10 consejos para estar menos nervioso en tu despedida de soltera
Si no le gusta ser el centro de atención o sufre de trastorno de ansiedad social (SAD) , una lluvia de despedida en su honor puede provocar muchas emociones.
Puede preocuparse de que sus invitados estén aburridos. Puede estar ansioso por tener que abrir regalos delante de todos. Afortunadamente, aunque la despedida de soltera se trata de la novia, generalmente corresponde a la dama de honor asegurarse de que el evento transcurra sin problemas.
Intenta decirle sobre tu ansiedad y, entre los dos, ve si se pueden incorporar algunos de los siguientes consejos a la reunión para facilitarte las cosas. Ya sea que su despedida de soltera sea una reunión vespertina celebrada en la casa de alguien o una salida nocturna con amigos, hay ajustes que puede hacer para asegurar que su ansiedad no interfiera con el disfrute del evento.
Una forma de abordar este evento es actuar de acuerdo con sus valores profundamente arraigados, tal como lo sugieren los enfoques de aceptación y compromiso de la terapia. Desde esta perspectiva, tómese el tiempo para evaluar si su comportamiento se alinea con lo que valora, independientemente de su nivel de ansiedad. Los ejemplos de valores y creencias pueden incluir establecer límites y límites, aceptar que la vida implicará cierta incomodidad y mostrar gratitud.
Pon límites
Haga que la anfitriona mantenga la ducha pequeña e íntima, invitando solo a personas que usted conoce bien.
Limite la ducha a un par de horas. La mayoría de los invitados se cansa de una ducha más larga, y mantenerla corta le da un descanso si la ansiedad comienza a ser demasiado. Si se trata de una salida nocturna en la ciudad que está planeando, tenga una estrategia de salida que lo lleve a casa en una hora razonable.
Deje que otros tomen la delantera
En una reunión por la tarde, es el trabajo de su anfitriona saludar a la gente en la puerta.
No se sienta mal por tomar asiento y dejar que la gente lo visite en lugar de tratar de convertirse en una mariposa social . Recuerde que sus invitados quieren celebrar con usted y regalarle regalos. No te sientas culpable si no puedes pasear y hablar con todos: harán tiempo para hablar contigo.
Si está realmente nervioso por abrir los obsequios delante de todos, pida a otra persona que lo ayude. Su futuro cónyuge o un pariente más joven podría ayudar, o incluso podría pasarles regalos al grupo y hacer que todos abran un obsequio uno por uno.
Manténgase preocupado
Si bien es fácil comenzar a preocuparse por si todos se divierten y si quieren estar allí, trate de no perder el tiempo preocupándose de que los huéspedes se aburran. La mayoría de los invitados estarán interesados en ver qué regalos han recibido y ponerse al día con los demás. Como también ha establecido un límite de tiempo, los invitados que no estén disfrutando no tendrán que quedarse todo ese tiempo.
Tratar con regalos
Los registros de regalos pueden quitar la espontaneidad de la entrega de regalos, pero pueden ser un salvavidas para la novia ansiosa. Al ofrecer a los huéspedes una lista de registro, evita tener que fingir que le gusta algo que nunca usará.
Mientras que los juegos diseñados para avergonzarlo deben evitarse, los juegos que mantienen a los invitados ocupados e interesados pueden ser útiles.
Por ejemplo, durante la apertura de regalos, sus invitados podrían jugar al bingo. Entregue tarjetas de bingo en blanco y haga que todos escriban los regalos que creen que recibirá. A medida que se abren los regalos, los invitados marcan sus tarjetas hasta que alguien grita "¡Bingo!"
Como otra alternativa, haga que la anfitriona sirva pastel justo antes de la apertura del obsequio para quitarle el foco.
Muestra gratitud
No importa qué tan ansioso estés durante la ducha, recuerda ser amable . Levante cada regalo para que todos lo vean, sonría a la persona que se lo dio y agradezca. Agradezca a sus invitados por venir cuando se vayan.
Después de la ducha, envíe cartas de agradecimiento a sus invitados.
Tómese el tiempo para escribir una nota especial para cada persona, especialmente si siente que su ansiedad le impidió conectarse con ellos en la ducha.
Una palabra de
Al final, trate de no concentrarse demasiado en ser el centro de atención durante una tarde. Tus amigos y familiares quieren celebrar contigo y darte regalos. Intente disfrutar del evento y atesore su momento especial como invitado de honor.
> Fuentes:
> Norton AR, Abbott MJ, Norberg MM, Hunt C. Una revisión sistemática de la atención plena y los tratamientos basados en la aceptación del trastorno de ansiedad social. J Clin Psychol . 2015; 71 (4): 283-301.