Los primeros dos días después de dejar de fumar

Cómo reacciona su cuerpo al dejar de fumar

Cuando deja de fumar, los beneficios para la salud comienzan a los pocos minutos de su último cigarrillo. De acuerdo con el Cirujano General, las mejoras físicas en su cuerpo comienzan dentro de la primera hora de dejar de fumar.

A los 20 minutos después de dejar de fumar

A las 8 horas libre de humo

A las 24 horas sin humo

A las 48 horas libre de humo

Eso es una gran mejora por solo 48 horas de dejar de fumar.

Los químicos en los cigarrillos te afectan de más formas de lo que crees. Cuando abandona y comienza a ver cambios en las molestias con las que ha estado viviendo, como dolores de cabeza, irritación crónica de los senos y fatiga, por ejemplo, comienza a sumar dos y dos.

Eso no quiere decir que cada dolencia física se deba al consumo de tabaco, pero es probable que se sorprenda gratamente de algunos de los cambios que se producen una vez que deja de fumar. Lo mejor de todo, esto es solo el comienzo. Puede esperar muchas mejoras adicionales en los días y meses venideros.

Tome la decisión de abandonarlo y atenerse a él

Se necesita coraje para dejar ese último cigarrillo y comenzar a dejar de fumar.

La mayoría de las personas sienten una combinación intensa de miedo y emoción antes de su fecha de abandono. Tener miedo de dejar de fumar es completamente normal y es un subproducto de la adicción a la nicotina .

Sin embargo, no permitas que ese miedo te paralice. Elija su fecha de abandono y apéguese a ella. Los beneficios que experimentará a corto y largo plazo bien valen la pena el trabajo que se necesita para lograrlo.

Rompiendo la dependencia

Años de asociación de todo lo que hizo en su vida con fumar creó poderosos vínculos en la cadena de dependencia psicológica que tenía con la nicotina.

Lógicamente, usted sabía mejor, pero la adicción puede hacer que las personas racionalicen y justifiquen todo tipo de nociones locas. Usted (comprensiblemente) siente la sensación de alivio que siente cuando se reabastece el nivel de nicotina en su torrente sanguíneo.

Desde el momento en que se apaga un cigarrillo hasta que se enciende el siguiente, los fumadores se encuentran en un estado de abstinencia física de la nicotina . Mientras más tiempo transcurra entre los cigarrillos, más severa será la abstinencia, lo que provocará nerviosismo, incapacidad para concentrarse e incluso sentimientos de depresión. Es un ciclo vicioso e interminable.

Eso es una adicción, no fumar disfrute. No piensas en fumar como esclavo y autodestructivo cuando comienzas por primera vez, pero con el tiempo la adicción en silencio te enseña que eres débil e impotente. La mayoría de la gente quiere parar mucho antes que ellos.

Soporte para su programa de abandono

El soporte es un ingrediente clave para un programa sólido para dejar de fumar. Un foro de apoyo para dejar de fumar es un lugar para conocer personas que están pasando por lo que eres, o han estado allí y pueden ofrecer consejos constructivos. Su resolución se reforzará más de lo que pueda imaginar con solo estar cerca de otros que tienen los mismos objetivos que usted.

Recuerde que dejar de fumar es un proceso . Toma tiempo. Tu coraje para dar el primer paso y tirar las colillas es una elección que nunca lamentarás. Tu vida mejorará mil veces cuando hayas expulsado el tabaco, de una vez por todas.

Tendrá incluso más beneficios de dos semanas a tres meses después de dejar de fumar .

> Fuentes:

> Alberg AJ, Shopland DR, Cummings KM. El Informe de los Cirujanos Generales de 2014: Conmemoración del 50 ° aniversario del Informe del Comité Asesor de 1964 al Cirujano General de EE. UU. Y actualización de la evidencia sobre las consecuencias para la salud del consumo de cigarrillos. American Journal of Epidemiology . 2014; 179 (4): 403-412. doi: 10.1093 / aje / kwt335.

> Dentro de 20 minutos de dejar de fumar. Centros de Control y Prevención de Enfermedades. https://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/sgr/2004/posters/20mins/.