images

La diabetes es una condición en la cual el cuerpo no produce suficiente insulina o no la usa tan bien como debería. La insulina es una hormona producida por el páncreas que ayuda a que la glucosa ingrese a las células del cuerpo para ser utilizada en la producción de energía. Hay varias razones por las que la diabetes puede estar causando que se sienta cansado todo el tiempo.

Otros síntomas de la diabetes incluyen micción frecuente, sed extrema, pérdida de peso inexplicable, hambre extrema, cambios repentinos en la visión, hormigueo o entumecimiento en manos o pies, piel seca, heridas de cicatrización lenta o más infecciones de lo normal.

En la mayoría de las clínicas se puede realizar una simple prueba de azúcar en la sangre, y una prueba llamada hemoglobina A1C puede ayudar a determinar cuál ha sido el nivel promedio de azúcar en la sangre durante los últimos tres meses.

9 - Síndrome de Fatiga Crónica

La fatiga crónica es una de las causas del cansancio persistente. Tetra Images / Getty Images

El síndrome de fatiga crónica es un trastorno caracterizado por una fatiga intensa que no mejora con el descanso y que puede empeorar por el esfuerzo físico o mental. No se sabe qué causa esta condición.

Además de la fatiga debilitante, algunos de los otros síntomas que definen el síndrome de fatiga crónica incluyen deterioro en la memoria o concentración a corto plazo, dolor muscular y articular, dolores de cabeza, ganglios linfáticos sensibles y dolor de garganta frecuente.

10 - Medicamentos

Hay muchos medicamentos que pueden tener fatiga y efectos secundarios. Crédito: Terry Vine / Getty Images

La fatiga puede ser un efecto secundario de varios medicamentos diferentes. Algunos de los medicamentos más comunes que pueden causar fatiga incluyen:

Su médico o farmacéutico le puede decir si la fatiga es un posible efecto secundario de cualquier medicamento que esté tomando, tanto con y sin receta.

Conclusión sobre las causas de la fatiga

Las causas de fatiga enumeradas anteriormente son bastante comunes, pero hay una multitud de condiciones médicas que pueden provocar fatiga. Si siente que su cansancio está fuera de lo común y no solo está perdiendo el sueño que necesita para descansar, programe una cita para ver a su médico. Ella puede tomar una historia cuidadosa que incluya los antecedentes familiares de afecciones médicas, realizar un examen físico y ordenar cualquier análisis de sangre necesario para comenzar a buscar las causas.

Puede ser frustrante, a veces, mientras esperas respuestas a tu cansancio, pero no te rindas. Encontrar una razón para su fatiga no solo puede mejorar el tratamiento, sino también detectar afecciones que también deberían diagnosticarse por otros motivos.

> Fuentes:

> Instituto Nacional de Salud. Síndrome de fatiga crónica. Actualizado 01/08/17. https://medlineplus.gov/chronicfatiguesyndrome.html

> Yokoi, K. y A. Konomi. La deficiencia de hierro sin anemia es una causa potencial de fatiga: metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados y estudios transversales. British Journal of Nutrition . 2017. 117 (10): 1422-1431.