Maneras de reducir su estrés en la escuela
A medida que los requisitos educativos se vuelven más estrictos en todos los niveles de educación, los estudiantes en todas partes experimentan un estrés escolar considerable. Este estrés puede afectar el rendimiento en las pruebas, la participación en las clases y el bienestar de los estudiantes de todo el mundo. Por lo tanto, es vital para todos los estudiantes tener una colección de técnicas efectivas de manejo del estrés que funcionen.
Los siguientes consejos y herramientas para aliviar el estrés de los estudiantes son vitales para minimizar el estrés escolar. Úselos en su vida para aprender habilidades de estudio, prepararse para los exámenes y minimizar los niveles de estrés para facilitar el aprendizaje. Cuando encuentres técnicas de manejo del estrés que te funcionen y las conviertas en hábitos en tu vida ahora, puedes recurrir a estas estrategias a medida que enfrentas el estrés a lo largo de tu vida. Para un mayor éxito en la escuela y la vida, domine lo siguiente.
Administre el tiempo sabiamente
Es importante darse suficiente tiempo para trabajar en sus estudios si quiere hacerlo bien, y puede ahorrarse mucho estrés si planifica con tiempo las buenas habilidades de administración del tiempo. Es esencial establecer un cronograma de estudio, dividir los estudios en secciones más pequeñas y otras habilidades de administración del tiempo.
Organizarse
Tener un sistema de organización para tomar notas, hacer un seguimiento de las tareas y otros documentos importantes.
Estar organizado puede brindarte la tranquilidad de saber dónde está todo, recordar los plazos y las fechas de los exámenes, y aclarar tu mente sobre el desorden mental que conlleva la desorganización. Mantenga un calendario, un horario y un sistema de archivo para sus tareas escolares, y descubrirá que previene una gran cantidad de estrés.
Crear un buen ambiente de estudio
Crear un ambiente calmante puede reducir el estrés y ayudarlo a aprender. La aromaterapia , por ejemplo, es un analgésico conocido, y se dice que el aceite esencial de menta despierta tu cerebro, por lo que te recomiendo que lo quemes mientras estudias. Tocar música clásica mientras estudia también puede calmarlo y ayudarlo a aprender (a menos que lo encuentre distractor).
Conozca su estilo de aprendizaje
¿Sabías que no todos aprendemos de la misma manera? Es importante saber si eres un aprendiz visual, kinestésico o auditivo, ya que puedes adaptar tus prácticas de estudio a tu estilo particular de aprendizaje y hacer que el éxito sea más fácil de lograr.
Visualizaciones de práctica
Las visualizaciones y las imágenes son técnicas comprobadas de manejo del estrés. También puede reducir el estrés del alumno y mejorar el rendimiento de la prueba al imaginarse a sí mismo alcanzando sus objetivos. Tómese unos minutos cada día y visualice, en detalle, lo que le gustaría que ocurra, ya sea dando una presentación sin ponerse nervioso, haciendo un examen u otra cosa que respalde su éxito. ¡Entonces trabaja duro y haz que suceda!
Desarrollar optimismo
Se ha demostrado que los optimistas -los que más fácilmente ignoran los fracasos y multiplican los éxitos- son más saludables, menos estresados y más exitosos.
Mientras que un cierto nivel de optimismo es innato, el optimismo es un estado que se puede practicar, y sus niveles generales de optimismo pueden aumentar como resultado. A continuación, le mostramos cómo puede desarrollar los rasgos del optimismo y aprovechar estos beneficios, y hacerlo mejor en sus estudios y en su carrera futura.
Dormir lo suficiente
Si desea que su rendimiento sea óptimo, debe descansar bien. La investigación muestra que aquellos que están privados de sueño tienen más problemas para aprender y recordar, y tienen un peor desempeño en muchas áreas. También puede ser más reactivo al estrés cuando está privado de sueño, por lo que hay muchas razones para concentrarse en obtener un sueño de calidad cada noche.
Los estudiantes están notoriamente ocupados y privados de sueño, por lo que es posible que tenga que ir contra la corriente a veces para proteger su horario de sueño, pero valdrá la pena, ahora y en el futuro. Trabaja tu horario para que duermas lo suficiente o tomes siestas.
Aprender habilidades de estudio
Cuando conoces y practicas habilidades de estudio específicas, tu experiencia escolar completa se vuelve más fácil. Aprender a mantenerse enfocado en las tareas y organizado con su cronograma de estudio, por ejemplo, puede permitirle hacer más cuando estudia. Muchas de estas habilidades se transfieren a habilidades de productividad en su carrera, por lo que es importante saberlas. Aquí hay algunas técnicas de estudio y técnicas más específicas que pueden ayudarlo a mejorar su desempeño.
Use técnicas de manejo del estrés
El estrés crónico en realidad puede afectar su capacidad para aprender y recordar hechos, el manejo del estrés es una de las necesidades escolares más importantes y más olvidadas. Una práctica regular de manejo del estrés puede reducir su nivel general de estrés y ayudarlo a estar preparado para lo que venga. Mientras más identifique y practique las técnicas que funcionan para usted ahora, más preparado estará para enfrentar los desafíos que enfrenta a lo largo de su vida.