Cómo EMDR puede tratar el pánico y la ansiedad
La psicóloga Francine Shapiro desarrolló un tipo de tratamiento psicológico, desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR) en 1987. La investigación y el uso de este método han seguido creciendo, haciendo de la EMDR una técnica popular en el tratamiento de los trastornos de la salud mental. En los últimos años, EMDR se ha convertido en una opción de tratamiento más común para el trastorno de pánico.
¿Qué es EMDR?
Como enfoque terapéutico, EMDR se basa en varias teorías de la psicoterapia, incluidos los conceptos de la terapia cognitiva conductual ( TCC ). Durante una sesión de EMDR, el terapeuta le pedirá al cliente que recuerde pensamientos y emociones difíciles. A continuación, le indicará al cliente que continúe pensando en estos pensamientos traumáticos o eventos pasados mientras que el cliente mueve los ojos de un lado a otro.
Para ayudar al cliente a concentrarse en mover sus ojos, el terapeuta levantará sus primeros tres dedos y los moverá en un movimiento bilateral para que los ojos del cliente lo sigan. El cliente continuará enfocándose en los sentimientos o recuerdos traumáticos durante unos momentos mientras participa en movimientos oculares bilaterales. Una vez terminado, el cliente discutirá cualquier idea, pensamiento o imagen que se le ocurra.
A través del proceso EMDR, se cree que aquellos que han experimentado un trauma en el pasado pueden comenzar a recuperarse del miedo y el dolor asociados con tales perturbaciones.
Además, EMDR puede permitirle a un cliente obtener una nueva perspectiva que puede facilitar una mejor autoestima y mejorar las creencias personales sobre sus capacidades.
En lugar de movimientos oculares, se le puede pedir al cliente que haga tapping con la mano o con los dedos o que use un par de auriculares para escuchar los tonos que se alternan de oreja a oreja.
Independientemente de los procesos bilaterales utilizados, el método EMDR se conceptualiza como el tratamiento de recuerdos y eventos perturbadores a través de un enfoque de tratamiento de ocho fases. EMDR puede causar un alivio rápido de los síntomas con el potencial de ayudar a un cliente a comenzar a sentirse mejor después de la primera sesión, aunque existe una gran variabilidad en las respuestas de los pacientes.
Cómo se usa EMDR para tratar el trastorno de pánico
EMDR se usa principalmente para superar los síntomas asociados con el trastorno de estrés postraumático ( TEPT ). Sin embargo, se ha descubierto que EMDR trata con eficacia otros trastornos del estado de ánimo y la ansiedad , incluida la depresión , las fobias y el trastorno de pánico. EMDR puede ser particularmente útil en el tratamiento del trastorno de pánico, los ataques de pánico y la agorafobia cuando las experiencias traumáticas del pasado contribuyen a los síntomas actuales.
Cuando se usa en el tratamiento del trastorno de pánico, el terapeuta puede pedirle al cliente que dirija su atención a las temidas sensaciones físicas o pensamientos relacionados con sus ataques de pánico . EMDR está destinado a romper cualquier asociación que tenga entre ciertas circunstancias y síntomas. A través de EMDR, una persona con trastorno de pánico puede ser capaz de manejar la ansiedad anticipada relacionada con los ataques de pánico. Por ejemplo, si conducir un auto a menudo conduce a ataques de ansiedad y de pánico, EMDR puede ayudar a la persona a mantener la calma antes de conducir y sentirse más seguro mientras viaja.
Los terapeutas que usan EMDR a menudo asignan tareas para ayudar a mantener el progreso entre las sesiones. Se le puede pedir al cliente que pruebe una técnica de autoayuda que requiera que su imaginación visualice un entorno pacífico, como la visualización . La desensibilización de imágenes se puede practicar entre sesiones, lo que permite al cliente imaginarse cómo sería enfrentar gradualmente sus miedos. Los practicantes de EMDR también a menudo sugieren llevar un diario que rastree el progreso y aprenda técnicas de relajación.
Obteniendo tratamiento EMDR
Las técnicas de EMDR son realizadas por profesionales entrenados que también están calificados para tratar el trastorno de pánico, como psicólogos o consejeros de salud mental.
Si actualmente está viendo a un terapeuta que no está entrenado en EMDR, puede pedirle que le proporcione una referencia. Los practicantes de EMDR también se pueden encontrar a través de directorios en línea, incluyendo el EMDR Institute, Inc. o la EMDR International Association.
EMDR es una técnica compleja y controvertida. Hay mucha incertidumbre sobre cómo funciona y no es eficaz para todos. Su médico o terapeuta podrá ayudarlo a determinar si EMDR es la opción de tratamiento adecuada para sus necesidades particulares.
> Fuentes:
> De Jongh, A. y Ten Broeke, E. (2009). EMDR y los trastornos de ansiedad: explorando el estado actual. Revista de EMDR Practice and Research, 3 (3), 133-140.
> EMDR Institute, Inc. ¿Qué es EMDR?
> Fernández, I. y Faretta, E. (2007). Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular en el tratamiento del trastorno de pánico con agorafobia. Clinical Case Studies, 6 (1), 44-63.