Cómo los terapeutas usan CBT para ayudar a los adolescentes a abordar una variedad de problemas.
La terapia cognitiva conductual, a menudo denominada TCC, es un tipo de psicoterapia que se centra en establecer conexiones entre los pensamientos, el comportamiento y los sentimientos. Los psicoterapeutas que usan CBT ayudan a las personas a identificar y cambiar patrones disfuncionales.
CBT se usa a menudo con adolescentes. Puede ser efectivo en el tratamiento de una amplia gama de problemas, incluidos los trastornos de la alimentación , el abuso de sustancias, la ansiedad y la depresión .
Los principios básicos de CBT
CBT se basa en la idea de que existe un vínculo claro entre los pensamientos, el comportamiento y los sentimientos. Aquí hay un ejemplo:
- Pensamiento: soy socialmente incómodo
- Sentimiento: Ansioso
- Comportamiento: Adolescente se sienta en la esquina solo mientras en una fiesta
Un adolescente que piense que es torpe podría evitar el contacto visual y rehuir la conversación. Entonces, cuando no tiene interacciones sociales positivas, se refuerza su creencia de que ella es socialmente incómoda.
CBT tiene como objetivo romper ese ciclo cambiando la forma en que un adolescente piensa o comportamientos.
Un psicoterapeuta puede ayudar al adolescente a desafiar suposiciones negativas con un experimento de comportamiento. Por ejemplo, la adolescente que cree que es socialmente incómoda podría desafiarse a sí misma para entablar una conversación con cinco personas nuevas. Si ella tiene algún éxito, su creencia de que ella es socialmente incómoda podría no ser tan fuerte.
Además, el terapeuta puede ayudarla a cambiar sus pensamientos.
Cuando se dice a sí misma: "La gente piensa que soy raro", tal vez se recuerde a sí misma, "Todos somos diferentes y está bien". Cambiar sus pensamientos puede reducir la ansiedad que ella experimenta.
Cómo funciona CBT
Los adolescentes a menudo desarrollan creencias centrales distorsionadas sobre ellos mismos. CBT ayuda a confrontar y modificar esas distorsiones.
Un adolescente que cree que es indigno, siempre puede buscar evidencia que refuerce esta creencia. Por ejemplo, si obtiene una mala calificación en un examen, puede pensar que es porque es estúpida. Y si un amigo no la devuelve la llamada, puede asumir que es porque ya no le gusta a su amiga.
Un psicoterapeuta que usa TCC ayudaría al paciente a identificar esos patrones de pensamiento poco saludables que contribuyen a los problemas de salud mental. Un terapeuta puede hacer una serie de preguntas y pedirle a un paciente que mantenga un registro de pensamientos para ayudar a identificar los pensamientos disfuncionales.
En sesiones posteriores, se utilizan técnicas específicas que enseñan nuevas formas de pensar sobre los patrones de pensamiento y conductas desadaptativas y pueden conducir a formas más efectivas de satisfacer las necesidades de uno. Por ejemplo, la TCC puede ser efectiva en el tratamiento de un adolescente con bulimia al explorar y ayudar a cambiar los pensamientos, las actitudes y los patrones de sentimientos sobre su cuerpo y sus alimentos, lo que lleva a conductas de purga.
Los beneficios de CBT
CBT ayuda a los adolescentes a aprender a interpretar su entorno de manera diferente. En comparación con otros enfoques terapéuticos, la TCC es a corto plazo. A veces, solo se necesitan un puñado de sesiones.
También está muy enfocado en los problemas, lo que significa que trata los problemas en el presente.
Es poco probable que los proveedores de tratamiento repitan la infancia de un adolescente o busquen un significado oculto en su comportamiento. En cambio, las sesiones se centran en ayudar al adolescente con problemas ahora.
Este tipo de terapia puede proporcionar beneficios tales como:
- Mejora la comunicación con los demás
- Reduce temores y fobias
- Interrumpir pensamientos que conducen a conductas adictivas u otras autodestructivas
- Mejorar la autoestima
- Identificar respuestas positivas al estrés
- Cambiar patrones de pensamiento negativo
Cómo encontrar un terapeuta cognitivo conductual
Si su adolescente tiene problemas de salud mental o de conducta, hable con su médico. Un médico puede descartar cualquier posible problema médico que contribuya al problema. Puede referirlo a un terapeuta cognitivo conductual.
Es probable que un terapeuta conductual cognitivo quiera entrevistarlo a usted y a su adolescente para obtener una mejor comprensión del problema actual. Entonces, las sesiones pueden incluir solo a su hijo o el terapeuta puede querer que usted u otros miembros de la familia asistan.
CBT a menudo implica asignaciones de tareas. Involucrar a los padres en apoyar los esfuerzos de un adolescente para completar la tarea puede ser la clave para mejorar. Asegúrese de hablar con el terapeuta sobre cómo puede apoyar mejor el tratamiento de su adolescente.
> Fuentes
> Flink IK, Sfyrkou C, Persson B. CBT personalizado a través de internet para adolescentes con dolor y angustia emocional: un estudio piloto. Intervenciones de Internet . 2016; 4: 43-50.
> Spirito A, Esposito-Smythers C, Wolff J, Uhl K. Terapia cognitivo-conductual para la depresión y la suicidios en adolescentes. Clínicas psiquiátricas para niños y adolescentes de América del Norte . 2011; 20 (2): 191-204.