El tiempo de juego no es solo para niños ...
Es importante para tu nivel de estrés y tu cociente de felicidad que tengas al menos una actividad que haces regularmente solo por diversión. Los pasatiempos y otras actividades divertidas proporcionan una forma divertida de perfeccionar las habilidades, expresar tu creatividad o simplemente desahogarse. Además, cuando te sientes realmente absorto en una actividad que disfrutas, puedes experimentar un estado de flujo conocido, en el que tu cerebro se encuentra en un estado casi meditativo , que tiene beneficios para tu cuerpo, mente y alma.
(Aquí puede leer más sobre los beneficios de la atención plena y la meditación ).
Los pasatiempos y las actividades divertidas pueden traer alegría y felicidad a la vida y también pueden ser una excelente manera de aliviar el estrés. De hecho, muchos aficionados me han dicho que originalmente habían comenzado a aprender acerca de su área de interés como un mecanismo para sobrellevar el estrés, y que sus aficiones continúan siendo una gran fuente de relajación y alivio del estrés. Algunas personas incluso pueden convertir sus pasatiempos en carreras en algún momento, y terminan con un estilo de vida donde su trabajo es su juego.
Otro beneficio de la diversión es la mejora en el estado de ánimo que puede traer. Más allá de simplemente traer sentimientos positivos a tu vida, hacer cosas que te hagan sentir mejor puede hacerte más resistente al estrés. Esto es algo que se ha investigado como parte de la teoría de ampliar y construir de la psicología; Las actividades que aumentan nuestro nivel de afecto positivo o aumentan nuestro buen humor, pueden llevarnos a ser más conscientes de los recursos en nuestras vidas que pueden ayudarnos a mantenernos fuertes frente al estrés.
Cuando somos más conscientes de estos recursos potenciales, tendemos a aprovecharlos más, a la vez que desarrollamos resiliencia y llevamos a un mayor aumento del afecto positivo, lo que a menudo se conoce como una "espiral ascendente de positividad", que realmente puede ayudar aliviar el estrés que enfrenta actualmente, así como el estrés futuro.
Disfrutar de actividades que son pura diversión, conocidas como placeres, o actividades que lo desafíen de la manera correcta, conocidas como gratificaciones , puede conducir a esta espiral ascendente.
Finalmente, divertirse con los demás puede brindar un sentido de conexión que fortalezca las relaciones y genere apoyo social. Vincularse con otros mientras se divierten es bueno para usted y para quienes están cerca de usted. Es más que una búsqueda frívola; es importante para su bienestar general.
¿Estás convencido todavía? Si es así, los siguientes recursos pueden ayudarlo a descubrir nuevos pasatiempos potenciales que también pueden ser excelentes calmantes para el estrés. También encontrará información sobre cómo comenzar.
Los 10 pasatiempos favoritos para el alivio del estrés
Encuentre una nueva pasión en esta lista de pasatiempos para aliviar el estrés y recursos relacionados. Estos pueden desafiarlo de una manera que alivia el estrés, y muchos de ellos desarrollan la creatividad también.
Divertidos antiestrías
Estos calmantes para el estrés también pueden ayudarlo a ponerse en contacto con su lado divertido. Son geniales para probar solos, y muchos de ellos son geniales como actividades grupales, por lo que puede ayudarse a aliviar el estrés y permitir que sus amigos o niños se unan también a la diversión. Una de las mejores cosas sobre los analgésicos divertidos es que son más fáciles de mantener.
E njoy Art Therapy - Incluso si no eres particularmente "artístico"
Disfrutar de actividades creativas puede ser bueno para tus niveles de estrés, incluso si (o quizás especialmente si) no eres alguien que se considere particularmente artístico. Lea más acerca de por qué y encuentre actividades artísticas que le atraigan.