En un año, los ex fumadores sin fumar alcanzan un hito importante relacionado con los beneficios para la salud de dejar de fumar: el exceso de riesgo de enfermedad coronaria se reduce a la mitad que el de los fumadores actuales.
Hoy en día, la enfermedad cardíaca es la principal causa de muerte en los Estados Unidos y también es una de las principales causas de muerte relacionada con el tabaquismo entre los fumadores. Las toxinas en el humo del cigarrillo causan daño a su corazón de varias maneras.
El monóxido de carbono reduce la cantidad de oxígeno que llega al corazón. Fumar aumenta su presión arterial y frecuencia cardíaca, que son duras para su corazón, y los químicos en los cigarrillos contribuyen a la aterosclerosis , también conocida como endurecimiento de las arterias.
Si fuma, dejar de fumar es lo mejor que puede hacer por su corazón y su salud en general.
Disfrute de un año completo para dejar de fumar
Una vez que decida dejar de fumar, es probable que esté impaciente por dejar de dejar de fumar. Desea llegar a un estado mental donde los cigarrillos ya no tengan importancia. Si bien esta debería ser la meta, y definitivamente es alcanzable, tómese un tiempo para sanar de las muchas asociaciones que se han formado entre fumar y la vida cotidiana a lo largo de los años.
Relájese y tómese el tiempo que necesita para recuperarse de la adicción a la nicotina . No se preocupe si de repente desea un cigarrillo meses después de dejar de fumar .
La programación anterior en nuestros cerebros se dispara de vez en cuando, pero mientras más práctica tengas con la vida libre de humo, aparecerán menos pensamientos erráticos de fumar .
Los beneficios de dejar de fumar crecer y crecer
Si ha puesto un año entre usted y el último cigarrillo que fumó, ¡felicitaciones! Los beneficios de las elecciones positivas que ha hecho continuarán creciendo a medida que avance desde aquí.
Fumar afecta a quienes somos más de lo que la mayoría de nosotros nos damos cuenta. En un nivel emocional, dejar de fumar es similar a pelar las capas de una cebolla para encontrar a la persona que se suponía que era antes de que la adicción entrara en su vida.
En Two Years Smoke-Free
Sus posibilidades de lograr el éxito a largo plazo con dejar de fumar aumentan significativamente después de dos años. Las estadísticas nos dicen que 80 de cada 100 personas que permanecen sin fumar durante dos años nunca vuelven a fumar. Además, alrededor de dos a cinco años, su riesgo de accidente cerebrovascular es el mismo que el de un no fumador.
Obtener apoyo
Las estadísticas nos dicen que solo el 5 por ciento de las personas que dejaron de fumar sin apoyo de algún tipo siguen fumando al final de su primer año. Sin embargo, con el apoyo, las probabilidades han mejorado mucho. Fortalezca su programa para dejar de fumar conectándose con otras personas que están pasando por lo que usted es, ya sea en línea, con asesoramiento, uniéndose a un grupo o renunciando a su pareja o amigo.
Si está pensando en dejar de fumar , no hay tiempo como el presente para comenzar. El cambio comienza con un solo primer paso. Deja de pensar en dejar de fumar y comienza a actuar. Tire los cigarrillos y comience a dejar de fumar hoy.
> Fuentes:
> Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Beneficios de dejar de fumar Actualizado el 30 de junio de 2017.
> Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC). Mortalidad relacionada con el tabaco. Actualizado el 1 de diciembre de 2016.
> US News & World Report. Dejar de fumar .