¡Dése un descanso de las comparaciones sociales estresantes!
Un estudio muy revelador encontró que las mujeres informan que la participación en el sitio de redes sociales Pinterest es estresante. El factor estresante clave aquí es la comparación social en la que se ven involucrados. Hay tantos proyectos asombrosos que hacer, artesanías para hacer, y formas de ver la vida, las mujeres se sienten carentes. Como dijo recientemente un amigo: "¡Es la vida de Martha Stewart de las redes sociales!" Algunas personas consideran que Pinterest es tan atractivo que puede consumir horas en su día que no habían planeado dedicar a las redes sociales, lo que hace que el apretado calendario sea más ocupado.
Sin embargo, el principal estresor con Pinterest es que las personas sienten que no están a la altura.
Otra tendencia que puede ser estresante para las personas es el fenómeno de las personas que publican sus mejores momentos en los sitios de redes sociales como Facebook, pero dejando de lado los eventos negativos y el trabajo pesado, un fenómeno común que ha sido calificado por un bloguero inteligente ". Facebooking ". Es natural para nosotros querer compartir nuestros mejores momentos con los demás, así como es natural evitar "ventilar nuestra ropa sucia" o "Garfielding" (simplemente quejándonos de cualquier inconveniente en la vida, incluidos los lunes) por temor a echarnos a perder. amigos. Sin embargo, esto puede provocar estrés cuando las personas comparan los eventos emocionantes y dichosos que ven en su feed de Facebook (los momentos más importantes en la vida de sus amigos) con sus propios factores estresantes (los momentos más bajos de sus propias vidas).
La comparación social no es nada nuevo: no fue inventada por las redes sociales, sin duda.
Sin embargo, situaciones como los sitios de redes sociales lo ponen en alto relieve. ¿Cómo podemos disfrutar de los beneficios de las redes sociales -el vínculo, el humor, el intercambio de noticias- pero evitar los factores estresantes que vienen con la comparación social de medios sociales y "Fakebooking"? Aqui hay algunas ideas:
Recuérdate a ti mismo que esto no es real
Intelectualmente, sabemos que muchas personas comparten sus mejores momentos en las redes sociales y guardan sus peores momentos para sí mismos, pero cuando todo lo que vemos son lo mejor de los demás, podemos olvidarnos.
Puede ser útil recordar esto a menudo.
Habla con tus amigos
También puede ser útil hablar con tus amigos y ser auténtico; Es posible que no desee publicar sus desafíos personales en las redes sociales para que el mundo lo vea, pero ciertamente puede hablar con sus amigos en privado y compartir sus triunfos y sus desafíos. Pueden ayudarse unos a otros de esta manera. (Y si la mayoría de tus amigos son lo suficientemente competitivos como para preferir compartir solo sus triunfos, busca nuevos amigos que compartan sus desafíos y te apoyen en los tuyos).
Reescriba su vista
La técnica del reencuadre cognitivo puede ser bastante útil con el estrés. También puede funcionar bien con sitios como Pinterest. En lugar de mirar las hermosas ideas de artesanía, patrones de ropa o planes de entrenamiento en Pinterest como algo que "debería" estar haciendo, vea estos "pines" como "inspiración" o "ideas para cuando la vida se desacelere". Si puedes inspirarte con lo que ves, esto puede ser una diversión divertida; si se siente inadecuado al mirar ciertos pines, cambie su perspectiva o deje de mirar esos tipos de alfileres. (Aquí hay algunos consejos más sobre cómo replantear su estrés ).
Da un paso atrás
Si encuentra que el estrés de las redes sociales proviene del puro tiempo que pasa usándolo, o de la importancia que le da a él, podría ser el momento de tomarse un descanso (ya sea reducir el tiempo de pantalla por un tiempo o tomar algunas días libres) y volver a conectarse a tu vida.