La depresión realmente puede hacer un número en su motivación y nivel de energía. A veces, puede ser difícil mantenerse al día con las tareas diarias de la casa. Sin embargo, con demasiada frecuencia una casa desordenada solo nos hace sentir peor y puede ser muy desalentador.
Es sorprendente cómo aspirar el piso, limpiar la cocina y arreglar el desorden puede mejorar tu estado de ánimo. No nos creas? Pruebe algunos de estos trucos simples y quizás experimente la diferencia que puede hacer un hogar limpio, incluso si ha estado luchando contra la depresión .
1 - Mantente al día sobre la marcha
Cuanto más grande es el trabajo, más desalentadora es la tarea. Sin embargo, las tareas pequeñas que se pueden hacer rápidamente pueden realmente acumularse y ayudarlo a mantener un hogar limpio.
- En lugar de dejar que los platos se acumulen, intente enjuagarlos y colóquelos en el lavavajillas de inmediato.
- Trata de adquirir el hábito de clasificar tu correo y organizar lo que debes conservar. Es mucho mejor que tirar una pila en la mesa de la cocina.
- Rocía la ducha cuando hayas terminado para evitar la acumulación de moho y hongos y hacer que la limpieza profunda sea mucho más fácil.
Estos son solo algunos ejemplos, pero son las cosas más simples las que hacen la diferencia. Al ocuparse de las cosas de inmediato, su hogar permanecerá limpio y libre de obstáculos.
2 - Establecer objetivos manejables
Regálese una tarea para lograr que se sienta manejable todos los días. En el transcurso de una semana, se suma a un hogar más limpio.
Por ejemplo, puede limpiar el baño los domingos y luego arrojar una carga de ropa los lunes. Cada tarea puede demorarle treinta minutos, pero esto puede ser más productivo que reservar un día entero para la limpieza.
Además, si no estás de humor para limpiar, una tarea que requiere menos tiempo es más fácil de manejar que una lista larga y aparentemente interminable.
3 - Aprende a trabajar eficientemente
Los trabajos que se pueden hacer más rápido tienen más probabilidades de terminar cuando está cansado. Haga algunos trucos para reducir el tiempo que pasa limpiando.
Esto podría ser tan simple como tomar un enfoque de arriba hacia abajo para refrescar la sala de estar. Comience por eliminar el desorden , luego de a los muebles un rápido quitar el polvo antes de salir de la aspiradora.
También ayuda a reunir todos tus suministros desde el principio. Esto borrará la necesidad de correr al armario de limpieza cada cinco minutos.
4 - Romper la dilación
Cuando nos sentimos mal es tan fácil decir: "Oh, lo haré mañana". Aprenda técnicas para romper el impulso de posponer las cosas. Esto puede evitar que todos los pequeños trabajos se acumulen en uno grande.
Puede comenzar escribiendo esa tarea diaria en un calendario y designando un cierto horario cada día para encargarse de ello.
A algunas personas les resulta útil agregar diversión a una rutina de limpieza. Adelante, sube la música y baila a través de tus tareas. Nadie está mirando y el tiempo volará mucho más rápido.
5 - Nadie es perfecto
Esperar la perfección es prepararse para la decepción y el estrés . Perdónate por ser humano y establece estándares razonables que te mantengan cómodo e higiénico.
No es necesario desinfectar el baño para poder comer allí, ¿verdad?
Si la ropa se dobla y guarda, eso es genial. No haga hincapié en que el cajón debe limpiarse para que se pueda donar la ropa. Designe esta tarea secundaria por otro día. Se solucionará, pero no hay necesidad de agobiarse en este momento.
6 - Delegar cuando sea posible
Es lógico que mientras más gente viva, más trabajo se crea. Sin embargo, no estás solo, eso significa que tienes más manos para hacer el trabajo.
Haz que todos hagan su parte y te ayuden a limpiar la casa. Asigne tareas semanales o diarias para que la carga no recaiga solo en usted. Algunas familias incluso designan un tiempo de limpieza y todos se ponen a trabajar durante una o dos horas.
¿Niños o socios renuentes? Diviértete con las tareas del hogar y crea un sistema de lotería. Escriba todos los quehaceres en papelitos y haga que todos saquen de un tazón. Una semana pueden obtener algo fácil y otra semana puede ser más un desafío. ¿Quién limpia el baño esta semana?
Cuando haya terminado todo el trabajo, planifique una recompensa especial. Ordenar la pizza favorita de la familia o salir a comer helado es una gran motivación.
7 - Está bien contratar un servicio de mucama
Si está dentro de su presupuesto, contrate un servicio de limpieza. Tendrás un hogar limpio y una cosa menos de la que preocuparte.
Hay varias empresas locales pequeñas disponibles y algunas personas ofrecen el servicio por su cuenta como segundo empleo. Pregunte y vea si sus amigos o familiares tienen alguna recomendación. Una limpieza semanal puede no ser tan grande como usted espera.