Fumar un cigarrillo no borra todo el tiempo libre de humo que has acumulado. Para algunas personas, comenzar de cero después de un deslizamiento es tan desmoralizante que corren el riesgo de abandonar por completo, volviendo a fumar a tiempo completo.
La forma en que elige avanzar siguiendo un comprobante de fumar depende de usted. Haga lo que se sienta cómodo, pero asegúrese de tomarse un tiempo para analizar y corregir el pensamiento defectuoso que le permitió recoger ese cigarrillo y fumarlo en primer lugar.
El verdadero peligro de fumar unos pocos bocados
Físicamente, ha reintroducido la nicotina en su cuerpo. Los fumadores son adictos a la nicotina. No somos más fuertes que la droga. Pruébelo después de que haya dejado de fumar y corra el riesgo de volver al tiempo completo fumando más rápido de lo que podría pensar. La única forma segura de mantener al adicto interno bajo control es mantener la nicotina fuera.
Psicológicamente, ese solo cigarrillo señala un cambio en la mentalidad que debe corregirse. Los cigarrillos no se encienden y saltan a nuestras bocas.
Casi siempre, el cambio hacia el fumar comienza mucho antes del evento real. Averigüe qué lo desencadenó y luego proponga un plan para evitar el mismo escollo en el futuro.
La recuperación de la nicotina viene gradualmente . Habrá factores desencadenantes que provocan fuertes deseos de fumar a medida que avanzas en el proceso para dejar de fumar, pero no siempre será así. Cada vez que te enfrentas a uno de esos impulsos, tu cerebro lo registra y rompe esa conexión para fumar poco a poco.
Con el tiempo, los factores desencadenantes para fumar serán raros o inexistentes. Por ahora, sin embargo, use ese plan que ideó para abrirse camino sin encenderse.
Recuerde sus razones para dejar de fumar
Sumérgete en por qué dejas de fumar en primer lugar. Piensa cómo te sentiste en tu día para dejar de fumar.
- ¿Estabas enfermo y cansado de fumar?
- ¿Estabas viviendo con miedo de contraer una enfermedad relacionada con fumar?
- ¿Odias que no puedas dejar de fumar?
- ¿Tuviste una tos crónica o dificultad para respirar?
- ¿Te avergonzó tu hábito de fumar?
- ¿Pasaste mucho tiempo deseando poder dejar de fumar de una vez por todas?
Ninguna de las razones que tuvo cuando dejó de fumar es menos cierto hoy.
Es fácil perder de vista la importancia de lo que estás haciendo cuando tienes unos pocos meses libres de humo. Tal vez esa tos crónica se haya ido, o te hayas convencido a ti mismo de que dejar de fumar no es tan difícil y que puedes fumar por un día y volver a dejar de fumar.
¡No lo creas! Estás teniendo pensamientos de drogadictos . La adicción a la nicotina no se suelta fácilmente y si se enciende, rápidamente se le recordará cuán cierto es eso.
Revise su lista de razones , comience una lista ahora si no tiene una. Lea todo lo que pueda encontrar sobre los efectos del tabaquismo , incluso si ya lo ha leído antes. Un repaso te ayudará a construir tu resolución de respaldo.
La recaída es una pendiente resbaladiza
Si ha tenido un hábito de fumar, es importante que haga el trabajo para recuperar la cabeza en el juego. Puede que no sea fácil, pero vale la pena.
Sea paciente y concédase el tiempo que necesita para permitir la curación, tanto física como emocionalmente.
Llegará el día en que fumar es un recuerdo distante y distante. Cuando lo haga, le agradecerá que se haya mantenido fiel a su programa para dejar de fumar.