Un consejo para hacer su primera visita de psiquiatría ir sin problemas
Cuando vaya a su primera cita con un nuevo psiquiatra, psicólogo u otro profesional de la salud mental , puede estar nervioso. Probablemente no estés seguro de qué esperar, lo que puede hacerte sentir fuera de control. Aquí hay un gran consejo para ayudarlo a prepararse para esa primera visita.
Expectativas vs. Realidad - Hacer frente a la ansiedad de nombramiento
Su ansiedad sobre esta primera cita puede estar causando que usted asuma lo peor o piense que el tratamiento será más difícil de lo que realmente es.
Por ejemplo, puede estar pensando que tiene demasiados problemas para abordar. Sin embargo, la realidad es que su terapeuta probablemente se concentre en solo uno o dos problemas para comenzar y continuar desde allí. Estar preparado para su primera cita puede ayudarlo a controlar su ansiedad y nerviosismo.
Un consejo útil para prepararse para la primera cita
Tómese el tiempo para sentarse uno o dos días antes de su cita y haga una lista de todo lo que siente, con detalles sobre los factores desencadenantes y cómo su vida se ve afectada por cada elemento. Por ejemplo:
- Tengo que caminar al otro extremo de Wal-Mart cuando los bebés lloran porque no puedo soportar el ruido.
- No siempre creo que las personas son quienes dicen ser.
- Puedo enojarme mucho, hasta el punto de enfurecerme. (Si hay patrones en las cosas que desencadenan su enojo , inclúyalos). Varios amigos están enojados conmigo porque me he enojado de manera inapropiada.
- Me siento muy solo y tengo una extrema necesidad de apoyo. Como resultado, paso mucho tiempo llorando.
- Solo puedo dormir algunas horas por la noche o duermo 18 horas al día. Cualesquiera que sean sus hábitos de sueño en este momento, incluya esta información en su lista.
- A veces mis pensamientos corren y no puedo enfocarme.
Si te sientes paranoico , debes enumerar no solo los sentimientos, sino lo que te hace sentir paranoico y cómo afecta tu vida.
Mira las etiquetas
NO coloque etiquetas sobre sus sentimientos o disparadores. Deja que el doctor haga eso. Los terapeutas podrían verse influidos inadvertidamente por sus etiquetas, lo que podría afectar su diagnóstico. De nuevo, solo desea enumerar exactamente lo que está sintiendo y experimentando y cómo se ve afectada su vida.
Tomar este enfoque no solo disminuye la posibilidad de que su evaluación de sus sentimientos engañe al terapeuta, sino que también puede hacer que todo el proceso sea mucho más fácil para usted. Una vez que empiece a escribir o piense en estos sentimientos y experiencias exactos que ha tenido, probablemente encontrará que esto es mucho más simple y fácil que tratar de darles nombres y etiquetarlos usted mismo. Si se siente ansioso al hacer su lista, tómese un descanso y asegúrese de estar simplemente escribiendo sentimientos y no tratando de encontrar explicaciones, patrones o un diagnóstico.
Por qué una lista es buena para esa primera cita
Cuando analiza sus sentimientos y cómo están afectando su vida diaria, pinta una imagen muy clara para el médico. Es muy difícil hacer eso en el acto en una visita breve cuando tu cerebro está girando y no estás preparado, así que haz la lista con anticipación.
Al mismo tiempo, no te preocupes demasiado si no has enumerado absolutamente todo lo que sientes o experimentas.
Por lo general, la terapia se lleva a cabo durante muchas visitas, y esta primera visita sienta las bases para completarla más adelante. Puede que desee clasificar algunos de sus sentimientos o agregar notas para que pueda compartir sus sentimientos que son más molestos de inmediato.
Haga tres copias de su lista, dos para usted y una para el médico. Deje una copia en casa, en caso de que algo le pase a la copia que toma y lleve a las otras dos consigo. Cuando vea al médico, dele la lista y revíselo juntos. De esta manera, no tendrás que recordar todo lo que quisiste decirle en el acto y no te irás a la mierda porque olvidaste decir algo.
Después de tu primera cita
Cuando llegue a casa después de su primera cita, es posible que desee agregar notas a su lista. Si bien la visita está fresca en su mente, tome notas sobre cosas de las que desea hablar con mayor profundidad en el futuro o sobre los sentimientos que no tuvo tiempo de abordar durante la visita.
Tómese un momento para preguntarse si desea seguir viendo a esta persona o, en su lugar, preferiría ver a un proveedor de atención de salud mental diferente. Una parte importante de hacer frente a cualquier problema de salud mental es desarrollar una relación sólida con un psiquiatra o terapeuta en quien pueda confiar. Los profesionales de la salud mental, como todas las personas, tienen una amplia gama de personalidades, fortalezas y debilidades, y es importante encontrar a la persona adecuada para usted como individuo.
Conclusión sobre la planificación futura para su cita de salud mental
Crear una lista detallada puede hacer que su primera cita con un profesional de la salud mental sea mucho más fácil. Su médico apreciará su preparación, también. Recuerde mantener su lista simple y limitarla a los sentimientos y experiencias, teniendo cuidado de no completar diagnósticos que puedan inducir a error tanto a usted como a su terapeuta.