Y cómo ser uno de ellos
La felicidad es un objetivo ancestral y en ocasiones difícil de alcanzar. Prácticamente todas las personas quieren ser personas felices, lo cual es bueno, porque las personas felices están mejor, por razones obvias y sutiles. Obviamente, se siente bien ser feliz. Pero, mirando más profundo, las personas felices tienden a disfrutar de los beneficios que las personas infelices no tienen, y, gracias a la investigación del campo de la psicología positiva , sabemos más acerca de algunas de estas diferencias sutiles.
Por un lado, tienden a disfrutar de más éxitos en la vida. Usted puede estar pensando que la felicidad y el éxito van de la mano porque el éxito causa felicidad, no al revés. Las investigadoras Julia Boehm y Sonja Lyubomirsky de la Universidad de California en Riverside también pensaron en esto. Al ver que las personas felices tienden a ganar más dinero, muestran un rendimiento superior y ayudan a los demás con más frecuencia, se ponen a prueba las hipótesis de que la felicidad causa éxito y encuentran que la felicidad está asociada con (y precede) varios resultados exitosos, incluyendo mayores ganancias y un mayor rendimiento, así como comportamientos que van junto con el éxito, como ayudar a otros. Su investigación descubrió que la relación se da en ambos sentidos: el éxito trae felicidad, pero la felicidad realmente también trae éxito.
Otro beneficio que comparten las personas felices es la buena salud . Los estudios han encontrado que las personas felices experimentan niveles más bajos de cortisol en la saliva, disminución de la presión arterial, disminución de la frecuencia cardíaca ambulatoria en los hombres y reducción de la actividad neuroendocrina, inflamatoria y cardiovascular.
Todo esto conduce a una mayor salud, que definitivamente es algo para estar contento.
Lo que las personas felices tienen en común
Entonces, ¿qué hace que las personas felices, bueno, las personas felices? Parece que las personas felices tienden a tener algunas cosas en común. Se encuentra que las personas muy felices son muy sociables y tienen relaciones sociales y románticas más fuertes con los demás que las personas menos felices.
La investigación también ha descubierto que las personas felices son enérgicas, decisivas, creativas, sociales, confiadas, amorosas y receptivas. En lugar de estar estrechamente vinculada a características externas como el nivel socioeconómico, el sexo o la edad, la felicidad se asocia más positivamente con una visión filosófica de la vida, el uso de la risa y el humor , la capacidad de relacionarse con otros, la capacidad para resolver problemas y la participación actividades y actividades de ocio, vivir en un entorno positivo y mantener un estilo de vida equilibrado .
La investigación de psicología positiva también ilumina actividades específicas que pueden traer sentimientos de felicidad. Realizadas regularmente, estas actividades pueden llevar a las personas con un "punto de ajuste de la felicidad" más bajo a aumentar sus niveles regulares de afecto positivo (buen humor) y felicidad en general. Estas actividades incluyen placeres, gratificaciones y flujos.
Secretos para ser feliz
Hay varias rutas hacia la felicidad. Algunos son rápidos y brindan sentimientos positivos inmediatos, y otros tardan más tiempo y producen sentimientos de felicidad duraderos y repetidos. Los siguientes recursos traen varias estrategias de ambas categorías, que pueden ayudarlo a ser y permanecer como una de las personas felices del mundo.
- Atajos de felicidad : Aquí hay algunas estrategias rápidas que pueden ayudarlo a sentir una explosión instantánea de felicidad en este momento.
- Cómo ser feliz : Aquí hay algunas estrategias más a largo plazo para alcanzar la felicidad en su vida.
- ¿Tu estilo de vida te hace feliz? El hecho de que estés haciendo todo bien no significa que te esté haciendo feliz. Responda este cuestionario para saber si la forma en que vive está trabajando en contra de sus esfuerzos por ser feliz.
Fuentes:
Davidhizar R, Vance A. En busca de la felicidad. Hoy en día O enfermera . Julio y agosto de 1994.
Diener E, Seligman ME. Gente muy feliz Ciencia Psicológica Enero de 2002.
Lyubomirsky S, King L, Diener E. Los beneficios del afecto positivo frecuente: ¿la felicidad conduce al éxito? Boletín Psicológico . Noviembre de 2005.
Steptoe A, Wardle J. Afecto positivo y función biológica en la vida cotidiana. Neurobiología del Envejecimiento . Diciembre de 2005.