Nuestras mentes y cuerpos procesan constantemente alimentos, bebidas, pensamientos y emociones. En nuestro mundo de 100 millas por minuto, podemos sentirnos abrumados fácilmente.
Intente tomarse un tiempo regularmente para usted. Aquí hay 5 consejos sobre cómo crear un día de spa en casa:
1) Tome un descanso tecnológico
- Que sea un día de baja tecnología. Mantenga su televisor, computadora, teléfono celular y otros componentes electrónicos apagados.
- Salir a caminar por el parque Encuentre un lugar tranquilo y pruebe estas dos técnicas de meditación con instrucciones paso a paso.
- Asiste a una clase de yoga en tu vecindario
- Estirar en casa
- Obtener una cuerda de saltar
2) Prueba el raspado de la lengua
Comience el día rascándose la lengua suavemente (¡no se preocupe, no duele!). En Ayurveda (una forma de medicina alternativa practicada en India), el recubrimiento de la lengua se llama "ama" y refleja desechos metabólicos. Los raspadores de lengua se pueden comprar en una farmacia o tienda de alimentos saludables por unos pocos dólares. Se usan para limpiar la lengua.
3) Cuida tu cuerpo
Instrucciones sobre cómo hacer una exfoliación en seco.
Aprenda a tomar una ducha de contraste, que algunos médicos alternativos recomiendan para aumentar la circulación y la energía. Instrucciones paso a paso en Contrast Showers.
4) Limpie su cuerpo
- Lea 5 consejos para obtener suficiente agua
- Un té de limpieza para el clima frío es el té de jengibre con el jugo de una rodaja de limón.
- Si usted es un bebedor de café, cambie al té verde para su día de desintoxicación. Lea cómo preparar una taza perfecta de té verde
- Aprenda cómo hacer un caldo vegetal alcalino para mejorar el metabolismo enzimático y celular y la limpieza y desintoxicación general. Receta de caldo alcalino
5) Limpia tu mente
En tu día de limpieza, trata de tomar medidas para liberarte de los eventos pasados que te siguen molestando.
Comience un ritual personal, como escribir una carta (¡no tiene que enviarla!) Para expresar sus sentimientos. O compre un hermoso diario para darse una salida habitual de todas sus emociones, remordimientos y preocupaciones. No alejes estas emociones. Aprovecharlos y seguir adelante como una persona más inteligente.