¿Qué es la ansiedad de alto funcionamiento?

La ansiedad de alto funcionamiento no es un diagnóstico reconocido de salud mental. Más bien, se ha desarrollado como un término general que se refiere a las personas que viven con ansiedad, pero que se identifican a sí mismas como que funcionan razonablemente bien en diferentes aspectos de sus vidas.

Si tienes ansiedad de alto funcionamiento, probablemente notes que tu ansiedad te impulsa hacia adelante en lugar de dejarte congelado de miedo.

En la superficie, es probable que parezca tener éxito, estar juntos y calmarse, la típica personalidad tipo A que sobresale en el trabajo y en la vida, aunque la forma en que realmente se siente en el interior puede ser muy diferente.

Alrededor de 40 millones de adultos lidian con un trastorno de ansiedad en un momento dado, de acuerdo con el Instituto Nacional de Salud Mental (NIMH). De este aproximadamente el 18 por ciento de la población, algunos caen en esta categoría de "alto funcionamiento", ansiedad esencialmente silenciosa escondida detrás de una sonrisa.

Cómo se ve

Una persona con ansiedad de alto funcionamiento puede ser la imagen del éxito. Puede llegar a trabajar antes que los demás, impecablemente vestido, con su cabello bien peinado. Los compañeros de trabajo pueden saber que usted es impulsado en su trabajo: nunca se ha saltado una fecha límite o se ha quedado corto en una tarea determinada. No solo eso, siempre estás dispuesto a ayudar a los demás cuando te lo piden. Además, su agenda social también parece ocupada y completa.

Lo que otros podrían no saber, y lo que nunca compartirías, es que debajo de la superficie de un exterior aparentemente perfecto, estás luchando contra una constante agitación de ansiedad. Puede haber sido la energía nerviosa, el miedo al fracaso y el miedo a decepcionar a los demás lo que te llevó al éxito. A pesar de que necesitas desesperadamente un día libre para recuperarte, a menudo tienes demasiado miedo de llamar por enfermedad.

Nadie nunca creería que algo estaba mal, porque siempre te retrataste a ti mismo como si estuvieras bien.

¿Te identificas con las características de una persona con ansiedad de alto funcionamiento? Echemos un vistazo específico a lo que podría experimentar o lo que otros podrían observar de usted en este caso.

Características positivas

Los aspectos positivos de la ansiedad de alto funcionamiento son generalmente los resultados y éxitos que usted y otras personas observan. En la superficie, puede parecer que tiene mucho éxito en el trabajo y la vida, y de hecho esto puede ser objetivamente cierto si se evalúa a sí mismo simplemente en lo que logra.

A continuación se detallan algunas de las características "positivas" que puede observar con la ansiedad de alto funcionamiento:

Características negativas

En el caso de la ansiedad de alto funcionamiento, debajo de ese velo de éxito yace una lucha. El éxito no tiene un costo, y algunas veces la ansiedad que sientes encuentra su salida.

Algunas de estas características pueden ser percibidas por otros como "lindas" o simplemente como parte de su personalidad, pero de hecho pueden ser impulsadas por la ansiedad subyacente. Algunas de estas características son internas, y nunca son notadas por otros, pero sin embargo son "exageradas". Dado que las personas no saben que estas acciones son causadas por la ansiedad, pueden verlas como parte de su personalidad. A pesar de ser de "alto funcionamiento", puede enfrentar las siguientes dificultades:

Éxito, pero con una lucha

La típica persona de alto funcionamiento con ansiedad parece ser una persona que se gana la vida. Sin embargo, esta percepción es miope porque no toma en cuenta la lucha que implica llegar hasta allí.

Si le diagnosticaron un trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o si tiende a preocuparse por muchas cosas diferentes, es posible que sea más propenso a la ansiedad de alto funcionamiento. La idea de una casa desordenada o una fecha límite incumplida puede hacer que su ansiedad aumente, por lo que esto es lo que lo mantiene limpiando o trabajando duro.

Si le preguntaras a la mayoría de las personas, probablemente no tendrían ni idea de que luchas a diario con la ansiedad. Sin embargo, usted sabe que su vida está limitada por su ansiedad en algunas formas importantes. Tal vez logre tareas esenciales pero limite su vida de otras maneras, como no desviarse fuera de su zona de confort. Tus acciones probablemente sean dictadas por tu ansiedad, de modo que eliges llenar tu vida con actividades como una manera de calmar tus pensamientos acelerados, en lugar de basarse en lo que podrías disfrutar o en lo que podría ayudarte a expandir tus horizontes.

También te has convertido en un experto en presentar una personalidad falsa al mundo, porque nunca muestras tus verdaderos sentimientos a nadie. En cambio, mantienes todo reprimido por dentro y compartimentalizas tus sentimientos con un plan para tratar con ellos más tarde, pero por supuesto después nunca llega.

Pidiendo ayuda

Hay muchas razones por las que es posible que no haya buscado ayuda si tiene ansiedad de alto funcionamiento:

Parte del problema es que muchos de nosotros tenemos una imagen de lo que significa tener un diagnóstico de ansiedad. Podríamos imaginar a una persona confinada en su casa, que no puede trabajar o tiene dificultades para mantener relaciones de cualquier tipo.

