Soledad y las vacaciones

Tratando con la soledad durante la temporada de vacaciones

En general, se considera que la temporada de vacaciones es un momento de alegría y amor, pero para demasiadas personas, es un momento de soledad. Algunas personas viven lejos de la familia y echan de menos a sus seres queridos en esta época del año; otros temen ir a fiestas y festejos de fin de año sin pareja y terminan quedándose en casa. También es común que las personas se sientan distanciadas emocionalmente de las personas con las que están, por lo que se sienten solos incluso si están en una habitación llena de gente.

Para aquellos que se sienten solos durante las vacaciones, esta época del año puede ser un momento de estrés adicional. Si está experimentando la soledad que le causa estrés durante la temporada de vacaciones, o durante las vacaciones que caen en otras épocas del año, como el Día de San Valentín o incluso el Día de la Independencia, las siguientes sugerencias pueden ayudar.

Sé bueno contigo mismo

Si bien esto puede no borrar por completo los sentimientos de soledad, cuidarse a usted mismo puede ayudarlo a sentirse mejor y disfrutar más de su soledad. Ya sea que tome un baño relajante y se dé tratamientos de spa, acurrúquese con un buen libro, disfrute de un pasatiempo , o aprenda algo nuevo , tómese el tiempo para hacer cosas que mejorarán su autoestima o al menos darle una buena dosis de diversión. no solo desvíe su enfoque de sentirse solo, sino que también puede levantar sus espíritus.

Comprende que no estás solo

Si bien es posible que se sienta solo en su vida en este momento, saber que las vacaciones pueden ser un momento solitario para muchas personas puede ayudarlo a sentirse menos.

(De hecho, en una encuesta en este sitio, más de la mitad de los encuestados dijeron que "normalmente" sienten soledad durante las vacaciones, y solo un pequeño porcentaje dijo que "nunca" lo hicieron). Muchas personas desearían poder estar con la familia, pero pueden 't; otros lamentan las relaciones con la familia que desearían tener, que ven a otros disfrutando durante la temporada de vacaciones.

Del mismo modo, muchas personas anhelan conexiones más cercanas con amigos, o desean una relación romántica de apoyo, y se sienten aislados durante las vacaciones. Si bien puede ser incómodo sentirse solo, también está bien sentirse así. Hablar con otras personas que puedan compartir sus sentimientos (ya sea a través de Internet o en la vida real) puede ayudarlo a sentirse menos solo en su situación.

Repensa tus expectativas

Parte de por qué las vacaciones se sienten más solitarias para muchas personas es que nuestra sociedad tiene grandes expectativas para esta época del año. La ausencia de una pareja romántica o de una familia cercana rara vez parece más incómoda que durante esta agitada actividad social esperada, cuando se supone que todos debemos ir a fiestas e intercambiar regalos y disfrutar de sentimientos alegres con nuestros seres queridos. Una forma de lidiar con los sentimientos de soledad es volver a pensar en sus expectativas. Tenga en cuenta que el estilo de vida de pocas personas realmente se ajusta a los "estándares de la película" de la vida perfecta, y cambie su enfoque a todas las grandes cosas que tiene en su vida. (Las redes sociales pueden generar una gran cantidad de estrés en esta área, así es cómo lidiar ). Darse cuenta de que está bien llevar a un buen amigo (en lugar de 'la cita perfecta') a una fiesta, o que el amor imperfecto de una miembro difícil de la familia todavía cuenta como amor, ha ayudado a muchas personas a sentirse menos solitarias.

Conectarse

Como se mencionó anteriormente, es posible sentirse solo cuando está rodeado de personas, pero es más difícil sentirse solo cuando se está acercando a ellos. Ya sea que esté saludando a los vecinos, por lo general se apresura a reconocerlo, intercambia palabras amistosas con la gente en la oficina, o descuelga el teléfono y llama a un viejo amigo con el que no ha hablado desde hace tiempo, y se comunica con las personas y fortalecer los vínculos puede ayudarlo a sentirse más conectado y menos solitario. Este puede ser un momento para enviar mensajes a las personas a través de las redes sociales cuyos estados usualmente simplemente "me gusta", y ponerse al día con viejas amistades.

Este artículo tiene más información sobre conocer gente y crear un círculo de amigos .

Cultivar la gratitud

Hay muchos beneficios de gran alcance para la gratitud . Un antídoto fácil para los sentimientos de carencia es cultivar sentimientos de gratitud por lo que ya tienes; es difícil enfocarse en ambos a la vez. Si siente falta de amor en su vida, haga un esfuerzo concertado para concentrarse en el amor que tiene: de amigos, familiares, vecinos e incluso mascotas. También puede enfocarse en cosas que realmente valora en su vida, como su trabajo, los pasatiempos que tiene, o incluso su potencial. Mantener un diario de gratitud puede ser un ejercicio maravilloso para cultivar una actitud de gratitud y puede dejarle un registro escrito de todo lo que tiene que valorar en su vida, para leer cuando se siente deprimido.

Dar a los demás

Una forma particularmente significativa de sentirse menos solo durante las vacaciones es donar su tiempo a una causa en la que cree. Ayudar a otros que son menos afortunados que usted puede llenarlo de sentimientos de amor y orgullo, recordarle todo lo que tiene que estar agradecido. para, e incluso conectarte con otras personas que comparten tu pasión. Serás parte de algo más grande que tú, y te sumergirás en el verdadero espíritu de la temporada de vacaciones.

Examina tus sentimientos

Probablemente, este no te haga sentir mejor de inmediato, pero si te sientes solo la mayor parte del tiempo, esto puede ser un indicio de que algunos cambios están en orden para el próximo año. Es posible que desee examinar qué hay detrás de sus sentimientos de soledad, ya sea solo o con la ayuda de un terapeuta. ¿Te beneficiarías de dedicar más tiempo a tu vida social para que tengas relaciones más fuertes? ¿Hay algo dentro de ti que te hace mantener a la gente a distancia? Si desea profundizar sus amistades, puede costar un poco más de tiempo y energía, pero la recompensa es tener un mayor apoyo y sentimientos de ser escuchado y comprendido. Hacer tiempo para los amigos, escuchar de verdad cuando hablan sus amigos, y estar ahí para ellos, son todas maneras de construir amistades de apoyo. Este artículo tiene más información sobre cómo hacer que tus amistades sean más comprensivas . Si te sientes abrumado por sentimientos de soledad o los sientes durante todo el año y te resulta difícil lidiar, también puedes hablar con un profesional sobre cómo te sientes; esto a menudo puede ser más útil de lo que la gente espera.