Muchos cuidadores tienen problemas para atender sus propias necesidades ya que brindan tanto cuidado a las necesidades de los demás. Si se siente culpable por tomarse un tiempo para usted o si simplemente siente que no tiene tiempo para hacerlo, considere esta perspectiva: si no se cuida, no le quedará nada para dar. ! Los siguientes pasos pueden ayudarlo a minimizar parte del estrés que siente, por lo que puede sentirse menos abrumado por el rol de cuidador.
1. Mantente conectado
Es importante mantener relaciones con otras personas, no solo con la persona que cuida o con su familia inmediata. Otros, especialmente aquellos que están en una posición similar, pueden brindar apoyo e información, así como oportunidades valiosas para dejar la función de cuidador por un tiempo. Recomiendo encontrar una combinación de apoyo social de grupos de apoyo en línea, amigos con los que hayas perdido el contacto a medida que te has puesto más ocupado, y nuevos amigos que puedas conocer en la comunidad. Incluso pasear a un perro por el vecindario brinda algunos de los beneficios para la salud de las mascotas y puede ayudarlo a estar más conectado con sus vecinos y la comunidad.
2. Aceptar Ayuda
Si amigos, vecinos y otras personas le ofrecen ayuda, no tema aceptarla. Muchas personas no saben qué hacer para ayudar, pero son sinceras en sus ofertas de: "Si hay algo que pueda hacer". Solo piense en lo que realmente lo ayudaría y cuénteles; puede hacer que se sientan mucho mejor al poder aligerar su carga, así que no se sienta culpable por ello.
Si no recibe muchas ofertas de apoyo, le recomendamos preguntar a los familiares si pueden ofrecer alguno. Además, puede haber recursos ofrecidos en su comunidad, por lo que algunas investigaciones en esa área pueden arrojar algunos resultados útiles. A veces, incluso un poco de ayuda puede recorrer un largo camino.
3. Encuentra el tiempo solo
Puede ser difícil para usted encontrar tiempo solo, especialmente si usted es el único proveedor de atención, pero no olvide que debe darse a sí mismo para poder dar a los demás.
Sin embargo, tomarse una hora o dos para escribir en un diario en una cafetería, ver una película usted mismo, hacer ejercicio con una larga caminata o ir a un parque cercano y sumergirse en un buen libro son excelentes opciones reparadoras que pueden ayudarlo para evitar el agotamiento .
4. Mantener un pasatiempo
También es importante mantener algunos intereses fuera de su función como cuidador. Mantener un hobby es una forma de mantenerse fresco y vital, y posiblemente mantenerse conectado con otros en otro rol. Aquí hay una lista de pasatiempos para aliviar el estrés , algunos de los cuales se pueden mantener en casa con su ser querido, junto con algunos que lo llevarán afuera y lo conectarán con otros.
5. Manténgase informado
Si bien a veces las condiciones de búsqueda en Internet producen resultados cuestionables o incluso inquietantes, a menudo es una buena idea investigar todo lo que pueda sobre la afección de su ser querido, para que sepa qué esperar. Para asegurarse de obtener información precisa, hable con su médico sobre buenos recursos para obtener información y apoyo.
6. Permanecer espiritualmente enraizado
Los estudios demuestran que la religión y la espiritualidad pueden ayudar inmensamente con el alivio del estrés, la salud y la satisfacción con la vida, por lo que si tiene tendencias religiosas o espirituales, ahora es un buen momento para confiar en ellas y obtener fortaleza de su fe y de su fe. comunidad espiritual.
7. Cuida de ti mismo
La idea principal aquí es cuidarse bien física, mental y emocionalmente para que pueda manejar los desafíos del cuidado y continuar brindando atención a los demás. El cuidado personal abarca muchas ideas, como dormir lo suficiente, comer una dieta de calidad y otras estrategias para mantenerse bien. Además, si experimenta sentimientos persistentes de fatiga, resentimiento o agotamiento, no dude en hablar con un profesional y obtener apoyo adicional.