Aprenda a navegar por las celebraciones navideñas sin humo
Un lector pregunta:
Dejé de fumar hace un mes. Estaré yendo a un par de fiestas este mes donde habrá alcohol y estoy asustado de que voy a fumar cuando beba . Fumar y beber van de la mano para mí. ¿Qué puedo hacer para asegurarme de no tener una recaída de fumar en las fiestas a las que asisto este año?
El alcohol y el dejar de fumar no son una buena combinación
Eres inteligente para preocuparte.
El alcohol reduce las inhibiciones, y eso no es bueno para una persona que está trabajando para dejar de fumar. Si bien bajo la influencia del alcohol, es fácil pensar que fumar solo uno o solo por esta noche está bien y que podemos reanudar nuestros programas para dejar de fumar mañana sin ningún problema.
Tal ha sido la ruina de muchos buenos parados.
No existe el cigarrillo " solo uno " cuando se trata de la adicción a la nicotina .
Crea una estrategia para fiestas navideñas sin humo
También es inteligente estar pensando en este escenario de antemano. Esté atento a lo que puede enfrentar al asistir a eventos festivos este año y formule una estrategia para administrarlos sin humo. La preparación fortalece la resolución y le permitirá enfrentar los desafíos que vienen con confianza. Use los consejos a continuación para ayudarlo a elaborar un plan.
No beber
La primera opción obvia es simple: evitar el alcohol por completo. Beba jugo de arándano con agua mineral u otra bebida no alcohólica de su elección.
Nadie más que tú y el barman necesitan saber la diferencia.
Conoce tus límites
Si bebe alcohol, tenga cuidado. Limite la cantidad que consume. Por ejemplo, puedes sustituir cualquier otra bebida con un vaso de agua con limón. Diluirá el alcohol que ha tenido, lo mantendrá hidratado y le dará algo para beber mientras socializa.
Tendrá un tiempo mucho más fácil para mantener el control si se mantiene sobrio.
Planifica una ruta de escape
Si la gente fuma cerca y comienza a molestarte, sé proactivo. Tal vez puedas explicar que has dejado de fumar recientemente y pedirles que se abstengan. Si eso no es cómodo para usted, discúlpese por unos minutos e ir al baño o salir a tomar aire fresco.
Cuando los antojos de fumar golpean, la clave es cambiar rápidamente su enfoque . Interrumpa sus pensamientos y saldrá del pensamiento adicto .
No te vayas
Si le preocupa mantener sus programas para dejar de fumar en la fiesta de este año, considere simplemente no ir.
No, esto no significa que debes evitar vivir tu vida. Si solo significa que su principal prioridad en esta temporada de vacaciones debería ser dejar de fumar.
Piénselo de esta manera ... al principio, dejar de fumar requiere un gran esfuerzo y enfoque para la mayoría de las personas. Para tener éxito, su programa para dejar de fumar debe estar en la ranura superior de su lista de prioridades durante el tiempo que sea necesario .
Si teme que la tentación de beber será más de lo que puede manejar, no la presione. Habrá más fiestas el próximo año. Date el tiempo que necesitas para sanar de esta adicción. Haga el trabajo ahora para cambiar su relación con el tabaquismo , y llegará el día en que el consumo de alcohol ya no provoque la necesidad de fumar.
Una palabra de
El alcohol y la cesación temprana del hábito de fumar no son una buena combinación. Es importante mantener el control de nuestros sentidos cuando estamos aprendiendo a vivir una vida libre de humo, y el alcohol pone en riesgo todo ese trabajo duro.
Dejar de fumar no es un sacrificio, es un regalo. Te estás moviendo hacia una vida mejor, una que está libre de adicción y todos los conflictos que la acompañan. Estás construyendo una vida más sana y feliz, y los beneficios que te esperan van más allá de lo que probablemente puedas imaginar.
Prepárese con el mejor ambiente posible de éxito que pueda a medida que avanza en su primera temporada y año sin humo.
Haga esto ahora, y para cuando lleguen las vacaciones el próximo año, fumar será algo que solía hacer, no algo que extrañe o que desee hacer.