Concéntrese en hacer frente a todos los días en lugar de en una cura
Tal vez a usted o un ser querido le hayan diagnosticado un trastorno obsesivo compulsivo (TOC) y se pregunte qué podría significar para el resto de su vida.
¿Pueden las personas con TOC vivir vidas normales y productivas?
Sí. Si tiene TOC, sin duda puede vivir una vida normal y productiva. Al igual que cualquier enfermedad crónica, la gestión de su TOC requiere un enfoque en el afrontamiento cotidiano en lugar de una cura definitiva.
Comprender TOC
En términos prácticos, esto significa tener una excelente comprensión de su enfermedad. Por ejemplo, vea si puede responder las siguientes preguntas:
- ¿Cuáles son tus síntomas ?
- ¿Cuándo empeoran sus síntomas?
- ¿Qué estrategias de afrontamiento funcionan para usted cuando sus síntomas estallan?
- ¿Qué te ayuda a evitar que tus síntomas empeoren en primer lugar?
- ¿Con quién es útil consultar cuando se siente atascado o necesita ayuda adicional para lidiar con sus síntomas?
Ser capaz de responder a este tipo de preguntas es esencial para manejar su TOC y liberar tiempo y energía para atender las cosas en las que realmente desea pasar su tiempo, como familiares, amigos, relaciones sentimentales, trabajo, escuela o actividades recreativas. .
Considere un diario de síntomas
Si no está seguro de las respuestas a estas preguntas, considere llevar un diario con estas preguntas en mente durante algunas semanas. Debido a que el TOC es diferente para todos, esta revista debe darle una comprensión mucho más profunda de cómo el TOC lo afecta a usted personalmente.
Obtenga ayuda si sus síntomas de TOC son inmanejables
Si no sabe por dónde empezar o siente que el TOC se ha apoderado de su vida, es hora de buscar ayuda de un profesional capacitado en salud mental. No hay necesidad de sufrir ya que hay tratamientos efectivos que funcionan para la mayoría de las personas, incluida la psicoterapia y la medicación .
La mayoría de las personas puede encontrar bastante alivio de los síntomas usando alguna combinación de los dos. No tengas miedo de pedir ayuda.
Para familiares de víctimas de TOC
Si usted es un familiar o amigo cercano de alguien que sufre de TOC, es posible que le preocupe la enfermedad de su ser querido y cómo puede ayudar. Es importante recordar que muchas personas con TOC obtienen buenos resultados del tratamiento y pueden aprender cómo manejar eficazmente sus síntomas de TOC a través de la psicoterapia, como la terapia cognitivo-conductual (TCC) y, más específicamente, la exposición y la terapia de prevención de respuesta (ERP).
Puede ayudar a su ser querido educándose sobre el TOC para que pueda comprenderlo mejor y brindarle apoyo. También es importante estar al tanto de las conductas en las que participa y que permiten la enfermedad de su ser querido. Por ejemplo, si teme que ingresen gérmenes a la casa, lave todas las latas y contenedores que traiga a casa del supermercado antes de guardarlos. Esto solo alimenta su enfermedad al ayudarla a evitar algo que teme.
Miembros de la familia: Obtenga ayuda si se siente abrumado
Si se siente abrumado o no está seguro de qué hacer con su ser querido, asegúrese de buscar ayuda profesional o un grupo de apoyo .
Es importante hacerse cargo de sus propias necesidades de salud mental, así como las de su ser querido, para que pueda ayudarlo a mejorar en lugar de ayudarlo a permanecer donde está o incluso empeorar.
Fuente:
Livingston Van Noppen, Barbara. "Familias y TOC". International OCD Foundation.