Puede ser difícil saber cómo ayudar a alguien con trastorno de ansiedad social (SAD). Por un lado, quiere ser sensible a los desafíos que trae el trastorno; por otro lado, quieres ayudar a sacar lo mejor de tu amigo. A continuación hay cinco consejos de ayuda si te encuentras en esta situación.
Sé amable
Solo porque alguien con SAD parezca distante, eso no significa que no quiera tener amigos .
A menudo las personas con el trastorno anhelan amistades pero están demasiado ansiosas por iniciarlas y mantenerlas.
Si eres una persona amable y extrovertida, podrías ser un gran compañero para alguien con este trastorno. Amplíe su amistad y conozca a la persona con trastorno de ansiedad social. Podrías encontrarte con una amistad de por vida y una nueva perspectiva en muchos aspectos de la vida.
No critiques
Las personas con SAD a menudo son demasiado críticas de sí mismas y esperan que los demás también las critiquen. De hecho, la investigación muestra que tener un trastorno de ansiedad social está fuertemente relacionado con creer que uno es socialmente incompetente, incluso cuando otros no perciben este mismo nivel de conducta problemática. No agregue al problema siendo demasiado crítico usted mismo.
No le diga a la persona que él está demasiado callado o que solo necesita relajarse. Comprenda los límites que la ansiedad social puede poner en la vida de una persona y no espere más de lo que una persona puede dar.
Al mismo tiempo, tenga la esperanza de que su amigo irá imponiendo límites gradualmente a medida que proporcione un entorno de apoyo en el que esto pueda llevarse a cabo.
Leer sobre el trastorno de ansiedad social
La mejor manera de ayudar a alguien con SAD en última instancia es entender realmente el trastorno por ti mismo. Aprenda sobre las causas, síntomas, tratamientos y cómo es vivir con ansiedad social.
Lea libros , vea películas o conozca a personas famosas con este trastorno. Ármate con conocimiento para que puedas ser más comprensivo y abordar las situaciones desde una perspectiva sin prejuicios.
Ayuda a otros a obtener ayuda
Si sospecha que alguien a quien conoce tiene trastorno de ansiedad social pero no ha sido diagnosticado ni recibió tratamiento, ayúdelo a obtener ayuda .
Eso podría implicar hacer una cita con el médico, buscar un grupo de apoyo o encontrar un programa de autoayuda. Haga la mayor parte del trabajo de campo que pueda, para que sea lo más fácil posible que la persona dé ese primer paso. Si las puertas comienzan a cerrarse, esa persona puede darse por vencida antes de buscar ayuda.
Romper la negación
A menudo, las personas con TAE negarán sus síntomas . Esto se debe a que la ansiedad es humillante y embarazosa para ellos, y lo último que quieren es que se note.
Sin embargo, en tiempos de crisis personal o cuando se trata de trastornos emocionales, la persona con trastorno de ansiedad social podría estar más dispuesta a hablar simplemente porque su ansiedad es demasiado para manejarla. Estas también son buenas oportunidades para sugerir buscar apoyo para su ansiedad social. Cuando una persona toca fondo, subir parece ser el siguiente paso razonable.
Una palabra de
La investigación muestra que las relaciones afectuosas con amigos juegan un papel en la protección de los adolescentes contra el aumento de la ansiedad social. Si conoce a una persona joven, en particular, tiene la oportunidad de intervenir en un momento que podría ser crítico para evitar que la ansiedad social de esa persona se convierta en un trastorno.
Los problemas de salud mental a menudo son difíciles de entender para otros que no lo han experimentado ellos mismos. Tenga en cuenta que su amigo no está eligiendo este comportamiento; sin embargo, se pueden tomar decisiones para mejorar la situación. Puede convertirse fácilmente en la persona que lidera el camino hacia esas elecciones si aborda la situación con inteligencia y tacto.
> Fuentes:
> Instituto Nacional de Salud Mental. Trastorno de ansiedad social: algo más que timidez .
> Clínica de Trastornos del Miedo y la Ansiedad de la Universidad de Florida. Ayudando a un miembro de la familia.
> Rodebaugh, TL, Lim, MH, Fernández, KC, Langer, JK, Weisman, JS, Tonge, N., ... Shumaker, EA (2014). Opiniones diferentes de los propios y amigos acerca de los efectos del desorden de ansiedad social en las amistades. Journal of Abnormal Psychology , 123 (4), 715-724. https://doi.org/10.1037/abn0000015
> Van Zalk, N., y Van Zalk, M. (2015). La importancia del cuidado percibido y la conexión con amigos y padres para la ansiedad social de los adolescentes. Journal of Personality , 83 (3), 346-360. https://doi.org/10.1111/jopy.12108