Qué son y cómo manejarlos
La mayoría de las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) tienen desencadenantes, es decir, eventos o situaciones particulares que exacerban o intensifican sus síntomas. Los desencadenantes de BPD pueden variar de persona a persona, pero existen algunos tipos de desencadenantes que son muy comunes en BPD.
Definiendo un disparador
Es posible que haya escuchado antes el término "desencadenar", pero no está seguro de qué significa exactamente.
Por lo general, un desencadenante se refiere a algún evento que provoca una exacerbación importante de los síntomas de TLP. Este evento puede ser externo, como algo que ocurre fuera de ti mismo o interno, es decir, algo que sucede en tu mente, como un pensamiento o memoria. Inmediatamente después de un desencadenante, uno o más de sus síntomas de TLP pueden intensificarse significativamente. Los desencadenantes son eventos que lo hacen sentir como si sus síntomas estuvieran fuera de lo normal.
Disparadores de relaciones
Los desencadenantes de BPD más comunes son desencadenantes de relaciones o angustia interpersonal. Muchas personas con TLP experimentan miedo e ira intensos, comportamiento impulsivo , daño autoinfligido e incluso tendencias suicidas a raíz de los eventos de relación que los hacen sentir rechazados, criticados o abandonados. Este es un fenómeno llamado sensibilidad de abandono o rechazo.
Por ejemplo, puede sentirse activado cuando deja un mensaje para un amigo y no recibe una devolución de llamada.
Tal vez después de hacer la llamada, espere unas horas, y luego empiece a tener pensamientos como: "No va a devolver la llamada, debe estar enojada conmigo". Estos pensamientos pueden derivar de ahí a cosas como "Probablemente me odie" o "Nunca tendré un amigo que se quede a mi lado". Con estos pensamientos en espiral aparecen síntomas en espiral, como emociones intensas, enojo y deseos de autolesionarse.
Disparadores cognitivos
A veces puede ser desencadenado por eventos internos, como pensamientos que aparentemente pueden surgir de la nada. Esto es particularmente cierto para las personas que tienen DBP relacionadas con eventos traumáticos como el abuso infantil .
Por ejemplo, un recuerdo o imagen de una experiencia pasada, como un evento traumático o una pérdida, puede desencadenar emociones intensas y otros síntomas de DBP. La memoria no necesariamente tiene que ser angustiante para desencadenar los síntomas. Algunas personas se desencadenan por los recuerdos de los buenos tiempos del pasado, que a veces pueden ser un recordatorio de que las cosas no son tan buenas ahora.
Cómo administrar los desencadenantes de BPD
Los desencadenantes son muy individuales, por lo que el primer paso para controlar los desencadenantes es conocer los eventos, situaciones, pensamientos o recuerdos en particular que desencadenan sus arrebatos de ira o impulsividad. Para determinar cuáles son sus desencadenantes, intente este ejercicio . Puede ayudarte a identificar y lidiar con tus peores desencadenantes.
Una vez que haya aprendido sus desencadenantes más preocupantes, tiene un par de opciones. En primer lugar, puede averiguar si se puede evitar un desencadenante en particular. Por ejemplo, si sabe que mirar una determinada película siempre lo activa, puede optar por no ver esa película. Sin embargo, muchos factores desencadenantes no se pueden evitar tan fácilmente.
Si encuentra que algunos de sus factores desencadenantes no se pueden evitar, puede hacer un plan para afrontarlo que incluya desarrollar un plan de acción, ver a un terapeuta y aprender a enfocar gradualmente sus desencadenantes. Un terapeuta puede ayudarlo a aprender a expresar sus emociones de una manera que no aleje a las personas que ama, lo que lo deja sintiéndose abandonado o rechazado y, por lo tanto, desencadenado.
> Fuentes:
> Bungert M, Liebke L, Thome J, Haeussler K, Bohus M, Lis S. Sensibilidad al rechazo y gravedad de los síntomas en pacientes con trastorno límite de la personalidad: efectos del maltrato infantil y la autoestima. Trastorno límite de la personalidad y desregulación de las emociones . 2015; 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.
> Personal de Mayo Clinic. Trastorno límite de la personalidad . Clínica Mayo. Actualizado el 30 de julio de 2015.