No creemos que una lucha interna sea motivo suficiente para buscar ayuda, sin importar la confusión interna que experimentemos. Es una vida de negación. Incluso puede convencerse a sí mismo de que no pasa nada: usted es simplemente un adicto al trabajo, germaphobe, hacedor de listas, etc.

¿Qué significa todo esto? Realmente necesitamos llamar ansiedad de alto funcionamiento solo ansiedad. Es diferente, seguro, en que te estás abriendo camino relativamente bien en la vida. Pero la ansiedad es la misma, simplemente está oculta.

Reducir el estigma (No estás solo)

Con un aumento en las personas que se identifican a sí mismas como personas con ansiedad de "alto funcionamiento", puede ser más fácil buscar ayuda. Si te sientes menos aislado y solo en lo que estás experimentando, es más probable que te sientas cómodo mejorando. Además, pensar en la ansiedad tanto en términos positivos como negativos puede ayudar a reducir el estigma. Todos necesitamos cierta ansiedad para hacer las cosas en la vida.

En lugar de ver la ansiedad como una debilidad, una cosa que este "movimiento" ha hecho es resaltar que las personas con ansiedad aún pueden vivir vidas plenas y productivas.

Gente famosa con alta ansiedad de funcionamiento

A veces es útil identificar personas famosas que enfrentan las mismas enfermedades que enfrentamos. En el caso de la ansiedad de alto funcionamiento, podemos pensar en estrellas como Barbra Streisand y Donny Osmond, y atletas como Zack Greinke y Ricky Williams. Scott Stossel, editor de The Atlantic , escribió extensamente sobre sus propias experiencias con la ansiedad y cómo aún logró aparecer y lograr. Estas personas han encontrado su camino a través de su ansiedad para tener éxito.

¿Qué determina quién será de alto funcionamiento?

Lamentablemente, realmente hay muy poca investigación sobre este tema. Sabemos que existe un nivel óptimo de ansiedad que ayuda a mejorar el rendimiento (de acuerdo con la Ley Yerkes-Dodson ), y está en el medio de un nivel demasiado bajo o demasiado alto. Por lo tanto, tiene sentido que si usted sufre de ansiedad leve o moderada en comparación con la ansiedad severa, las probabilidades de que funcione a un nivel más alto sean mejores. IQ también puede desempeñar un papel, ya que un estudio de 2005 encontró que los gerentes financieros que tenían un alto grado de ansiedad eran los mejores administradores de dinero si también tenían un coeficiente de inteligencia alto.

Opciones de tratamiento

Si nunca le diagnosticaron ansiedad y se reconoció a sí mismo en los síntomas anteriores, lo mejor es hacer una cita con el médico de su familia para una evaluación o derivación. Si se le diagnostica un trastorno de ansiedad como el trastorno de ansiedad generalizada (TAG) o el trastorno de ansiedad social (SAD), existen muchas opciones de tratamiento efectivas, como la terapia cognitiva conductual (TCC) , medicamentos (como inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina , ISRS) y entrenamiento de mindfulness .

Otras soluciones

Tal vez no esté listo para buscar ayuda para su ansiedad o esté buscando medidas alternativas que pueda implementar por su cuenta:

¿Hay alguna razón por la cual te aferras a tu ansiedad? ¿Tienes miedo de que si ya no te impulsa tu ansiedad, dejes de ser un gran hombre de negocios? Estas son preocupaciones reales que deberá abordar a medida que trabaja para reducir el impacto de la ansiedad en su vida.

Sin embargo, no te rindas ante la idea de que no puedes lograr cosas sin tu ansiedad. Años de ser un experto en la creación de listas no se perderán en un tú menos ansioso. Puede requerir algún ajuste, pero encontrará un nuevo ritmo que equilibra su bienestar mental con el logro de las cosas.

Una palabra de

La ansiedad de alto funcionamiento es de hecho una espada de doble filo. Si bien puede temer dejar ir lo que podría sentirse como parte de su personalidad, sepa que no necesita estar secretamente ansioso por lograr y tener éxito.

Aférrate a tus rasgos positivos a través de los hábitos que has desarrollado, pero deja de lado la tensión y la lucha interna. Puede que te sorprenda gratamente saber que no solo el éxito no necesita ser el resultado de la lucha, sino que abrirse a tus sentimientos y compartirlos con los demás te ayudará a tener una experiencia más auténtica del mundo que te rodea.

> Fuentes:

> Asociación de Ansiedad y Depresión de América, hechos y estadísticas. Actualizado en agosto de 2016.

> Noticias globales. Ansiedad "de alto funcionamiento": no es un diagnóstico, pero muchos dicen que es real.

> Institutos Nacionales de Salud Mental, Trastornos de Ansiedad. Actualizado en marzo de 2016.

> Perkins AM, Corr PJ. ¿Pueden los Worriers ser ganadores? La asociación entre la preocupación y el rendimiento laboral. Pers Individuales Dif. 2005; 28 (1): 25-31.

> Stossel, S, The Atlantic. Sobrevivir a la ansiedad. Enero / febrero de 2014.