¿Qué causa el estudiante de primer año 15?

Lo que está detrás del aumento de peso de los estudiantes universitarios

Es difícil ser un estudiante de primer año entrante y evitar escuchar sobre el temido "estudiante de primer año 15", las aproximadamente quince libras que muchos estudiantes de primer año tienden a ganar durante su primer año en la universidad. Si bien el peso no siempre llega exactamente a los quince años, la tendencia a ganar es lo suficientemente significativa como para ganarse un título duradero.

¿Qué causa el notorio aumento de peso experimentado por los nuevos estudiantes universitarios?

¿Cómo se puede evitar? Exploremos algunos de los factores subyacentes en juego en el estudiante de primer año 15:

Nuevos hábitos alimenticios

Cuando vive con sus padres y va a la escuela secundaria, muchos de los detalles de qué, cuándo y cuánto come ya están planeados para usted. Llegar a la universidad y tener opciones ilimitadas (y experiencia de cocina limitada) puede hacer una dieta de comida rápida, papas fritas, refrescos y pizza a las 3 am, algo común. Varias semanas de esto pueden causar un aumento de peso rápido.

Comer mientras estudia

Muchos estudiantes universitarios nuevos se encuentran en una posición de hacer menos estudios durante el tiempo de clase (bajo la atenta mirada de un maestro), y de estudiar más en su propio tiempo, cuando pueden comer bocadillos durante horas sin que nadie lo note. Si te encuentras haciendo esto, detente y piensa en lo que realmente estás haciendo: comer grandes cantidades de alimentos no saludables, cuando normalmente no estarías hambriento, y no quemarlos.

Esto no es bueno.

Comer tarde en la noche

Estrechamente relacionado con el fenómeno de comer mientras se estudia es el hábito de comer tarde a la noche que desarrollan muchos estudiantes de primer año. Es posible que, naturalmente, te encuentres quedando despierto más tarde para estudiar o salir de fiesta, y el hambre puede colarse sobre ti. El principal problema con la alimentación nocturna es que no permaneces despierto el tiempo suficiente para quemar las calorías y terminan almacenados como grasas.

Comer Snack Food

A menudo, la comida más conveniente para la noche es la comida rápida. De hecho, la comida rápida es una opción conveniente para cualquier momento del día. Si no está acostumbrado a cocinar sus propias comidas o se enfoca en tomar decisiones saludables cuando compra sus comidas, es fácil caer en una dieta de hamburguesas, papas fritas y pepitas fritas, complementadas con papas fritas y refrescos. Si quieres un susto real, ¡revisa la información nutricional de estos alimentos!

Comer emocionalmente

La vida universitaria viene con muchos cambios y desafíos, que incluyen clases difíciles, nuevas relaciones y nostalgia. Muchas personas lidian con estreses emocionales como estos con la alimentación emocional , que incluye comer cuando no tienes hambre o llenar un vacío emocional con la comida. Si te encuentras convirtiéndote en un comedor emocional, es hora de leer este artículo sobre cómo dejar de comer emocionalmente , antes de acercarte a la obtención del estudiante de primer año 15.

Bebida

Sí, muchos estudiantes universitarios beben, incluso estudiantes de primer año. Esto contribuye al estudiante de primer año 15 de dos maneras. Las bebidas alcohólicas tienden a ser altas en calorías. Además, el alcohol puede deteriorar el tejido muscular, lo que reduce su metabolismo en general. Entonces, en caso de que los necesitara, ahora tiene más razones para mantenerse alejado de las borracheras.

No es suficiente ejercicio

Claro, el trekking de clase a clase puede ser un entrenamiento. Pero no es suficiente para mantenerte en forma. Muchos estudiantes universitarios se encuentran más ocupados de lo que estaban en la escuela secundaria, por lo que hay menos tiempo para comprometerse a hacer ejercicio regularmente o participar en otras actividades físicas. Esto puede ser un factor importante en el 15.

Estás en esa edad ...

Muchos 15 factores de primer año están bajo su control, pero este no es: su edad. Durante los años de secundaria y preparatoria, la mayoría de los adolescentes crecen rápidamente y se mantienen activos. Los años universitarios, sin embargo, generalmente ocurren en los primeros años de la edad adulta, cuando la mayoría del crecimiento físico de una persona es completa y algunos hábitos de estilo de vida pueden comenzar a cambiar.

Esto puede contribuir a los otros factores que causan aumento de peso, haciendo que muchas personas comiencen a subir de peso por primera vez en sus vidas. Este es el momento perfecto para comenzar a desarrollar hábitos que ayudarán a mantener un cuerpo adulto saludable en los años venideros.

Fuente:

Vella-Zarb, R., Elgar, F. "Predecir el 'Freshman 15': Predictores ambientales y psicológicos del aumento de peso en estudiantes universitarios de primer año". Revista de Educación para la Salud. 321-332, 2010.